Eat Travel By: Nani Ramlee July 17, 2019 @ 3:45pm

Nak kurus? Ini resipi sarapan sihat untuk mereka yang sibuk

Sebut sahaja sarapan pagi, pasti menu seperti roti canai, nasi lemak dan kuih-muih menjadi pilihan popular dalam kalangan rakyat Malaysia.

Tetapi jika dimakan selalu pasti membosankan. Tambahan pula, makanan yang menjadi kegemaran itu sangat tinggi kalori dan tidak sesuai dinikmati selalu.

Sehubungan itu, apa kata anda cuba resipi yang dikongsi laman sesawang Eating Well. Ketiga-tiga resipi ini sangat sesuai untuk mereka yang menitiberatkan pemakanan sihat dan mahu menurunkan berat badan.

Jika anda tidak mempunyai banyak masa untuk menyediakan sarapan, jangan bimbang kerana resipi ini hanya memerlukan kurang daripada 15 minit penyediaan untuk disediakan.

Ingat! Pengambilan makanan berkhasiat dan seimbang sewaktu sarapan dapat membekalkan tenaga mencukupi bagi memulakan hari dengan lebih cergas dan produktif.

Sebaik-baiknya, jangan langkau waktu sarapan kerana ia amat penting diamalkan dalam menjalani kehidupan seharian.

Roti bakar bersama telur hancur, bayam dan rasberi

sarapan sihat

Foto: Eating Well

Bahan-bahan:

1 sudu minyak kanola

1 ½ cawan baby spinach

2 biji telur, dipukul ringan

Secubit garam halus

Secubit lada hitam

1 keping roti gandum penuh (whole-grain), dibakar

½ cawan rasberi segar

Cara penyediaan:

  1. Panaskan minyak atas kuali tidak melekat (non-stick pan) dalam api yang sederhana.
  2. Masukkan bayam dan masak sehingga layu selama 1 hingga 2 minit. Keluarkan dan letak bayam di atas pinggan.
  3. Seterusnya, lap kuali tidak melekat tadi dan kemudian masukkan telur. Kacau telur sehingga separa masak dan gaulkan bersama-sama bayam, garam dan lada.
  4. Hidangkan dengan roti bakar dan rasberi.

Lempeng pisang

sarapan sihat

Foto: Eating Well

Bahan-bahan:

2 biji telur bersaiz besar

1 biji pisang saiz sederhana

Cara penyediaan:

  1. Kisar telur dan pisang di dalam mesin pengisar sehingga sebati.
  2. Letakkan sedikit minyak di atas kuali leper dan panaskan dengan api sederhana.

       *Tip: Gunakan tisu dapur untuk menyapu minyak di atas pan

  1. Gunakan dua sudu adunan untuk setiap lempeng dan masak selama 2 hingga 4 minit sehingga gelembung muncul di permukaan dan bahagian tepi kering. Kemudian, gunakan spatula dan terbalikkan lempeng perlahan-lahan dan masak lebih kurang 1 hingga 2 minit lagi.
  2. Lempeng yang lazat ini sedap dinikmati sebaik sahaja masak. Anda juga boleh hidangkan bersama-sama sirap mapel, dadih atau keju Ricotta untuk menambah beberapa protein.

Keledek bersama bayam & telur

sarapan sihat

Foto: Eating Well

Bahan-bahan:

1 hirisan besar keledek ( ¼ inci tebal)

1/3 cawan bayam, dimasak layu

1 biji telur saiz besar, digoreng atau rebus

½ sudu kecil hirisan daun bawang segar

½ sudu kecil sos pedas (mengikut cita rasa anda)

Cara penyediaan:

  1. Bakar keledek menggunakan ketuhar atau pembakar roti
  2. Letakkan bayam, telur, daun bawang dan sos mengikut cita rasa anda. Resipi ini siap untuk dihidangkan.

Selamat mencuba!

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Thu, 13 Jun 2019

Ketahui masa paling selamat bagi wanita hamil untuk menaiki pesawat

Ketahui juga panduan untuk menaiki kapal terbang dengan selamat ketika hamil.

Featured Fri, 28 Dec 2018

Si Kecil Susah Nak Makan Ubat? Nah! ‘Pancing’ Mereka Dengan 6 Cara Ini

Entah kenapa budak tak suka makan ubat, walhal ubat kanak-kanak rasanya sedap!

Featured Fri, 8 May 2020

Majikan perlu patuhi Garis Panduan Pengurusan COVID-19 untuk lindungi pekerja

Pekerja juga bertanggungjawab elak penularan di tempat kerj

familuv Tue, 11 Dec 2018

5 Cara Yang Boleh Ibu Lakukan Untuk Melegakan Anak Sembelit

Kanak-kanak normal biasanya buang air besar 2 kali seminggu.

Featured Fri, 28 Dec 2018
Eat Travel Thu, 22 Aug 2019

Resipi daging yang pasti buat anda kecur liur!

Mudah untuk disediakan, paling penting sedap!

Eat Travel Fri, 28 Dec 2018

Resipi Apam Santan Pelangi Paling Gebu Yang Wajib Anda Cuba

Apam santan ini sedap jika dimakan bersama secawan teh.

Eat Travel Sun, 29 Apr 2018

Teringin Nak Makan Cakoi Yang Lembut? Ini Resepi Power Untuk Anda

Petang-petang hari kalau dapat makan cakoi sedap kan? Jom cuba resepi ini!

| Live TV