Featured By: Ad Ops June 15, 2018 @ 10:00am

Jika Anda Rasa Stres Atau Bimbang, Makan 6 Makanan Ini Untuk Beri Ketenangan

Bila anda berhadapan dengan tekanan atau kerisauan, kadangkala anda rasa macam tiada benda yang boleh menenangkan fikiran anda.

Salah satu cara lazim untuk cuba hapuskan perasaan yang tidak enak ini adalah dengan makan. Selalunya “comfort food” orang ramai adalah seperti ais krim atau keropok ubi.

Tapi jika itulah cara anda untuk pulih, kenapa tak makan saja makanan yang bukan saja berkhasiat tapi boleh betul-betul bantu anda hilangkan stress menurut kata sains?

Ada beberapa jenis mineral dan vitamin yang melahirkan perasaan gembira dari dalam otak anda. Antaranya adalah magnesium dan tryptophan yang mengeluarkan serotonin, bahan kimia penting yang mengawal selia perasaan bimbang, gembira dan mood dalam diri anda. Omega-3 dan vitamin B juga boleh memperbaiki mood anda.

Yang menariknya, mineral dan vitamin ini terkandung dalam jenis-jenis makanan yang biasa anda temui di pasaraya. Jom kita check out apakah makanan ini.

1. Oat

Bahan ini adalah snek sebelum tidur yang bagus kerana kandungan tryptophan di dalamnya menghasilkan perasaan tenang, dan kandungan melatoninnya pula membolehkan anda tidur dengan lena. Oat juga mengandungi kandungan vitamin B6 dan magnesium yang tinggi, menjadikan ia sebagai makanan yang melegakan.

2. Tauhu

Foto: Popsugar Photography / Jenny Sugar

Ia mengandungi vitamin B1, banyak tryptophan, magnesium dan omega-3. Daripada makan begitu saja, cuba gunakannya sebagai base untuk protein shake berperisa vanila. Manalah tahu, mungkin rasanya sedap?

3. Biji chia

Ia mengandungi lebih banyak tryptophan daripada ayam belanda, dan kaya dengan magnesium. Ia boleh dimakan sebagai sarapan atau pencuci mulut.

4. Salmon

Ikan ini dikira sebagai superfood untuk menghilangkan stress, kebimbangan dan kemurungan. Ia kaya dengan asid lemak omega-3, vitamin B dan magnesium, dan juga mengandungi sedikit tryptophan.

5. Udang dan kerang

Sama seperti ayam belanda, shellfish juga kaya dengan tryptophan. Udang juga penuh dengan asid lemak omega-3.

6. Edamame

Foto: Popsugar Photography / Lizzie Fuhr

Sama juga seperti tauhu, kacang soya boleh menjadi snek yang bagus untuk hilangkan kebimbangan. Hanya dengan 100 gram, anda boleh mendapat lebih dua kali ganda pengambilan harian tryptophan yang disyorkan, dan ada juga kandungan 300 gram omega-3 di dalamnya!

Sumber: Popsugar

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Thu, 23 Jun 2022

#SeoulSaranghae: Tak Sangka! Rupa-Rupanya G-Dragon & Lee Soo Hyuk ‘Bestfriend’ Walaupun…

Siapa sangka ahli kumpulan Big Bang, G-Dragon dan pelakon siri drama Tomorrow, Lee Soo Hyuk merupakan teman rapat sejak dahulu lagi. Walaupun ramai peminat kedua-dua selebriti popular ini terkejut, namun mereka begitu teruja melihat hubungan

Featured Mon, 22 Jun 2020

Merkuri dikesan dalam 3 produk penjagaan kecantikan buatan tempatan

Pengguna boleh alami kerosakan buah pinggang

Featured Sun, 4 Dec 2022
Featured Thu, 1 Dec 2022

Konsert ‘Ada Apa Dengan Melly?’ Janji Kembalikan Nostalgia Zaman Remaja

Wah! Tak sabarnya nak kembali ke sekolah dengan Melly Goeslaw

Featured Wed, 17 Aug 2022
Featured Fri, 23 Dec 2022

Ketuai Misi Bantuan Banjir Guna Raptor F-150, Wak Doyok Utamakan Kebajikan Mereka Yang Memerlukan

Usahawan dan ikon fesyen, Wak Doyok tidak ketinggalan menghulurkan bantuan di Pantai Timur ketika bencana banjir sedang melanda kawasan terbabit. @wakdoyok8055 Saya sebagai Prisident Persatuan Bakti Kasih Malaysia . Mengetuai misi bantuan banjir. Semoga perjalanan

| Live TV