Featured By: tex_admin August 28, 2019 @ 8:42am

Makanan untuk mata yang sihat

Mata jendela hati dan mata juga adalah ‘jalan’ kepada gerbang ilmu kerana menerusi mata banyak perkara boleh dilakukan terutama membaca buku yang membawa anda kepada pencarian ilmu.

Oleh itu, mata ialah satu harta yang tiada tolok banding nilainya dan penjagaan mata amatlah penting. Anda hanya memiliki sepasang mata yang telah diberikan oleh Tuhan dan hargailah ia sebaik mungkin.

Sepertimana tubuh yang memerlukan kalsium untuk tulang yang kuat dan sihat, mata juga memerlukan set pemakanan khusus bagi mengekalkan fungsi retina serta kesihatan mata. 

Andai dijaga dengan baik dan mendapat khasiat yang cukup, anda boleh melihat dengan terang dan mengelakkan ia daripada mengalami kabur sebelum tiba masanya.

Ini antaranya makanan untuk mata yang kita boleh amalkan dalam pemakanan harian kita. 

  1. Sayuran berdaun hijau 

Foto: Halodoc.com

Kailan dan bayam merupakan sayuran berdaun hijau yang sangat kaya dengan sumber Lutein dan Zeaxanthin. Ia adalah  bahan antioksidan yang berfungsi dalam melindungi dan mengekalkan kesihatan sel dalam tubuh badan.

2. Tiram

Foto: Explorasa.cari.com

Tiram ialah makanan yang kaya dengan sumber Zinc. Kekurangan Zinc boleh mengakibatkan gangguan penglihatan pada waktu malam dan masalah katarak. Bagi anda yang tidak menggemari tiram, makanan lain seperti udang kara, ikan salmon, daging merah atau susu boleh diambil untuk sumber Zinc menggantikan tiram. 

3. Aprikot 

Foto: Merdeka.com

Aprikot kaya dengan sumber Beta Carotene dan Lutein. Beta Carotene dan Lutein adalah daripada kumpulan Caretonoids yang membantu dalam mengekalkan fungsi penglihatan yang baik.

4. Telur 

Foto: Suara.tv

Telur juga antara makanan yang kaya dengan Zinc dan sumber Omega 3 serta Lutein.  Ia mengandungi Carotenoids tetapi peratusannya tidak sebanyak seperti sayur-sayuran hijau. Penyerapan Carotenoids daripada sayur-sayuran hijau adalah lebih baik daripada telur.

5. Gandum

Foto: Alodokter.com

Kandungan vitamin E yang tinggi dalam gandum mampu mengurangkan risiko katarak. Selain daripada gandum, almonds, biji bunga matahari , mentega kacang dan serta ubi keledek juga boleh diambil untuk memperbaiki kesihatan mata anda. 

6. Lobak 

Foto: Bidadari.my

Lobak antara makanan yang terkenal dan sering dikaitkan dengan penglihatan yang bagus. Sayuran dan buahan yang berwarna oren dan kuning mempunyai beta karotene yang tinggi. Ia merupakan sejenis vitamin A yang boleh dijumpai dalam tumbuhan yang dapat membantu melindungi mata anda.

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Thu, 6 May 2021

“Tak Semua Orang Suka Apa Yang Kita Tunjuk…”- Naim Daniel Komen Isu Selebriti Rentas Negeri

Penyanyi Naim Daniel menyuarakan pandangan beliau berkenaan isu rentas negeri yang melibatkan selebriti dan influencer. Menurut pemenang Anugerah Juara Lagu 34 ini, seseorang selebriti akan menjadi rujukan dan ikutan kepada para pengikut di sosial media. […]

Featured Thu, 23 Apr 2020

Tiada solat tarawih dan majlis berbuka puasa di masjid mahupun surau

Umat Islam perlu bantu putuskan rantaian COVId-19

Featured Mon, 18 Jun 2018

Impak Maksimakan Solekan Bibirmu, Ini 10 Gincu Merah Menggoda Wajib Dimiliki

Gincu merah yang garang sememangnya bisa merubah penampilan wanita serta-merta.

Featured Sun, 27 Jun 2021

Bantuan Lebih Komprehensif Kepada B40, M40 Dan T20 – Perdana Menteri

Kerajaan dijangka mengumumkan bantuan yang lebih komprehensif bagi membantu golongan yang terkesan sepanjangan Fasa 1 Pelan Pemulihan Negara pada Isnin atau Selasa ini. Perdana Menteri, Tan Sri Muhyiddin Yassin berkata bantuan menyeluruh itu dijangka akan […]

Featured Thu, 26 Mar 2020

Dolce & Gabbana lancar himpunan abaya untuk Muslimah

Rekaan jenama antarabangsa dipuji!

Featured Thu, 19 Apr 2018

Kadar Gangguan Mental Meningkat Gara-Gara Terlalu Obses Dengan Perkahwinan Diraja

Pandangan pakar menyebut bahawa kebimbangan kesihatan mental dalam kalangan peminat pasangan Putera Harry dan Megan berada pada tahap tertinggi sejak pasangan itu mengumumkan pertunangan mereka pada Disember 2017.

Featured Wed, 29 Apr 2020

Rakyat dibenarkan bergerak dua orang dalam satu kenderaan

SOP pergerakan dilonggarkan demi kepentingan rakyat

Featured Sun, 19 Apr 2020
Eat Travel Sun, 10 May 2020

| Live TV