Featured By: Nani Ramlee April 16, 2020 @ 8:00pm

Jom lari dalam rumah, barulah sihat dan cergas!

Perintah Kawalan Pergerakan tidak membataskan seseorang itu untuk melakukan aktiviti kecergasan. Bagi yang gemar dengan aktiviti berlari, pasti merindui untuk melakukan aktiviti itu di luar rumah.

Bagaimanapun, dalam tempoh PKP, berlari dalam rumah adalah pilihan popular ketika ini dan mereka yang tidak mempunyai mesin treadmill memiliki alternatif lain dengan berlari sekeliling halaman rumah, parkir kereta atau pun ruang tamu.

lari dalam rumah PKP

Kredit gambar: Chron

Anda boleh memulakan dengan berlari pada jarak larian serendah satu kilometer diikuti dua dan tiga kilometer. Anda boleh meningkatkan jarak larian mengikut pada tahap keupayaan diri.

Kebiasaannya, jarak larian dua hingga tiga kilometer hanya mengambil masa lebih kurang 20 ke 30 minit sahaja. Seperti yang diketahui, jarak larian di dalam rumah juga adalah pendek kerana ruangnya yang terhad kira-kita sekitar 0.05 kilometer satu pusingan.

Oleh itu, anda perlu berlari kira-kira 100 pusingan untuk melengkapkan jarak lima kilometer.

Berlari dalam rumah juga memerlukan persekitaran yang selamat. Pastikan tiada mainan atau barang lain yang berselerak untuk mengelakkan sebarang kecederaan jika memijaknya. Anda juga perlu melakukan senaman memanaskan badan sebelum memulakan larian.

Oleh itu, apa tunggu lagi, jom berlari dalam rumah kerana berlari mempunyai banyak manfaat yang bagus untuk kesihatan antaranya mampu menurunkan berat badan, mengurangkan risiko strok, menguatkan paru-paru, melambatkan penuaan, mengurangkan tekanan darah tinggi dan banyak lagi.

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Fri, 12 Jun 2020
Featured Mon, 17 Jun 2019

Rambut anda bermasalah atau tidak bermaya? Buat sendiri pupur untuk kembalikan serinya

Ikuti 4 resipi ini dan cuba buat sendiri pupur untuk rambut anda.

Featured Sun, 23 Sep 2018
Featured Thu, 27 Feb 2020

Bekas wartawan kini pengusaha katering berjaya, ini resipi kejayaannya

Kongsi panduan jatuh bangun dalam perniagaan

Featured Tue, 10 Jul 2018

Sering Berlaga Pipi, Gadis Ini Terpaksa Dibedah. Ngerinya!

Kalau nak berlaga pipi, jagalah kebersihan wajah anda terlebih dahulu!

Featured Thu, 6 Sep 2018

Lady Gaga Nampak Macam Gula-Gula Kapas Gergasi Apabila Menghadiri Venice Film Festival

Tekstur busananya yang nampak lembut itu buat kita rasa nak curi makan.

Featured Fri, 26 Apr 2019
Sihat Mon, 11 Nov 2019

Bolehkah makan ubat yang sudah lepas tarikh luput?

Ketahui tempoh selamat menyimpan ubat

Sihat Tue, 16 Apr 2019

Bolehkah wanita bersenam sewaktu hamil? Ini jawapannya

Tekanan sewaktu bersalin akan berkurangan.

Featured Fri, 2 Feb 2018

High Heels Cantik, Tapi Undang Bahaya

High heels atau kasut tumit tinggi memang cantik digayakan, tetapi tahukah anda bahawa pemakaian item fesyen ini punya kesan negatif kepada tubuh badan.

| Live TV