Featured By: Ad Ops June 15, 2018 @ 10:00am

Jika Anda Rasa Stres Atau Bimbang, Makan 6 Makanan Ini Untuk Beri Ketenangan

Bila anda berhadapan dengan tekanan atau kerisauan, kadangkala anda rasa macam tiada benda yang boleh menenangkan fikiran anda.

Salah satu cara lazim untuk cuba hapuskan perasaan yang tidak enak ini adalah dengan makan. Selalunya “comfort food” orang ramai adalah seperti ais krim atau keropok ubi.

Tapi jika itulah cara anda untuk pulih, kenapa tak makan saja makanan yang bukan saja berkhasiat tapi boleh betul-betul bantu anda hilangkan stress menurut kata sains?

Ada beberapa jenis mineral dan vitamin yang melahirkan perasaan gembira dari dalam otak anda. Antaranya adalah magnesium dan tryptophan yang mengeluarkan serotonin, bahan kimia penting yang mengawal selia perasaan bimbang, gembira dan mood dalam diri anda. Omega-3 dan vitamin B juga boleh memperbaiki mood anda.

Yang menariknya, mineral dan vitamin ini terkandung dalam jenis-jenis makanan yang biasa anda temui di pasaraya. Jom kita check out apakah makanan ini.

1. Oat

Bahan ini adalah snek sebelum tidur yang bagus kerana kandungan tryptophan di dalamnya menghasilkan perasaan tenang, dan kandungan melatoninnya pula membolehkan anda tidur dengan lena. Oat juga mengandungi kandungan vitamin B6 dan magnesium yang tinggi, menjadikan ia sebagai makanan yang melegakan.

2. Tauhu

Foto: Popsugar Photography / Jenny Sugar

Ia mengandungi vitamin B1, banyak tryptophan, magnesium dan omega-3. Daripada makan begitu saja, cuba gunakannya sebagai base untuk protein shake berperisa vanila. Manalah tahu, mungkin rasanya sedap?

3. Biji chia

Ia mengandungi lebih banyak tryptophan daripada ayam belanda, dan kaya dengan magnesium. Ia boleh dimakan sebagai sarapan atau pencuci mulut.

4. Salmon

Ikan ini dikira sebagai superfood untuk menghilangkan stress, kebimbangan dan kemurungan. Ia kaya dengan asid lemak omega-3, vitamin B dan magnesium, dan juga mengandungi sedikit tryptophan.

5. Udang dan kerang

Sama seperti ayam belanda, shellfish juga kaya dengan tryptophan. Udang juga penuh dengan asid lemak omega-3.

6. Edamame

Foto: Popsugar Photography / Lizzie Fuhr

Sama juga seperti tauhu, kacang soya boleh menjadi snek yang bagus untuk hilangkan kebimbangan. Hanya dengan 100 gram, anda boleh mendapat lebih dua kali ganda pengambilan harian tryptophan yang disyorkan, dan ada juga kandungan 300 gram omega-3 di dalamnya!

Sumber: Popsugar

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Tue, 21 Apr 2020

Ketahui 5 helah makan sedap tanpa garam

Garam berlebihan jejas kesihatan

Featured Wed, 18 Sep 2019

Al-Ikhsan lancar tudung sukan mudah kering

Guna fabrik berasaskan Smartdry Technology

Sihat Thu, 19 Sep 2019

Risau tahap kolesterol tinggi ? Amalkan pengambilan 7 makanan ini

Tingkatkan kolesterol baik dalam tubuh anda.

Sihat Mon, 17 Dec 2018

7 Tanda Tahap Kolesterol Dalam Badan Anda Tinggi

Kolesterol wujud dalam tubuh badan kita adalah disebabkan faktor pemakanan ataupun sejarah keluarga.

Featured Mon, 15 Jun 2020

Tag roti Gardenia jadi aksesori cantik penyambung pelitup muka

Murah, bergaya, paling penting kitar semula

Featured Fri, 1 Mar 2019

12 rutin penjagaan kecantikan Janna Nick, nombor 10 amat mengejutkan!

Bak kata orang, ‘Kecantikan melalui penderitaan’

Featured Fri, 11 Jun 2021

Total Lockdown Dilanjutkan Sehingga 28 Jun

Kerajaan telah memutuskan bahawa Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) dilanjutkan dalam tempoh 2 minggu lagi. Perkara itu diputusakan setelah Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) telah membentang dan mencadangkan dalam Sidang Khas Majlis Keselamatan Negara (MKN) yang dipengerusikan […]

Featured Wed, 21 Apr 2021

Aiman Tino & Sufian Suhaimi Teruk Dipukul?

Nampaknya lakonan penyanyi Aiman Tino & Sufian Suhaimi drama Kampung Kolestrol semakin mendapat perhatian daripada para penonton. Terbaru, penyanyi dan pelakon, Ziana Zain sempat memuatnaik video penggambaran babak Drama Kampung Kolestrol namun apa yang mencuri […]

Featured Wed, 25 Aug 2021
Featured Thu, 27 Dec 2018

Serlahkan Keayuan Dengan Pilihan Warna Hijab Sesuai Tona Kulit

Salah pilih warna boleh buat wajah anda kelihatan kusam dan tak bermaya.

| Live TV