Featured By: tex_admin August 28, 2019 @ 8:42am

Makanan untuk mata yang sihat

Mata jendela hati dan mata juga adalah ‘jalan’ kepada gerbang ilmu kerana menerusi mata banyak perkara boleh dilakukan terutama membaca buku yang membawa anda kepada pencarian ilmu.

Oleh itu, mata ialah satu harta yang tiada tolok banding nilainya dan penjagaan mata amatlah penting. Anda hanya memiliki sepasang mata yang telah diberikan oleh Tuhan dan hargailah ia sebaik mungkin.

Sepertimana tubuh yang memerlukan kalsium untuk tulang yang kuat dan sihat, mata juga memerlukan set pemakanan khusus bagi mengekalkan fungsi retina serta kesihatan mata. 

Andai dijaga dengan baik dan mendapat khasiat yang cukup, anda boleh melihat dengan terang dan mengelakkan ia daripada mengalami kabur sebelum tiba masanya.

Ini antaranya makanan untuk mata yang kita boleh amalkan dalam pemakanan harian kita. 

  1. Sayuran berdaun hijau 

Foto: Halodoc.com

Kailan dan bayam merupakan sayuran berdaun hijau yang sangat kaya dengan sumber Lutein dan Zeaxanthin. Ia adalah  bahan antioksidan yang berfungsi dalam melindungi dan mengekalkan kesihatan sel dalam tubuh badan.

2. Tiram

Foto: Explorasa.cari.com

Tiram ialah makanan yang kaya dengan sumber Zinc. Kekurangan Zinc boleh mengakibatkan gangguan penglihatan pada waktu malam dan masalah katarak. Bagi anda yang tidak menggemari tiram, makanan lain seperti udang kara, ikan salmon, daging merah atau susu boleh diambil untuk sumber Zinc menggantikan tiram. 

3. Aprikot 

Foto: Merdeka.com

Aprikot kaya dengan sumber Beta Carotene dan Lutein. Beta Carotene dan Lutein adalah daripada kumpulan Caretonoids yang membantu dalam mengekalkan fungsi penglihatan yang baik.

4. Telur 

Foto: Suara.tv

Telur juga antara makanan yang kaya dengan Zinc dan sumber Omega 3 serta Lutein.  Ia mengandungi Carotenoids tetapi peratusannya tidak sebanyak seperti sayur-sayuran hijau. Penyerapan Carotenoids daripada sayur-sayuran hijau adalah lebih baik daripada telur.

5. Gandum

Foto: Alodokter.com

Kandungan vitamin E yang tinggi dalam gandum mampu mengurangkan risiko katarak. Selain daripada gandum, almonds, biji bunga matahari , mentega kacang dan serta ubi keledek juga boleh diambil untuk memperbaiki kesihatan mata anda. 

6. Lobak 

Foto: Bidadari.my

Lobak antara makanan yang terkenal dan sering dikaitkan dengan penglihatan yang bagus. Sayuran dan buahan yang berwarna oren dan kuning mempunyai beta karotene yang tinggi. Ia merupakan sejenis vitamin A yang boleh dijumpai dalam tumbuhan yang dapat membantu melindungi mata anda.

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Eat Travel Sun, 21 Aug 2022
Featured Wed, 25 Mar 2020

Dalam kekalutan COVID-19, kisah Kopi Dalgona sempat mencipta fenomena!

Orang Malaysia walau susah hati, makan tetap makan!

Featured Tue, 14 Dec 2021

“Seluruh Kehidupan Berubah Sebab Covid-19” – Hampir Pulih Sepenuhnya, Aishah Kongsi Kehidupan Berubah Lebih Baik

Penyanyi Aishah berkongsi tahap kesihatannya kini semakin baik selepas menghidap wabak Covid-19. Menerusi hantaran Instagram, Aishah, 56, berkongsi seluruh kehidupannya berubah semenjak dijangkiti pada penghujung Ogos lalu. “Seluruh kehidupan I berubah bersebabkan Covid-19. Insya-Allah kepada

Featured Sat, 25 Sep 2021

Tarikh Bayaran i-Citra Bermula 1 Oktober, Semak Status Lulus

Kumpulan Wang Simpanan Pekerja (KWSP) hari ini mengumumkan tarikh bayaran i-Citra bulan Oktober menerusi laman Facebook rasmi. Pembayaran akan mula dibuat bermula mulai 1 Oktober dengan kadar maksimum RM1000 sebulan selama 5 bulan7 (bergantung kepada

Cahaya Mata Fri, 30 Sep 2022

Adira Suhaimi Selamat Melahirkan Cahaya Mata Keempat

Alhamdulillah.. Tahniah Adira dan keluarga 🥰

Featured Sat, 17 Dec 2022

Lagu Cinta Simbolik MonoloQue Kembali Ke Pangkal Jalan

Kumpulan MonoloQue kembali memberi fokus kepada irama dan lagu dengan buah tangan baharu berjudul Lagu Cinta. Lagu Cinta adalah gambaran awal kepada peminat bahawa berkemungkinan album ketiga mereka akan dikeluarkan. Selain itu, Lagu Cinta berkonsep

Featured Sat, 8 Jan 2022
Eat Travel Tue, 14 Apr 2020

Mahu buat jeruk seperti McD, ini caranya

Buat sendiri, pasti puas hati

| Live TV