Featured By: Yanie Baharom June 20, 2019 @ 10:00am

Elak kecederaan lutut ketika bersukan, jangan sesekali abaikan rutin memanaskan badan!

Kecederaan lutut biasanya berlaku apabila anda terlibat dalam aktiviti sukan, ini termasuklah berlari, melompat dan apabila kaki berhenti dalam posisi yang salah seperti semasa bermain bola jaring, hoki dan sebagainya.

Terdapat empat ligamen yang penting untuk menstabilkan lutut iaitu Medial Cruciate Ligament (MCL) di bahagian dalam lutut, Lateral Cruciate Ligament (LCL) dibahagian luar, Anterior Cruciate Ligament (ACL) dan Posterior Cruciate Ligament (PCL) yang terdapat di bahagian tengah lutut.

Foto: ESPN

Anterior Cruciate Ligament bertujuan untuk menghalang tulang bergerak ke hadapan manakala Posterior Cruciate Ligament menghalangnya bergerak ke belakang. Sekiranya, Anterior Cruciate Ligament terkoyak, ini boleh mengakibatkan tulang tibia atau tulang kering bergerak ke hadapan dan menjadi tidak stabil.

Lutut dimana Anterior Cruciate Ligament sudah terkoyak akan menjadi tidak stabil apabila bergerak. Tisu yang menggunakan tulang tempurung lutut dan lekatan tendon adalah graf yang paling lazim digunakan untuk merawat Anterior Cruciate Ligament yang  koyak. Rawatan rekonstruksi Anterior Cruciate Ligament single bundle adalah rawatan yang berkesan kepada kebanyakan pesakit.

Pesakit boleh kembali bersukan sepenuhnya selepas lima hingga enam bulan jika pesakit telah tamat menjalani program rehabilitasi atau pemulihan.

Terdapat beberapa cara untuk mencegah dan mengurangkan risiko kecederaan lutut. Antaranya:

1. Melakukan aktiviti senaman secara berterusan untuk mengekalkan tahap kecergasan badan. Ini dapat memastikan otot anda lebih stabil dan anda kekal cergas.

2. Pastikan anda melakukan aktiviti memanaskan badan lima hingga 10 minit sebelum melakukan senaman bagi memastikan pengaliran darah ke otot adalah mencukupi serta mengurangkan risiko berlakunya kecederaan. Anda di sarankan untuk melakukan regangan otot sebelum dan selepas aktiviti bersukan.

Foto: GlobalSport Matters

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Tue, 13 Apr 2021

“Terpaksa Berada Di Tengah Laut Berjam- Jam, Shooting 50 Hari Tanpa Henti” – Fedtri Yahya Dedah Kesukaran Penggambaran Jejak Rasul

Pengacara Jejak Rasul, Ahmad Fedtri Yahya mengakui berdepan dengan beberapa cabaran sewaktu menjalankan penggambaran di Malaysia buat kali pertama. “Ini merupakan kali pertama penggambaran di Malaysia dan kami meneroka tujuh negeri iaitu Kedah, Perak, Kelantan, […]

Eat Travel Sun, 22 Mar 2020
Featured Tue, 16 Apr 2019

Larangan bawa bunga segar ketika melawat pesakit kanser di wad hospital. Peringatan buat semua!

Pesakit yang menjalani kemoterapi mempunyai kurang daya tahan badan.

Eat Travel Wed, 20 May 2020
Sihat Wed, 3 Oct 2018

Wanita Ini Maut Setelah Minum Jus Buah Buatan Malaysia Yang Mengandungi Steroid Selama 6 Bulan

Itu sebabnya kita tak boleh main minum saja produk-produk pelik ini.

Eat Travel Tue, 16 Oct 2018

15 Bandar Yang Paling Top Di Dunia, No. 5 Paling Gorgeous

Ambil inspirasi untuk destinasi percutian anda yang akan datang.

Featured Fri, 17 Apr 2020
familuv Wed, 1 Apr 2020
Featured Mon, 16 Dec 2019

Kisah hidup Tengku Permaisuri Norashikin dibukukan

Kongsi pengalaman tahun pertama di istana

Featured Mon, 19 Nov 2018

| Live TV