Sertai misi di www.jomheboh.com.my dan berpeluang memenangi 5 juta koin Shopee, barangan Xiaomi dan beras ERA! Penyertaan dilanjutkan sehingga hari Jumaat 7 Mei 2021. Sertai sekarang!
Featured By: Nani Ramlee April 8, 2020 @ 12:48pm

Jangan malas asyik duduk sahaja, ketahui bahaya jika duduk terlalu lama

Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) yang menggesa rakyat duduk di rumah adalah satu langkah bijak bagi memerangi wabak COVID-19.

Bagaimanapun, duduk di rumah bukan bermaksud anda duduk bermalas-malasan menonton siri kegemaran di Netflix, bermain alat permainan elektronik atau gajet terlalu lama tanpa melakukan sebarang aktiviti dan pergerakan.

bahaya duduk terlalu lama

Kredit gambar: Johns Hopkins Medicine

Begitu juga bagi mereka yang bekerja dari rumah atau work from home sepanjang fasa PKP. Duduk terlalu lama menghadap komputer boleh mendatangkan risiko terhadap kesihatan.

Menurut Dr James A Levine daripada Klinik Mayo Arizona, Amerika Syarikat, manusia dilahirkan untuk sentiasa bergerak dan bukannya hanya duduk saja. Selain meningkatkan risiko kanser, duduk terlalu lama boleh menyebabkan fungsi dalaman tubuh semakin lemah (tidak aktif), sekali gus mempercepatkan kematian.

Berikut adalah antara risiko lain akibat duduk terlalu lama.

1. Kemampuan otak menurun

bahaya duduk terlalu lama

Kredit gambar: Women Fitness Magazine

Duduk terlalu lama menghadap komputer boleh menyebabkan otak letih dan berfungsi dengan perlahan. Otak tidak mendapat sumber darah dan oksigen yang segar ketika duduk sekali gus membuatkan seseorang itu hilang tumpuan serta mengantuk.

2. Komplikasi jantung dan pankreas

Hasil kajian daripada Journal of The American College of Cardiology terhadap beberapa wanita mendapati mereka yang duduk secara purata 10 jam sehari memiliki risiko penyakit jantung lebih tinggi berbanding yang duduk selama lima jam atau kurang.

Hal ini disebabkan duduk terlalu lama menyebabkan aliran dalam pembuluh darah perlahan sehingga lemak tubuh kurang terbakar dan menyebabkan jantung tersumbat.

Mereka yang duduk lebih lama juga memiliki risiko menghidap diabetes kerana pankreas memnghasilkan insulin dalam jumlah berlebihan.

3. Masalah penghadaman

Duduk terlalu lama sejurus selepas makan boleh memberi tekanan pada abdomen sehingga melambatkan proses pencernaan. Ia akan menyebabkan masalah sembelit, pedih ulu hati, buncit dan kembung perut.

4. Masalah postur badan

bahaya duduk terlalu lama

Kredit gambar: The Physio Company

Menurut data daripada American Chiropatic Association (ACA), sebanyak 31 juta rakyat Amerika mengalami sakit pinggul kerana duduk terlalu lama saat bekerja. Duduk terlalu lama juga boleh menyebabkan sakit pada bahagian leher, bahu, belakang dan pinggang. Pergelangan kaki juga boleh bengkak kerana pengaliran darah yang tidak lancar pada bahagian kaki.

Oleh itu, elakkan duduk terlalu lama dan cuba lakukan pergerakan seperti bangun dan berjalan setiap setengah jam sekali. Semoga bermanfaat!

Sumber: Fitness Mercola & Dunia Karyawan

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Mon, 8 Feb 2021

Pengisian Borang Bantuan Prihatin Rakyat (BPR) Secara Percuma – LHDN

Apa sahaja sanggup dilakukan demi kepentingan sendiri. Jangan sebar berita palsu!

Featured Wed, 27 May 2020

Patuhi SOP khusus untuk proses sanitasi ditetapkan KKM

Dapatkan maklumat jika tidak jelas

Sihat Mon, 30 Jul 2018

Ibu Ini Guna 100% Rawatan Tradisional Rawat Anak Hidap Penyakit HFMD. Memang Berkesan!

Guna daun mambu, besak sejuk dan serbuk kunyit untuk rawat ruam penyakit HFMD.

Sihat Fri, 4 Oct 2019
familuv Mon, 18 May 2020
Featured Fri, 29 May 2020
Featured Tue, 27 Nov 2018

Boleh Licinkan Kulit Wajah, Ramai Yang Tak Tahu Apa Itu ‘Acne Diet’

Pemakanan anda sangat berkait rapat dengan pertumbuhan jerawat pada wajah.

Acara Mon, 8 Oct 2018

Hadir Memukau, Laluan Permaidani Merah ABPBH31 Milik 3F – Fattah, Fazura Dan Fasha

Kehadiran Fazura dan Fattah mendapat sorakan hebat peminat!

Featured Thu, 22 Aug 2019

Dodoi anak dengan gym ball, sambil bersenam tubuh ibu pun selesa!

3 manfaat lain gym ball yang tidak diketahui umum.

Featured Fri, 24 Apr 2020

Hukum memakai gincu ketika berpuasa yang sering dipandang remeh

Bersolek boleh tetapi biar berpada-pada

| Live TV