Featured By: tex_admin June 20, 2018 @ 11:00am

Jika Anda Selalu Letih Ketika Hamil, Sila Makan 5 Jenis Makanan Ini!

Jika anda baharu saja disahkan hamil, tahniah kami ucapkan! Memandangkan anda bakal menjadi ibu, pasti anda tertanya-tanya tentang apa yang boleh dan tidak boleh dimakan. Mungkin di awal kehamilan anda tidak begitu berselera, terutamanya jika anda mengalami mabuk hamil pada waktu pagi. Mesti letih kan?

Walaupun begitu, cubalah makan secara sihat agar dapat mengatasi masalah keletihan yang anda alami itu. Diet yang sihat juga dapat membantu anda berasa lebih cergas dan akan membantu bayi mendapat kesemua nutrien yang diperlukan untuk membesar. Kami kongsikan antara makanan yang berkhasiat dan yang pasti makanan ini dapat membantu mengurangkan keletihan anda ketika hamil.

1. Daging Tanpa Lemak

Daging adalah sumber protein berkualiti tinggi. Sebaiknya, ketika hamil ini anda makanlah daging tanpa lemak. Anda juga perlu mengurangkan pengambilan daging seperti burger atau sosej kerana ianya kurang segar dan cenderung untuk kehilangan nutrisi yang baik.

2. Kekacang

Kebiasaannya apabila hamil akan mudah mengantuk. Bagi anda yang sering mengantuk ketika di pejabat atau pada waktu siang, elakkan mengambil kudapan yang tidak berkhasiat seperti asam dan jeruk. Sebaliknya, anda perlu mengambil kudapan yang berunsurkan kekacang seperti kuaci, kacang badam, almond, pistachio dan walnut. Seeloknya, carilah kekacang daripada sumber yang asli dan tidak bergaram atau berperisa.

Kekacang mengandungi pelbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh badan kita. Minyak kacang walnut misalnya mempunyai omega-3 untuk perkembangan otak bayi di samping membantu menangani stress ketika hamil.

3. Sayuran Hijau

Sayuran sememangnya mempunyai khasiat yang sangat bagus untuk wanita hamil. Anda boleh makan sayuran yang berwarna hijau tua misalnya sayur bayam, sawi, dan sebagainya. Contohnya, sayur bayam mempunyai khasiat vitamin A, C dan K. Sayuran juga membantu melancarkan sistem pencernaan anda agar semua toksin dalam badan dapat disingkirkan.

4. Buah-buahan

Untuk pengetahuan anda, makanan bagi ibu hamil perlu diambil daripada pelbagai sumber warna buah-buahan seperti hijau, merah, oren, kuning, ungu dan putih. Hal ini kerana, anda dan bayi akan mendapat pelbagai nutrisi kerana setiap kelompok warna yang berbeza akan memberikan vitamin, mineral dan antioksidan yang lebih terperinci untuk tubuh badan masing-masing.

Anda tidak perlu risau tentang kiraan kalori kerana buah-buahan adalah diet yang sihat. Ia amat sesuai untuk dijadikan snek semasa mengantuk di siang hari!

5. Susu

Susu sememangnya minuman yang amat sinonim untuk ibu hamil kerana mengandungi kalsium yang tinggi. Apabila hamil, tubuh wanita memerlukan 2 kali jumlah kalsium berbanding biasa. Jika anda kekurangan kalsium, tubuh anda boleh berasa letih, tidak sihat, dan akan berisiko kepada anemia.

Tetapi, tidak semua ibu hamil boleh menelan susu kerana mungkin akan berasa mual, muntah dan sebagainya. Oleh itu, anda boleh mendapatkan sumber kalsium ini melalui pelbagai jenis makanan lain seperti ikan, tauhu, keju dan yogurt. Kesemua jenis makanan ini memiliki nilai kalsium sama seperti susu!

Jadi, anda perlu mengambil makanan yang kami cadangkan ini agar anda dan bayi dalam keadaan sihat dan cergas sepanjang tempoh kehamilan. 

Sumber: Zuriat.my

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Tue, 4 Jun 2019

Figura Lebaran 2019: Berhabis RM40,000 untuk Lebaran – Noryn Aziz

Pernah kumpul duit raya lebih RM1,000, wow!

Featured Thu, 16 May 2019

Anda pernah bersahur pada hujung waktu? Ini hukumnya

Bersahur pada waktu afdal adalah yang terbaik

Featured Fri, 7 Sep 2018

Ibu Jari Dipotong Gara-Gara Obsesi Mengigit Kuku

Ketagihan Courtney mengigit jari bermula sejak 2014 selepas menjadi mangsa buli di sekolah.

Featured Wed, 18 Jul 2018

Tukar Imej Tudung, YB Nurul Izzah Dipuji Netizen!

Memang comel imej terbaharu YB Nurul Izzah ini!

Featured Tue, 30 Jan 2018

5 Mitos Diet Yang Perlu Anda Tahu

Berdiet juga perlu punya ilmu. Jangan semborono mengikut nasihat yang entah betul entah tidak.

Eat Travel Fri, 11 Oct 2019
Acara Tue, 17 Sep 2019

Koleksi Musim Luruh-Sejuk 2019 Safilo tampil kelainan

Penuh gaya dengan bingkai yang menarik dan aksesori yang berkilau!

| Live TV