Featured By: Nani Ramlee January 17, 2018 @ 7:12am

6 Makanan Sihat, Tetapi Tinggi Kalori

Apabila anda sedang mencuba menurunkan berat badan, pasti anda akan memilih makanan yang menyihatkan serta dipercayai boleh membantu proses penurunan berat badan. Tetapi ramai yang sebenarnya tersilap langkah kerana ada makanan ‘sihat’ yang diambil itu sebenarnya tinggi kalori.

Hendak tahu apa makanan ‘sihat’ yang tinggi kalori? Semak senarai senarai berikut:

1) Jus buah-buahan

Jus buah-buahan sebenarnya tinggi dengan kandungan gula dan sudah pastinya kalorinya juga tinggi. Sebab itu jika anda terikat dengan diet protein, anda dilarang mengambil minuman ini.

Pakar dalam bidang obesiti dari University of Ottawa, Yoni Freedhoff mengatakan,  walaupun dari segi nutrisi tidak ada perbezaan antara jus buah dan buah sebenar, tetapi jus buah sebenarnya lebih kandungan gulanya sebanyak 5 sudu. Secara tidak langsung, kombinasi vitamin yang ada di dalam jus buah tidak mendatangkan apa-apa manfaat yang membuatkan jus buah itu lebih sihat.

Sebagai contoh, 350 ml jus epal yang 100% mengandungi 10 sudu kecil gula. Ini adalah jumlah yang sama dengan 350 ml Coca-cola. Jus oren pula adalah sebanyak 9 sudu kecil gula, dan jus anggur adalah sebanyak 15 sudu kecil gula.

2) Sushi

Sushi memang makanan yang kaya kandungan nutrisi ikan. Apalagi memiliki kandungan kalori rendah. Tapi sushi yang ditambah dengan sos perisa seperti mayonis, dan cream cheese kandungan kalorinya lebih banyak.

Seorang penulis buku berjudul Eat To Lose, Eat To Win bernama Rachel Beller, menulis bahawa pengambilan sushi berlebihan boleh membuat seseorang mengalami masalah terlebih karbohidrat dan kalori.

Beller menyatakan bahwa, satu gulung sushi mengandung sekitar 290-350 kalori dan mengandung karbohidrat yang setara dengan dua setengah hingga empat potong roti.

Jika Anda makan satu hidangan sushi (2-3 gulung), ini bermakna anda telah mengambil sekitar 1050 kalori sekali makan. Apalagi jika Anda mengonsumsi Sushi California Roll, dengan ukuran yang besar, digulung bulat, dan terdiri daripada nasi putih, avokado dan sos mayonis.

3) Kekacang

Berapa ramai yang suka mengunyah kekacang apabila perut terasa lapar? Pasti ramai bukan? Kekacang seperti kacang tanah, kacang kuda, badam dan juga produk yang diperbuat daripada kekacang seperti mentega kacang merupakan sumber makanan berkalori tinggi yaitu dalam 100 gram kacang tanah mengandung 718 kalori. Namun demikian, kacang juga kaya akan protein, serat, vitamin E, magnesium, dan juga magnesium yang menyihatkan.

4) Minuman diet

Walau kalorinya rendah, kandungan gula pada minuman diet sebenarnya sangat tinggi. Kalau mahu minuman yang sihat dan selamat, lebih baik pilih air putih sahaja.

5) Salad yang dihidangkan di restoran / kafe

Anda mungkin berfikir, salad sayur-sayuran sangat menyihatkan dan rendah kalori.  Namun hakikatnya, jika ditambah dressing seperti mayonis atau sos thousand island hasilnya  sama sahaja seperti menikmati sebiji burger. Jika memang ingin makan secara sihat, cukup makan sayurannya tanpa dressing.

6) Susu

Susu krim penuh memang memiliki kalsium yang tinggi dan baik untuk tubuh badan, namun susu jenis ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi yang membuatnya berkalori tinggi. 100 gram susu penuh krim mengandungi 452 kalori. Untuk mendapat manfaat susu, lebih baik pilih susu rendah lemak yang mudah didapati di pasaraya.

 

Sumber : Aplikasi Wanita

Muat turun secara percuma di :-

Baca artikel penuh di Aplikasi Wanita.

GooglePlay: bit.ly/WanitaAndroid

AppStore: bit.ly/WanitaApple

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Mon, 11 Nov 2019
Gaya Hidup Mon, 22 Oct 2018

Keliru Dengan UVA, UVB, SPF dan PA? Jom Fahami Maksud Label Produk Sunscreen Anda

Sinaran UVB juga memainkan peranan paling besar dalam menyebabkan kanser kulit.

Gaya Hidup Sun, 22 Apr 2018

Alahai Kacangnya Resipi Pulut Mangga Ini, Pejam Mata Pun Boleh Buat

Rahsia kecantikan wanita Thailand sering dikaitkan dengan pemakanan pulut serta penggunaan beras sebagai asas di dalam produk penjagaan kulit keluaran negara itu. Bahkan makanan tradisi pulut mangga disahkan sebagai hidangan yang baik oleh pakar nutrisi.

Gaya Hidup Fri, 6 Apr 2018

Seteruk Mana Anda Dalam Bowling, Anda Mungkin Tak Seteruk Wanita Ini. Kelakar Sungguh!

Kalau tak ada skill, bowling memang susah tapi bagi ada sesetengah orang, bola mereka tak sampai pun ke lorong!

Featured Thu, 26 Jul 2018

Sedut Asap Kayu Manis Bakar Boleh Rawat Masalah Resdung Yang Kronik. Mujarab!

Apabila anda sedut asap kayu manis ini, hidung akan rasa pedih sedikit tetapi selepas itu anda akan merasakan kelegaan pada sistem pernafasan. 

Eat Travel Mon, 14 Oct 2019
Eat Travel Tue, 29 Oct 2019
Featured Thu, 15 Mar 2018

Diberi Jolokan Maldives Indonesia, Pulau Derawan Buat Anda Enggan Pulang!

Pulau yang terkenal dengan jolokan Maldives Indonesia itu, sememangnya sebuah pulau yang mempesonakan dengan pesisiran serta kehidupan laut yang berbagai.

Featured Wed, 8 Apr 2020
Featured Mon, 13 Jan 2020

Muflis pada usia muda, ini puncanya?

Nafsu dan pengurusan wang yang lemah!

| Live TV