familuv By: tex_admin August 31, 2018 @ 11:15pm

Pakar Laktasi Ini Kongsi Langkah Atasi Sakit Belakang Ketika Menyusu Anak

Bagi anda yang baharu saja dikurniakan cahaya mata, mungkin perkongsian ini cukup berguna untuk dipraktikkan.

Kita semua tahu bahawa, sakit belakang selepas bersalin dan ketika menyusu anak adalah perkara yang akan dialami oleh setiap wanita. 

Ada dalam kalangan anda yang mengalami sakit belakang semasa menyusu walaupun sudah mengaplikasikan posisi penyusuan yang betul. Agaknya kenapa ya? 

Untuk pengetahuan anda, apabila bayi semakin meningkat usia, beratnya bertambah dan boleh menyebabkan sakit belakang, Berat bayi berlebihan boleh menyebabkan otot perlu bekerja lebih kuat dan meningkatkan tekanan pada sendi.

Nak tahu langkah untuk atasi masalah sakit belakang ketika menyusu bayi? Jom, kita semak perkongsian oleh pakar laktasi, Puan Rita Rahayu ini.

Foto: Joskids

1. Berhati-hati dengan posisi dan postur tubuh

  • Anda perlu beri tumpuan kepada postur dan sentiasa berdiri tegak.
  • Jika anda sakit belakang di bahagian bawah, gunakan pelapik kaki bagi memastikan kaki anda lebih tinggi daripada lantai.
  • Pilih kerusi paling selesa yang mempunyai tempat letak tangan dan gunakan bantal yang banyak sebagai sokongan tambahan kepada bahagian belakang badan dan lengan.

2. Bersenam secara beransur-ansur

  • Lakukan senaman untuk menguatkan otot abdomen dan meningkatkan fleksibilitinya.
  • Amalan berenang dapat membantu menguatkan otot-otot tanpa memberi tekanan pada sendi.
  • Lakukan senaman lantai pelvis sebagai rutin harian bagi menguatkan otot belakang abdomen. 
  • Biasakan diri anda untuk melakukan senaman regangan tetapi elakkan pergerakan yang ekstrem.

Mudah saja kan langkahnya? Jadi, anda kalau tak nak terseksa dengan rasa sakit belakang, lakukan langkah ini dengan sekerap yang boleh. Apa yang penting, rehat secukupnya.

Sumber: Majalah Pa&ma

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

familuv Thu, 31 Jan 2019
familuv Tue, 29 Jan 2019

Perlukan idea untuk menghias bilik anak anda? Ikuti contoh hiasan dalaman ini

Jika ia serasi dengan jiwanya, pasti dia akan suka.

Acara Fri, 25 Oct 2019

Partners in Parenting: Inisiatif bantu ibu bapa muda jaga anak

Tollyjoy, PPAS, dan Orphancare bekerjasama hasilkan platform pendidikan untuk penjagaan bayi dan kanak-kanak

familuv Wed, 8 Apr 2020

4 cara menangani si kecil yang cemburu

Ibu bapa perlu peka emosi anak

familuv Tue, 16 Jun 2020
familuv Mon, 5 Nov 2018

Setelah Melahirkan Anak, Para Ibu Perlu Tunggu Setahun Sebelum Hamil Semula

Ini adalah untuk mengurangkan risiko kesihatan kepadanya dan bayi.

familuv Fri, 27 Sep 2019

Elak sumbang mahram! Fahami batas aurat dalam keluarga

Jangan sampai menyesal kemudian hari…

familuv Fri, 22 Jun 2018

Menabur Bedak Pada Bayi Anda Sebenarnya Merbahaya! Ini 4 Sebabnya

“Eh, busuknya anak awak! Tak pakaikan bedak ke lepas mandi?!”

Haaa, ibu-ibu mesti tidak suka kan kalau anak korang kena kutuk bau busuk kalau tidak memakai bedak? Memang lumrah sebenarnya, ibu-ibu yang ada anak kecil memang suka sapu bedak pada anggota badan anak mereka supaya tak nak bau busuk.

familuv Thu, 17 Jan 2019

7 peraturan keselamatan di dapur yang kanak-kanak perlu patuhi

Pastikan anak anda tahu jika dia menolong anda masak.

| Live TV