Featured By: Ad Ops January 11, 2018 @ 11:10am

Clean Eating Adalah Gaya Hidup

‘YOU ARE WHAT YOU EAT’, ungkapan ini memang sering kita dengar.  Jika kita mengambil makanan  sihat, maka tubuh juga menjadi sihat. Tapi jika makanan yang diambil tidak sihat dan banyak bahan pengawet, maka tubuh badan juga akan menjadi sarang penyakit.

Selalu apabila berbicara tentang eat clean pasti ramai yang berkira-kira kerana perlu melupakan makanan yang menjadi kegemaran. Malah, ramai juga yang tidak berminat kerana menganggap menu yang boleh diambil sangat terhad.

Diet clean eating pertama kali muncul ketika tahun 1960, namun mulai diperkenalkan secara meluas pada tahun 2007 oleh Tosca Reno yang mengeluarkan buku berjudul ‘Eat Clean Diet’. Clean eating adalah gaya hidup, bukan diet. Ini kerana clean eating perlu dilakukan secara berterusan. Tetapi diet selalunya akan dihentikan apabila seseorang itu sudah mendapat berat badan yang diidamkan.

Apabila anda memilih untuk melakukan clean eating, anda perlu mengambil makanan dari sumber semulajadi, bukan yang telah diproses seperti sosej, pati burger, atau nugget. Kurangkan garam, gula, minyak, makanan berlemak, dan banyakkan pengambilan sayuran dan buah-buahan segar. Paling bagus, sumber protein yang diambil dimasak secara sihat seperti kukus, panggang dan bakar.

7 Cara memulakan clean eating

1) Bahagikan waktu makan kepada 5 ke 6 kali sehari. Setiap kali waktu makan ambil dalam jumlah yang sedikit. Ia bertujuan untuk menjaga agar kandungan gula dalam darah stabil.

2) Makan sumber protein yang bagus iaitu daging, ayam ikan dan telur.

3) Banyakkan pengambilan serat

Anda tidak harus menjadi vegetarian jika ingin melakukan clean eating, tapi salah satu prinsip yang diperkenalkan dalam clean eating adalah menambah pengambilan serat dalam satu hari. Serat boleh didapati pada sayur dan buah-buahan segar.

4) Lupakan semua makanan manis dan tinggi karbohidrat seperti nasi putih, mi kuning, dan juga roti putih.

5) Hindari makanan berlemak jahat atau trans fat. Antaranya margerin, sup segera, fast food, dan juga mi segera.

6) Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air kosong sehari. Bahkan ada pendapat yang mencadangkan minum air mengikut berat badan, iaitu setiap 25kg berat, anda perlu minum 1 liter air.

7) Elak makan junk food.

Jika anda boleh melakukan kesemua perkara di atas, percayalah anda akan melihat perubahan positif pada bentuk badan dan juga tahap kesihatan. Perubahan gaya makan ini sebaiknya dilakukan secara perlahan-lahan, agar tubuh badan tidak terkejut atau memberontak.

7 manfaat clean eating :-

1) Pengurangan kadar lemak tubuh

2) Pengurangan berat badan

3) Menambah energi

4) Kulit lebih sihat

5) Rambut lebih berkilau

6)Tidur lebih nyenyak

7) Jauh daripada stress

 

Sumber : Aplikasi Wanita

Muart turun secara percuma di :-

GooglePlay: bit.ly/WanitaAndroid

AppStore: bit.ly/WanitaApple

 

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

familuv Mon, 22 Oct 2018
Featured Sun, 5 Aug 2018

Pecah Stereotaip, Nurul Zuriantie Shamsul Juara Di Hati Rakyat Malaysia

Biarpun gagal meraih gelaran juara pengalaman itu menjadi momen terindah bagi Nurul.

Featured Tue, 5 May 2020

Ketahui 3 panduan ini untuk elak gaya hidup ‘sedentari’

Gunakan masa ‘terperap’ di rumah untuk jadi lebih sihat

Gaya Hidup Sat, 7 Apr 2018

Ini Cara Nak Buat Cucur Manis Yang Rangup Dan Lembut. Sedapnya!

Sebenarnya, tidak semua dalam kalangan kita pandai untuk membuat cucur yang lembut, kalau tersalah bancuh tentu cucur akan menjadi keras dan liat!

Featured Tue, 22 May 2018

Jom Lihat Gaya Raya Ala Tun Dr Siti Hasmah

Selain melihat penampilannya yang sentiasa setia di samping suami tercinta, gaya fesyen doktor wanita pertama Malaya ini juga turut mendapat perhatian umum.

Featured Thu, 10 Jan 2019
Featured Sat, 1 Dec 2018
Featured Fri, 6 Aug 2021

JKN Selangor Sahkan Sektor Kilang Cetus Kluster Terbesar, Ramai Minta Kilang Ditutup

Umum maklum, angka kes COVID-19 di negara ini yang melepasi angka 20,000 semalam. Justeru, menerusi sidang media khas Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) hari ini, beberapa perkara penting telah diperjelaskan termasuk punca kluster kes meningkat di […]

Featured Thu, 8 Nov 2018

Bercuti Tanpa Giant Over-Sized Sun Hat Ini, Bermakna Anda Belum Cukup Fashionista!

Stail topi besar ini dicetuskan oleh pereka fesyen Perancis, Simon Porte Jacquemus pada 2017.

Featured Thu, 15 Mar 2018

Diberi Jolokan Maldives Indonesia, Pulau Derawan Buat Anda Enggan Pulang!

Pulau yang terkenal dengan jolokan Maldives Indonesia itu, sememangnya sebuah pulau yang mempesonakan dengan pesisiran serta kehidupan laut yang berbagai.

| Live TV