familuv By: Yanie Baharom August 28, 2018 @ 5:07pm

Ingin Cerdas Seperti Tun M? Jangan Pandang Remeh 9 Tip Ini

Mempersiapkan zuriat kita untuk menjadi insan yang unggul perlu bermula dengan didikan dari dalam perut lagi. Ia merangkumi banyak petua dan amalan baik bagi membentuk sahsiah diri yang hebat serta minda yang cerdas juga celik ilmu!

Pakar bidan dan sakit puan, Datuk Dr Hamid Arshat berkongsi 9 cara untuk mencerdaskan otak yang diamalkan beliau sejak dahulu seperti mana yang dilakukan Perdana Menteri, Tun Dr Mahathir Mohamad.

Justeru tidak menghairankan walaupun beliau sudah menjangkau usia 73 tahun, Dr Hamid masih sihat dan mampu melakukan setiap pembedahan dengan jayanya.

Ikuti 9 amalan bagi memperoleh kecerdasan minda dan sihat tubuh badan walaupun di usia emas.

Foto: Pa&Ma

1. Amalkan gaya hidup sihat

Menurut Dr Hamid, apabila usia seseorang itu menjangkau 70 tahun, dia akan ada risiko untuk menghidap penyakit alzheimer iaitu penghidap nyanyuk dan kehilangan daya ingatan.

Oleh sebab itu, otak tidak dapat berfungsi dengan baik lalu menganggu urusan seharian.

Namun begitu, peningkatan usia fungsi otak ini akan tetap berkeadaan baik jika dia mengamalkan cara dan gaya hidup yang sihat serta aktif secara fizikal juga mental.

2. Rajin baca Al-Quran dan hafal sifir

Untuk mencerdaskan otak, anda harus rajin membaca Al-Quran serta cuba menghafal beberapa ayat setiap hari. Kemudian ulangi ayat-ayat Al-Quran itu sebanyak 40 kali sama ada ketika bersolat, memandu atau di mana saja.

Antara surah yang beliau hafal seperti Al-Mulk, As Saff, Al Sajadah, Al Qiyamah, Al Insan dan separuh Al Waqiah serta lain-lain. Surah ini kena selalu baca untuk terus ingat.

Selain itu, kanak-kanak perlu dilatih hafal sifir dan buat kira-kira tanpa menggunakan kalkulator atau komputer. Contohnya, ketika di sekolah rendah Dr Hamid telah menghafal sifir satu hingga 12. Latihan inilah yang membantu beliau memperoleh markah A dalam matematik untuk semua peperiksaan.

Foto; remaja.my

3. Lakukan senaman dan aktiviti fizikal

Cara mencerdaskan otak yang lain ialah dengan melakukan senaman dan aktiviti fizikal selama 30 minit kerana ia memberi manfaat pada kesihatan tubuh badan dan membantu cegah penyakit kencing manis dan darah tinggi.

Antara kebaikan lain:

  • Menambah sel-sel neuron
  • Kuatkan sambungan dan cegah kerosakan neuron
  • Senaman bantu mengeluarkan brain drive neurotrophic factor (BDNF) yang meningkatkan fungsi pembelajaran
  • Meluaskan pusat ingatan
  • Melancarkan aliran darah pada otak

4. Belajar kemahiran baru dan cari hobi yang kita minat

Jika ingin terus sihat, belajar sesuatu kemahiran baru dan cari hobi yang kita minati serta gembira ketika melakukannya seperti berkebun, pertukangan, menjahit, memasak dan lain-lain.

Foto: Modellist-ID

5. Jangan buat banyak kerja serentak

Ya, jangan buat kerja serentak atau multi-tasking contohnya, membuat panggilan telefon tapi pada masa yang sama menyusun dan menyimpan barang. Pasti kita akan terlupa barang tersebut diletakkan di mana.

