Eat Travel By: Nani Ramlee July 17, 2019 @ 3:45pm

Nak kurus? Ini resipi sarapan sihat untuk mereka yang sibuk

Sebut sahaja sarapan pagi, pasti menu seperti roti canai, nasi lemak dan kuih-muih menjadi pilihan popular dalam kalangan rakyat Malaysia.

Tetapi jika dimakan selalu pasti membosankan. Tambahan pula, makanan yang menjadi kegemaran itu sangat tinggi kalori dan tidak sesuai dinikmati selalu.

Sehubungan itu, apa kata anda cuba resipi yang dikongsi laman sesawang Eating Well. Ketiga-tiga resipi ini sangat sesuai untuk mereka yang menitiberatkan pemakanan sihat dan mahu menurunkan berat badan.

Jika anda tidak mempunyai banyak masa untuk menyediakan sarapan, jangan bimbang kerana resipi ini hanya memerlukan kurang daripada 15 minit penyediaan untuk disediakan.

Ingat! Pengambilan makanan berkhasiat dan seimbang sewaktu sarapan dapat membekalkan tenaga mencukupi bagi memulakan hari dengan lebih cergas dan produktif.

Sebaik-baiknya, jangan langkau waktu sarapan kerana ia amat penting diamalkan dalam menjalani kehidupan seharian.

Roti bakar bersama telur hancur, bayam dan rasberi

sarapan sihat

Foto: Eating Well

Bahan-bahan:

1 sudu minyak kanola

1 ½ cawan baby spinach

2 biji telur, dipukul ringan

Secubit garam halus

Secubit lada hitam

1 keping roti gandum penuh (whole-grain), dibakar

½ cawan rasberi segar

Cara penyediaan:

  1. Panaskan minyak atas kuali tidak melekat (non-stick pan) dalam api yang sederhana.
  2. Masukkan bayam dan masak sehingga layu selama 1 hingga 2 minit. Keluarkan dan letak bayam di atas pinggan.
  3. Seterusnya, lap kuali tidak melekat tadi dan kemudian masukkan telur. Kacau telur sehingga separa masak dan gaulkan bersama-sama bayam, garam dan lada.
  4. Hidangkan dengan roti bakar dan rasberi.

Lempeng pisang

sarapan sihat

Foto: Eating Well

Bahan-bahan:

2 biji telur bersaiz besar

1 biji pisang saiz sederhana

Cara penyediaan:

  1. Kisar telur dan pisang di dalam mesin pengisar sehingga sebati.
  2. Letakkan sedikit minyak di atas kuali leper dan panaskan dengan api sederhana.

       *Tip: Gunakan tisu dapur untuk menyapu minyak di atas pan

  1. Gunakan dua sudu adunan untuk setiap lempeng dan masak selama 2 hingga 4 minit sehingga gelembung muncul di permukaan dan bahagian tepi kering. Kemudian, gunakan spatula dan terbalikkan lempeng perlahan-lahan dan masak lebih kurang 1 hingga 2 minit lagi.
  2. Lempeng yang lazat ini sedap dinikmati sebaik sahaja masak. Anda juga boleh hidangkan bersama-sama sirap mapel, dadih atau keju Ricotta untuk menambah beberapa protein.

Keledek bersama bayam & telur

sarapan sihat

Foto: Eating Well

Bahan-bahan:

1 hirisan besar keledek ( ¼ inci tebal)

1/3 cawan bayam, dimasak layu

1 biji telur saiz besar, digoreng atau rebus

½ sudu kecil hirisan daun bawang segar

½ sudu kecil sos pedas (mengikut cita rasa anda)

Cara penyediaan:

  1. Bakar keledek menggunakan ketuhar atau pembakar roti
  2. Letakkan bayam, telur, daun bawang dan sos mengikut cita rasa anda. Resipi ini siap untuk dihidangkan.

Selamat mencuba!

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Eat Travel Sun, 15 Jul 2018

Wow! Kreatifnya Design Kek Menggunakan Cupcake Ini

Memang kreatif guna kek cawan sahaja!

Eat Travel Tue, 19 Mar 2019

Salahkah beri makan kekacang kepada bayi ekzema? Ini jawapannya

Ramai orang menganggap kekacang tidak baik untuk anak mereka.

Featured Wed, 18 Mar 2020

Maya Matahari meninggal dunia akibat kanser

Dikatakan merahsiakan penyakit yang dihidapi

Featured Thu, 16 May 2019

Anda pernah bersahur pada hujung waktu? Ini hukumnya

Bersahur pada waktu afdal adalah yang terbaik

Featured Thu, 20 Jun 2019

Elak kecederaan lutut ketika bersukan, jangan sesekali abaikan rutin memanaskan badan!

Pastikan anda memanaskan badan lima hingga ke 10 minit.

Featured Tue, 21 Apr 2020
familuv Tue, 24 Jul 2018

Ini Antara Punca Yang Anda Tidak Tahu Tentang Kenapa Bayi Boleh Tersedak Susu

Jangan disebabkan kelalaian kita, nyawa anak tergadai!

Eat Travel Wed, 27 Mar 2019
Featured Sat, 9 May 2020
Featured Mon, 4 Jun 2018

Baju Melayu Zebra Dikritik, Amir Kadir Berterima Kasih Kepada Netizen Bikin Bajunya Laku

Biasalah, bila dikecam, mestilah dia mendapat perhatian ramai.

| Live TV