Featured By: Yanie Baharom June 20, 2019 @ 10:00am

Elak kecederaan lutut ketika bersukan, jangan sesekali abaikan rutin memanaskan badan!

Kecederaan lutut biasanya berlaku apabila anda terlibat dalam aktiviti sukan, ini termasuklah berlari, melompat dan apabila kaki berhenti dalam posisi yang salah seperti semasa bermain bola jaring, hoki dan sebagainya.

Terdapat empat ligamen yang penting untuk menstabilkan lutut iaitu Medial Cruciate Ligament (MCL) di bahagian dalam lutut, Lateral Cruciate Ligament (LCL) dibahagian luar, Anterior Cruciate Ligament (ACL) dan Posterior Cruciate Ligament (PCL) yang terdapat di bahagian tengah lutut.

Foto: ESPN

Anterior Cruciate Ligament bertujuan untuk menghalang tulang bergerak ke hadapan manakala Posterior Cruciate Ligament menghalangnya bergerak ke belakang. Sekiranya, Anterior Cruciate Ligament terkoyak, ini boleh mengakibatkan tulang tibia atau tulang kering bergerak ke hadapan dan menjadi tidak stabil.

Lutut dimana Anterior Cruciate Ligament sudah terkoyak akan menjadi tidak stabil apabila bergerak. Tisu yang menggunakan tulang tempurung lutut dan lekatan tendon adalah graf yang paling lazim digunakan untuk merawat Anterior Cruciate Ligament yang  koyak. Rawatan rekonstruksi Anterior Cruciate Ligament single bundle adalah rawatan yang berkesan kepada kebanyakan pesakit.

Pesakit boleh kembali bersukan sepenuhnya selepas lima hingga enam bulan jika pesakit telah tamat menjalani program rehabilitasi atau pemulihan.

Terdapat beberapa cara untuk mencegah dan mengurangkan risiko kecederaan lutut. Antaranya:

1. Melakukan aktiviti senaman secara berterusan untuk mengekalkan tahap kecergasan badan. Ini dapat memastikan otot anda lebih stabil dan anda kekal cergas.

2. Pastikan anda melakukan aktiviti memanaskan badan lima hingga 10 minit sebelum melakukan senaman bagi memastikan pengaliran darah ke otot adalah mencukupi serta mengurangkan risiko berlakunya kecederaan. Anda di sarankan untuk melakukan regangan otot sebelum dan selepas aktiviti bersukan.

Foto: GlobalSport Matters

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

familuv Sat, 11 Apr 2020

KKM bimbang penularan baharu jika benarkan pelajar IPT pulang

Ibu bapa diminta bersabar, elak kluster baharu IPT!

Sihat Thu, 12 Sep 2019

Bukan fizikal sahaja perlukan keregangan, mata juga perlu bersenam!

Teknik senaman ini boleh meningkatkan tahap kecergasan mata

Featured Wed, 29 Apr 2020
Sihat Thu, 9 May 2019

Berita baik untuk anda yang suka tidur! AIA Vitality akan beri ganjaran untuk tidur

Tidur yang mencukupi penting untuk kesejahteraan hidup

Featured Thu, 23 Apr 2020
Featured Wed, 1 Apr 2020
Featured Fri, 19 Oct 2018

Ini Cara Nak Atasi Kulit Yang Kemerahan Selepas Membuat Rawatan Facial

Kemerahan pada wajah berlaku disebabkan kulit yang mudah sensitif.

Featured Mon, 4 May 2020

Belum sempat menyarung sut perkahwinan, Doktor muda ini gugur kerana COVID-19

Menundakan perkahwinannya demi berkhidmat untuk negara

familuv Wed, 29 Apr 2020

Ketahui 4 cara menyantuni ibu baru bersalin ketika PKP

Bertanya khabar adalah tindakan paling berkesan

| Live TV