Featured By: Yanie Baharom December 2, 2018 @ 9:00am

Kembalikan Semangat Bersenam Dengan Empat Cara Penuh Motivasi Ini

Inginkan tubuh badan yang sihat dan menawan, mengawal pengambilan makanan saja tidak mencukupi. Bersenam adalah solusi yang terbaik tetapi tidak semua orang suka melakukannya.

Ia perlu dilakukan secara konsisten untuk sentiasa megekalkan momentumnya. Ini kerana biasa terjadi, seseorang yang tidak bersenam secara konsisten, akan menjadi malas.

Agak-agaknya, bila kali terakhir kamu bersenam? Seminggu? Sebulan? Setahun lalu? Apa kata rancakkan semula keinginan anda untuk mendapatkan tubuh badan yang sihat dengan empat langkah mudah ini. 

1. Take baby steps

Dulu memang kamu mampu berlari 10 pusingan keliling padang, tapi janganlah rasa kamu boleh terus lakukan yang serupa selepas tinggalkan rutin ini lama. Letak sasaran realistik seperti dua pusingan pada hari pertama. Kemudian tambah jumlahnya. Tentu boleh!

2. Kata-kata motivasi

Tampal nota kecil di tempat kamu selalu lihat seperti di tepi komputer misalnya, dengan kata-kata perangsang seperti “saya mampu kembali pada zaman kegemilangan 45 kilogram!”. Barulah kamu akan jadi lebih positif.

Foto: Shutterstock

3. Faktor cuaca

Jangan jadikannya alasan berterusan, memang sampai bila-bila pun kamu takkan buat. Buka YouTube dan layan video pilates atau zumba untuk dilakukan di rumah.

4. Ajak kawan

Bersenam secara kumpulan dapat mengembalikan keghairahan, semangat dan keseronokan tatkala melakukan aktiviti ini. Mungkin anda boleh mengajak teman yang mempunyai misi dan visi yang sama seperti anda untuk menjalani kehidupan yang sihat.

Foto: Health.com

Sumber: Cosmopolitan

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Fri, 27 Apr 2018

Apa Kata Selebriti? Kenapa Wanita Perlu Mengundi

Ikuti pandangan dan harapan para selebriti tentang Pilihan Raya Umum Ke-14.

Sihat Thu, 23 Aug 2018

4 Manfaat Beras Perang Yang Anda Tidak Tahu

Beras perang lebih berkhasiat dan baik untuk kesihatan berbanding beras putih.

Featured Wed, 25 Apr 2018

Ini 6 Penyebab Kulit Berkedut Yang Anda Takkan Sangka

Anda boleh pakai krim rawatan kedutan tapi kenapa nak merawat kalau anda boleh mencegah?

Featured Fri, 17 May 2019
Featured Sun, 3 May 2020

PKPB: Majikan perlu beri ruang kepada pekerja untuk mulakan tugas

Ikut jadual pergerakan yang disediakan PDRM

Featured Wed, 24 Mar 2021

RM 52. 48 Bilion i-Sinar Diluluskan – Tengku Zafrul

Menurut Menteri Kewangan, Tengku Datuk Seri Zafrul Tengku Abdul Aziz, sejumlah RM19.45 bilion pengeluaran i-Lestari melibatkan 5.23 juta ahli Kumpulan Wang Simpanan Pekerja (KWSP) telah diluluskan setakat 12 Mac, 2021 berbanding RM18.58 billion dan 5.18 […]

Eat Travel Mon, 2 Dec 2019

21 makanan yang tidak elok disimpan dalam peti sejuk. Nombor 11 macam pelik je?

Suhu peti sejuk akan menjejaskan rasa semua makanan yang disenaraikan!

Sihat Wed, 15 May 2019

Semua yang patut anda tahu mengenai kelahiran secara vakum

Ia menggunakan alat khas untuk membantu proses kelahiran.

| Live TV