Featured By: Ad Ops April 16, 2020 @ 8:00pm

Jom lari dalam rumah, barulah sihat dan cergas!

Perintah Kawalan Pergerakan tidak membataskan seseorang itu untuk melakukan aktiviti kecergasan. Bagi yang gemar dengan aktiviti berlari, pasti merindui untuk melakukan aktiviti itu di luar rumah.

Bagaimanapun, dalam tempoh PKP, berlari dalam rumah adalah pilihan popular ketika ini dan mereka yang tidak mempunyai mesin treadmill memiliki alternatif lain dengan berlari sekeliling halaman rumah, parkir kereta atau pun ruang tamu.

lari dalam rumah PKP

Kredit gambar: Chron

Anda boleh memulakan dengan berlari pada jarak larian serendah satu kilometer diikuti dua dan tiga kilometer. Anda boleh meningkatkan jarak larian mengikut pada tahap keupayaan diri.

Kebiasaannya, jarak larian dua hingga tiga kilometer hanya mengambil masa lebih kurang 20 ke 30 minit sahaja. Seperti yang diketahui, jarak larian di dalam rumah juga adalah pendek kerana ruangnya yang terhad kira-kita sekitar 0.05 kilometer satu pusingan.

Oleh itu, anda perlu berlari kira-kira 100 pusingan untuk melengkapkan jarak lima kilometer.

Berlari dalam rumah juga memerlukan persekitaran yang selamat. Pastikan tiada mainan atau barang lain yang berselerak untuk mengelakkan sebarang kecederaan jika memijaknya. Anda juga perlu melakukan senaman memanaskan badan sebelum memulakan larian.

Oleh itu, apa tunggu lagi, jom berlari dalam rumah kerana berlari mempunyai banyak manfaat yang bagus untuk kesihatan antaranya mampu menurunkan berat badan, mengurangkan risiko strok, menguatkan paru-paru, melambatkan penuaan, mengurangkan tekanan darah tinggi dan banyak lagi.

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Sihat Tue, 11 Sep 2018

Doktor Ini Jelaskan Cara Yang Betul Kalau Nak Putihkan Gigi Guna Arang

Arang bersifat kasar yang boleh mengikis permukaan gigi, sebab itulah ia berfungsi untuk memutihkan gigi.

Eat Travel Fri, 24 Apr 2020

2 helah penyediaan makanan mudahkan percutian santai

Bercuti, tetapi makan seperti di rumah sendiri

Featured Mon, 8 Jan 2018

10 Rahsia Wanita Jepun Tampak Muda Dan Slim Sepanjang Masa

Perasan tak yang orang Jepun ni semua cantik-cantik? Bukan itu sahaja, susah untuk jumpa orang Jepun yang gemuk dan nampak tua. Semuanya nampak sebaya saja. Rupa-rupanya, menurut kajian, wanita dan lelaki di Jepun mempunyai jangka […]

Featured Mon, 19 Aug 2019

Himpunan Merdeka Habib 2019 tampil motif antik

Sambutan istimewa bersempena nostalgia 61 tahun

Featured Fri, 16 Jul 2021

Tular Gambar Ustaz Don Didakwa Lakukan ‘Sembah Hormat’, Menteri Agama Beri Penjelasan Sebenar

Baru-baru ini, Menteri di Jabatan Perdana Menteri (Hal Ehwal Agama), Datuk Dr Zulkifli Mohamad al-Bakri dan pendakwah terkenal Ustaz Don bersiaran secara langsung menerusi sebuah program bual bicara yang membincangkan isu norma baru dalam ibadat […]

Featured Wed, 8 Apr 2020

88 peratus pesakit positif COVID-19 tidak tunjuk gejala

Pesakit tidak bergejala umpama bom jangka

Featured Wed, 3 Feb 2021

Bayaran Rayuan GKP Bermula 5 Februari 2021

Semoga nasib para peniaga kecilan terbela

Featured Wed, 11 Mar 2020

Yuna dan Jlo bertemu dalam kempen ‘Originals Go Their Own Way’

Yuna satu-satunya bintang Asia yang dipilih

Eat Travel Thu, 14 May 2020
Events Thu, 9 Sep 2021

Peminat ‘ARMY’ Teruja, BTS Pop Up Store Pertama Di Malaysia Mula Dibuka 8 September Di 1 Utama

Kekecewaan para peminat kumpulan K-Pop  nombor satu, Bangtan Sonyeondan (BTS) yang terpaksa membatalkan konsert jelajah Map Of The Soul 7 akibat COVID-19 kini terubat apabila BTS Pop Up Store Showcase dibuka di One Utama mulai […]

| Live TV