Eat Travel By: tex_admin May 3, 2018 @ 5:00pm

4 Tip Untuk Cegah Jet Lag Bila Pergi Dan Balik Dari Holiday

Anda pernah tak mengalami jet lag? Masalah jet lag ini biasanya dialami jika kita melancong ke luar negara yang mengambil tempoh perjalanan yang berjam-jam untuk sampai ke negara tersebut. Kemudian, negara yang kita tuju itu mempunyai waktu yang berbeza dengan negara kita. Jadinya, pergeseran waktu tidur, makan dan waktu berehat akan terus berubah sehingga badan kita tidak biasa dengan keadaan tersebut.

Apabila badan kita tidak biasa dengan keadaan tersebut, kita akan terasa lemah, sakit kepala, hilang nafsu makan, mengantuk di siang hari dan berjaga di waktu malam. Situasi ini yang disebut sebagai jet lag. Biasanya, perbezaan zon waktu yang panjang seperti 11 jam dari waktu asal lebih berisiko untuk terkena jet leg.

Bagi anda yang sudah merancang untuk bercuti di luar negara, mungkin anda boleh ikuti tip ini untuk mencegah atau meminimakan risiko terkena jet lag. 

1. Atur jam mengikut destinasi 

Foto: Raja Indonesia

Apabila anda menaiki kapal terbang, sebaiknya atur jam tangan anda mengikut zon waktu destinasi yang ingin anda tuju. Anda juga perlu sesuaikan diri anda dengan jadual makan dan tidur dengan zon waktu yang baharu mengikut jam tangan anda.

Contohnya, apabila jam tangan anda menunjukkan waktu tidur, cuba untuk tidur walaupun anda belum mengantuk. Cara ini dapat membiasakan diri anda dengan zon waktu yang baharu apabila sampai ke destinasi. 

2. Perbanyakkan minum air putih

Foto: Sify Bawarchi

Anda perlu minum banyak air putih sekurang-kurangnya 2 liter setiap jam walaupun anda tidak berasa dahaga. Kelembapan udara yang rendah di dalam pesawat akan membuatkan tubuh kekurangan cecair. Keadaan ini sangat penting untuk anda menambahkan cecair dalam badan dengan meminum air putih yang secukupnya. Badan juga akan sentiasa segar.

3. Jauhi minuman berkafein 

Sebaiknya, elak mengambil minuman berkafein sebelum penerbangan. Jika anda beranggapan minuman kafein dapat membuatkan anda tidak mengantuk dan berjaga lebih lama, hakikatnya ia akan membuatkan anda sering terjaga ketika mahu tidur. Keadaan ini akan menganggu waktu tidur anda mengikut zon waktu baharu yang telah diaturkan tadi. 

4. Ambil udara dan bersiar-siar

Foto: Wanista

Apabila anda sudah sampai ke destinasi, cubalah untuk keluar bersiar-siar dengan menghabiskan waktu di bawah sinaran matahari. Aktiviti ini dapat membantu tubuh anda untuk menyesuaikan diri dengan waktu dan suasana yang baharu. Selain itu, penuhi waktu anda dengan aktiviti-aktiviti menarik mengikut waktu di sana. Janganlah waktu siang anda tidur sahaja!

Jadi, ikuti tip ini kalau anda tidak mahu percutian anda terganggu! 

Sumber: Libur

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Eat Travel Tue, 5 May 2020

Ingatkan hiasan, rupa-rupanya makanan. Cantik sungguh!

Boleh buat hiasan dinding jika mahu

Eat Travel Sat, 9 May 2020
Eat Travel Mon, 23 Jul 2018

Sotong Sumbat Bakar Kakton Pattani Cafe Memang Jeliro

Tengok sotongnya memang gebu-gebu, geram!

Eat Travel Mon, 30 Mar 2020

Makan hatinya tengok Adele sekarang, jom cuba sirtfood diet

Hilang 3 kilogram dalam masa seminggu.

Eat Travel Sat, 13 Oct 2018
Eat Travel Fri, 11 May 2018

Ini Resipi Mudah Dan Ringkas Untuk Buat Molten Lava Cake, Pakai Microwave Saja

Bila anda belah kek comel ini di bahagian tengahnya, fuuuh. Meleleh air liur.

Eat Travel Thu, 13 Dec 2018

Asyik Berangan Untuk Memiliki Kediaman Mewah Di Tepi Pantai? Ini Lokasi Ideal Untuk Anda!

Logde mewah ini dilengkapi sebuah bilik yang menghadap terus ke pantai.

Eat Travel Fri, 18 May 2018
Eat Travel Mon, 10 Sep 2018

Nikmati Suasana Kampung Di Dalam Kesibukan Kota Metropolitan

Bagi warga kota tetapi sesekali ingin lari dari kesibukan kota, Chenta Cottage, adalah destinasi ideal buat anda.

Eat Travel Mon, 4 May 2020

| Live TV