Featured By: Shaidah Shafie March 9, 2020 @ 1:21pm

Kira kalori minimum untuk turunkan berat badan

Rakan penulis bersungut mahu turunkan berat badan, tapi tidak tahu bagaimana cara sesuai untuk melakukannya kerana beliau gemar makan.

Dalam pada seronok mencuba makanan atau kafe baru, beliau semakin gusar kerana setiap kali melangkah naik ke atas penimbang digital, angka yang tertera semakin meningkat, itu sangat bahaya!

Penulis sendiri risau memikirkan cara untuk mengatasi berat badan kerana apabila berat bertambah, bacaan darah (penyakit darah tinggi) akan meningkat dan memberi kesan tidak baik kepada mutu kesihatan.

Bagaimanapun, tentunya anda pernah dengar kenyataan “..ambil makanan seperti biasa, tapi jangan lupa kira kalori dan jangan ambil kalori lebih daripada yang sepatutntya.”

Ikan sumber protein dan baik untuk mereka yang mengamalkan diet. Foto: Arkib Hijab & Heels.

Ada pelbagai jenis diet yang diperkenalkan oleh penggiat kesihatan dan mereka yang bertauliah dalam bidang pemakanan kesihatan.

Antaranya intermitten fasting, diet protein, diet keto, diet lemak, eat clean dan bagi Muslim amalan berpuasa juga adalah langkah berkesan untuk menjaga kesihatan.

Oleh itu, diet berasaskan pengambilan kalori yang minimum juga boleh digunakan untuk menurunkan berat badan.

Pulut dengan serawa durian enak dimakan, tapi awas jumlah kalori yang terkandung dalam hidangan ini tentunya mengejutkan anda. Foto: Arkib Hijab & Heels.

Bagaimanapun, bagi individu yang mahu melakukan diet pengambilan kalori minimum, ketahui formula khusus sebelum memulakannya.

Menerusi perkongsian di laman sosial milik Sam Abd Rahman, seorang model kecergasan, beliau mengemukakan formula ringkas untuk mengira jumlah kalori minimum yang boleh diambil bagi mengelakkan wanita terlebih pengambilan kalori.

Ini formulanya

665 + (9.56 x berat) + (1.85 x tinggi ) – (4.67 x umur) = kalori minimum .

Sebagai contoh, penulis kemukakan jumlah kalori minimum yang penulis boleh ambil berdasarkan formula berkenaan.

665 + (9.56 x 86) + (1.85 x 153) – (4.67 x 49) = 1,541.38 (kalori minimum)

Oleh itu, berdasarkan pengiraan ini, penulis tidak boleh mengambil makanan yang jumlah keseluruhananya melebihi jumlah kalori minimum.

Apa yang penulis lakukan adalah periksa jumlah kalori setiap makanan yang mahu diambil dengan menggunakan pelbagai sistem yang ada di laman sosial.

Mudah sahaja, cuma perlu letakkan sedikit usaha agar badan mengalami penurunan berat badan dengan sihat.

Senaman membantu mempercepatkan penurunan berat badan – gambar hiasan. Foto: NSTP/SYARAFIQ ABD SAMAD

Bagaimanapun, penulis sarankan lakukan juga senaman yang boleh mengeluarkan peluh seperti berjalan laju sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.

ARTIKEL BERKAITAN: https://www.hijabnheels.com/posts/ketahui-senaman-murah-dan-mudah-untuk-kekal-sihat

Lihat hasilnya, pasti teruja!

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Sun, 15 Mar 2020

Topeng muka DIY tidak kalis virus?

Risiko jangkitan lebih tinggi

familuv Mon, 12 Sep 2022
Sihat Thu, 5 Mar 2020

Nak gigi anak cantik, ini rutin penjagaannya

Rajin-rajin gosok gigi anak

Featured Sat, 4 Jun 2022
Featured Tue, 31 Mar 2020

Sudahlah enak dimakan, bagus pula untuk antipenuaan, jagung oh jagung!

Pati minyak jagung banyak digunakan dalam produk kosmetik

Featured Mon, 3 Oct 2022

Gandingan Mantap Dengan Naim Daniel Dalam Lagu ‘Mungkin Ini Adalah Lagu Yang Paling Sedih Pernah Ku Buat’ Tonjolkan Tone Vokal Sebenar Dolla

Siapa dah dengar lagu baru Naim Daniel x Dolla? Sesekali dengar lagu Ballad dari Dolla best kann 🤩

Events Fri, 25 Mar 2022
Featured Tue, 22 Jun 2021

Akhirnya..Selepas 10 Tahun Menyepi, Ini Khabar Terbaru Anita Sarawak!

Sedekad yang lalu, penghibur popular Anita Sarawak, tiba-tiba menyepi daripada dunia hiburan. Perkhabaran terakhir daripada adiknya, Noorkumalasari mengatakan beliau kini bermaustatin di luar negara bersama suaminya, Mahathir. Terbaru, seorang wartawan hiburan bernama Shuib Taib akhirnya

| Live TV