Featured By: Ad Ops April 16, 2020 @ 8:00pm

Jom lari dalam rumah, barulah sihat dan cergas!

Perintah Kawalan Pergerakan tidak membataskan seseorang itu untuk melakukan aktiviti kecergasan. Bagi yang gemar dengan aktiviti berlari, pasti merindui untuk melakukan aktiviti itu di luar rumah.

Bagaimanapun, dalam tempoh PKP, berlari dalam rumah adalah pilihan popular ketika ini dan mereka yang tidak mempunyai mesin treadmill memiliki alternatif lain dengan berlari sekeliling halaman rumah, parkir kereta atau pun ruang tamu.

lari dalam rumah PKP

Kredit gambar: Chron

Anda boleh memulakan dengan berlari pada jarak larian serendah satu kilometer diikuti dua dan tiga kilometer. Anda boleh meningkatkan jarak larian mengikut pada tahap keupayaan diri.

Kebiasaannya, jarak larian dua hingga tiga kilometer hanya mengambil masa lebih kurang 20 ke 30 minit sahaja. Seperti yang diketahui, jarak larian di dalam rumah juga adalah pendek kerana ruangnya yang terhad kira-kita sekitar 0.05 kilometer satu pusingan.

Oleh itu, anda perlu berlari kira-kira 100 pusingan untuk melengkapkan jarak lima kilometer.

Berlari dalam rumah juga memerlukan persekitaran yang selamat. Pastikan tiada mainan atau barang lain yang berselerak untuk mengelakkan sebarang kecederaan jika memijaknya. Anda juga perlu melakukan senaman memanaskan badan sebelum memulakan larian.

Oleh itu, apa tunggu lagi, jom berlari dalam rumah kerana berlari mempunyai banyak manfaat yang bagus untuk kesihatan antaranya mampu menurunkan berat badan, mengurangkan risiko strok, menguatkan paru-paru, melambatkan penuaan, mengurangkan tekanan darah tinggi dan banyak lagi.

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Thu, 25 Jan 2018

10 Makanan Kekal Awet Muda

Kekal awet muda menjadi idaman ramai wanita. Hati mana yang tidak berbunga-bunga apabila dipuji kelihatan lebih muda daripada usia sebenar. Ketika ini banyak makanan atau suplemen tambahan yang boleh didapati di pasaran untuk kekal awet muda. Bagaimanapun, ada cara semulajadi yang lebih menjimatkan.

Featured Sat, 24 Dec 2022
Featured Sat, 21 Jan 2023

Jatuh Ketika Berlakon, Janna Nick Cedera Di Set Pengembaraan – “Nasib Bukan Hati Yang Luka”

Pelakon Janna Nick cedera ringan di lutut sebelah kiri akibat terjatuh semasa berada di lokasi pengembaraan.   View this post on Instagram   A post shared by Janna Nick (@jannanick) Menerusi perkongsian Janna di Instagram,

Featured Wed, 11 Jan 2023

Syafiq Farhain Sengaja Pancut Air Soya Ke Muka Anak Buah, Netizen Komen: “Sangat Tenang & Kental Kau Dik”

Gelagat penyanyi Syafiq Farhain bergurau bersama anak buahnya meraih perhatian warganet. @syafiqfarhainTb video lama gurau dgn anak buah🤣♬ original sound – Syafiq Farhain Menerusi kemas kini terbaharu di TikTok, Syafiq dengan sengaja menekan kotak air

Featured Mon, 12 Feb 2018

Tak Tahu Beza Kiri & Kanan, Aliff Syukri Kongsi Cabaran Hidap Disleksia

Siapa sangka, di sebalik kejayaan membina empayar perniagaan dan bergelar jutawan muda, rupanya pemilik nama Dato’ Sri Aliff Syukri Kamarzaman ini merupakan penghidap disleksia.

| Live TV