Featured By: Shaidah Shafie March 9, 2020 @ 1:21pm

Kira kalori minimum untuk turunkan berat badan

Rakan penulis bersungut mahu turunkan berat badan, tapi tidak tahu bagaimana cara sesuai untuk melakukannya kerana beliau gemar makan.

Dalam pada seronok mencuba makanan atau kafe baru, beliau semakin gusar kerana setiap kali melangkah naik ke atas penimbang digital, angka yang tertera semakin meningkat, itu sangat bahaya!

Penulis sendiri risau memikirkan cara untuk mengatasi berat badan kerana apabila berat bertambah, bacaan darah (penyakit darah tinggi) akan meningkat dan memberi kesan tidak baik kepada mutu kesihatan.

Bagaimanapun, tentunya anda pernah dengar kenyataan “..ambil makanan seperti biasa, tapi jangan lupa kira kalori dan jangan ambil kalori lebih daripada yang sepatutntya.”

Ikan sumber protein dan baik untuk mereka yang mengamalkan diet. Foto: Arkib Hijab & Heels.

Ada pelbagai jenis diet yang diperkenalkan oleh penggiat kesihatan dan mereka yang bertauliah dalam bidang pemakanan kesihatan.

Antaranya intermitten fasting, diet protein, diet keto, diet lemak, eat clean dan bagi Muslim amalan berpuasa juga adalah langkah berkesan untuk menjaga kesihatan.

Oleh itu, diet berasaskan pengambilan kalori yang minimum juga boleh digunakan untuk menurunkan berat badan.

Pulut dengan serawa durian enak dimakan, tapi awas jumlah kalori yang terkandung dalam hidangan ini tentunya mengejutkan anda. Foto: Arkib Hijab & Heels.

Bagaimanapun, bagi individu yang mahu melakukan diet pengambilan kalori minimum, ketahui formula khusus sebelum memulakannya.

Menerusi perkongsian di laman sosial milik Sam Abd Rahman, seorang model kecergasan, beliau mengemukakan formula ringkas untuk mengira jumlah kalori minimum yang boleh diambil bagi mengelakkan wanita terlebih pengambilan kalori.

Ini formulanya

665 + (9.56 x berat) + (1.85 x tinggi ) – (4.67 x umur) = kalori minimum .

Sebagai contoh, penulis kemukakan jumlah kalori minimum yang penulis boleh ambil berdasarkan formula berkenaan.

665 + (9.56 x 86) + (1.85 x 153) – (4.67 x 49) = 1,541.38 (kalori minimum)

Oleh itu, berdasarkan pengiraan ini, penulis tidak boleh mengambil makanan yang jumlah keseluruhananya melebihi jumlah kalori minimum.

Apa yang penulis lakukan adalah periksa jumlah kalori setiap makanan yang mahu diambil dengan menggunakan pelbagai sistem yang ada di laman sosial.

Mudah sahaja, cuma perlu letakkan sedikit usaha agar badan mengalami penurunan berat badan dengan sihat.

Senaman membantu mempercepatkan penurunan berat badan – gambar hiasan. Foto: NSTP/SYARAFIQ ABD SAMAD

Bagaimanapun, penulis sarankan lakukan juga senaman yang boleh mengeluarkan peluh seperti berjalan laju sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.

ARTIKEL BERKAITAN: https://www.hijabnheels.com/posts/ketahui-senaman-murah-dan-mudah-untuk-kekal-sihat

Lihat hasilnya, pasti teruja!

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Wed, 28 Aug 2019
Eat Travel Sat, 27 Oct 2018

Ini Cara Nak Buat Bubur Pumpkin Bua Loy Viral

Nak buatnya agak rumit, tapi rasanya cukup sedap!

familuv Fri, 21 Sep 2018

Tambah Kicap Dalam Makanan Bayi, Boleh Ke?

Tunggu bayi anda dah besar barulah perkenalkan kicap dalam hidangan mereka!

Featured Mon, 6 Apr 2020
Sihat Thu, 22 Nov 2018

Anda Kerap Berdengkur Ketika Tidur? Awas! Anda Mungkin Mengalami Obstructive Sleep Apnea

OSA berlaku apabila anda kerap berhenti bernafas (apnea > 10 saat) ketika sedang tidur.

Featured Thu, 14 Jun 2018

Tampil Anggun & Elegan Dengan 5 Tip Mix & Match Barangan ALDO

Kalau sudah namanya perempuan, from head to toe semuanya harus serba baharu baik baju, tas tangan, kasut mahupun aksesori sebagai pelangkap gaya di Lebaran.

Featured Mon, 6 Jul 2020

Melangkah penuh bergaya dan selesa dengan kasut Skechers

Rekaan lebih kreatif dengan inovasi terkini

Featured Wed, 13 May 2020
Featured Mon, 8 Jan 2018

10 Rahsia Wanita Jepun Tampak Muda Dan Slim Sepanjang Masa

Perasan tak yang orang Jepun ni semua cantik-cantik? Bukan itu sahaja, susah untuk jumpa orang Jepun yang gemuk dan nampak tua. Semuanya nampak sebaya saja. Rupa-rupanya, menurut kajian, wanita dan lelaki di Jepun mempunyai jangka […]

Featured Tue, 12 Jun 2018

| Live TV