6. Jaga waktu tidur

Cukup tidur antara lima hingga tujuh jam setiap malam. Dengan tidur, anda dapat menguatkan sambungan saraf synapses dan seterusnya meningkatkan proses pembelajaran dan daya ingatan.

Kajian ke atas kanak-kanak selepas tidur waktu siang menunjukkan yang ketajaman otak meningkat. Untuk orang dewasa pula, tidur sekejap waktu siang (power nap) boleh meningkatkan daya fungsi otak.

7. Buat nota kecil

Amalan mencatit setiap perkara baru yang dipelajari dalam buku nota dapat meningkatkan ingatan kita. Apatah lagi, amalan ini juga menjadi tabiat untuk orang-orang di negara Jepun dan Korea.

Perlakuan ini juga dilakukan oleh Imam Shafie. Setelah mendengar kuliah daripada gurunya dia sering menulis nota di sebelah tapak tangan kirinya. Kemudian dia boleh mengingat semula segala yang dicatatkan di tapak tangannya itu.

Satu kajian ke atas kanak-kanak yang suka melukis tentang perkara baru yang dipelajari mendapati bahawa mereka berjaya dapat markah tinggi dalam ujian.

Foto; Pinterest

8. Amalkan makanan terbaik untuk otak

Makanan yang sihat, berkhasiat dan berzat sangat penting bagi pertumbuhan sel-sel otak dan myelin sheath iaitu buah-buahan, susu, bijirin, sayur-sayuran dan pelbagai lagi jenis makanan yang bermanfaat untuk tubuh yang mana informasinya boleh didapatkan melalui carian laman sesawang kesihatan yang diiktiraf.

Selain itu, kurangkan gula, karbohidrat dan makanan segera kerana meracuni sel-sel otak.

9. Permainan otak dan elak stres

Bermain permainan yang merangsang otak untuk pembacaan, kefahaman dan hafalan juga dapat meningkat fungsi otak supaya lebih baik.

Selain itu, elakkan tekanan fizikal, mental dan emosi secara berleluasa kerana ia boleh meracuni sel otak manusia.

Akhir kata, semoga perkongsian ini bermanfaat untuk anda!

Sumber: The Asian Parent

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

familuv Mon, 8 Oct 2018
familuv Sat, 19 Oct 2019

Anak tidak cukup tidur? Ini cara untuk tahu

Jangan ambil mudah dengan waktu tidur anak anda

familuv Thu, 6 Sep 2018

Ini Cara Untuk Pastikan Anak Anda Makan Bekalan Makanan Yang Dia Bawa Ke Sekolah

Sakitnya hati bila anak tak makan pun apa yang kita dah pack untuknya.

Acara Wed, 4 Dec 2019

Columbia Asia sumbang RM10,000 bagi merealisasikan impian pesakit kanak-kanak

Sumbangan dikumpul menerusi Larian Untuk Kanak-kanak 2019

familuv Fri, 26 Jul 2019
familuv Tue, 12 Jun 2018

YB Nurul Izzah Kongsi Tip Untuk Ibu Bapa Supaya Hubungan Mereka Dengan Anak Lebih Erat

Ibu bapa yang sibuk dengan kerjaya mereka mesti ikuti tip ini!

familuv Tue, 12 Mar 2019

Inilah 12 ciri pasangan bahagia. Anda dan pasangan bagaimana?

Fakta ini diperoleh daripada hasil kajian dilakukan eHarmony.

familuv Mon, 3 Dec 2018

Pelakon Jelita Reese Witherspoon Kongsikan Rahsia Dia Membesarkan Anak-Anaknya

Mungkin anda boleh praktikkan juga dengan anak-anak anda nanti.

familuv Mon, 14 May 2018

Macam Ini Rupanya Nak Buat Bayi Aktif Dalam Perut. No.2 Paling Berkesan!

Bayi kurang aktif dalam kandungan? Anda boleh lakukan 3 cara ini.

| Live TV