Featured By: Ad Ops July 4, 2019 @ 11:00am

Meghan Markle amalkan rutin senaman santai selepas bersalin

Tujuh minggu sudah berlalu sejak Meghan Markle selamat melahirkan anak pertamanya, Archie Harrison.

Seperti yang anda sedia maklum, badan seseorang wanita itu melalui banyak perubahan ketika dia sedang hamil. Untuk mendapatkan semula bentuk badan asal itu memang mencabar.

Menurut pakar kerabat diraja Britain, Kate Nicholl, isteri kepada Putera Harry ini nampaknya tidak tergesa-gesa.

Sebaliknya dia memilih untuk betul-betul menikmati waktu rehat yang dia ada sebelum dia perlu menyambung semula tugas-tugasnya sebagai Duchess of Sussex.

Bagaimanapun,  menurut laporan Women’s Weekly, Meghan bukanlah tidak melakukan sebarang aktiviti senaman langsung sepanjang cuti bersalinnya ini.

Kate berkata, Meghan, 38, sedang mengamalkan senaman yoga lembut yang direka khas untuk wanita yang baru bersalin.

Teknik yoga ini dipanggil ‘postpartum yoga’ dan ‘baby yoga.’ Meghan mempelajari senaman yoga berkenaan daripada ibunya Doria Ragland, seorang pelatih senaman yoga dari Los Angeles.

Senaman yoga ini banyak manfaatnya, terutamanya selepas bersalin kerana ia boleh membantu ibu-ibu rasa lebih tenang dan relaks.

Anda berminat untuk cuba postpartum yoga? Di bawah ini ialah beberapa teknik yoga yang mudah:

Child’s Pose

Foto: 123RF

  • Bagus untuk hilangkan rasa sakit belakang serta sakit lain yang berlaku akibat proses kehamilan.

Cow Face Pose

Foto: 123RF

  • Bagus untuk ibu yang rasa sakit di bahagian bahu dan leher akibat menyusu dan memegang bayi untuk tempoh masa yang lama.

Legs Up The Wall

Foto: 123RF

  • Juga dikenali sebagai Viparita Karani
  • Pose yang memulihkan ini membantu anda berehat serta melancarkan peraliran darah dan pernafasan.

Bridge Pose

Foto: 123RF

  • Membantu menghilangkan rasa gelisah, stres serta sakit kepala.
  • Meregangkan bahu dan dada, serta menguatkan otot yang lenguh akibat duduk atau baring untuk tempoh masa yang lama.

Warrior II Pose

Foto: 123RF

  • Apabila sudah bersedia, bina semula stamina dan kekuatan dalaman dengan pose berdiri yang mudah ini

Selain yoga, Meghan juga sering berjalan-jalan di sekitar Windsor Great Park yang berdekatan dengan rumahnya di Frogmore Cottage. Yang pasti, aktivitinya tidak menggunakan banyak tenaga.

Badan setiap orang berbeza, jadi wanita yang baru melahirkan anak patut pilih senaman yang terbaik untuk diri sendiri.

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Wed, 25 Mar 2020
Featured Fri, 22 May 2020
Acara Sun, 12 Aug 2018

10 Lokasi Route Basikal Popular & Selamat Yang Wajib Anda Explore. Jom Kayuh!

Tiada lagi kekangan untuk anda melakukan aktiviti berbasikal bersama keluarga dan rakan-rakan.

Featured Fri, 5 Nov 2021

Wanita Meninggal Dunia Selepas Tidak Sedarkan Diri Semasa ‘Hiking’

Seorang wanita meninggal dunia selepas tidak sedarkan diri ketika melakukan aktiviti mendaki bukit di Pulau Bohey Dulang pada Khamis. Menurut laporan Berita Harian, polis memaklumkan mangsa bersama dua rakan perempuannya itu pergi ke pulau berkenaan […]

Featured Mon, 20 Apr 2020
Eat Travel Sat, 21 Mar 2020
Eat Travel Thu, 1 Nov 2018

Mula Dibuka Disember Ini, Papan Luncur Terpanjang Di Dunia Kini Di Pulau Pinang!

Pengunjung yang mahu menaiki luncur ini perlu menaiki tangga pada aras ketinggian 420 meter ke puncak bukit tempat luncur bermula.

Featured Thu, 24 May 2018

Gara-Gara Sindir Tun M, Pelakon Johan As’ari Kena Sound Dengan Senior Umie Aida?

Pelakon berbakat Johan As’ari kena sound dengan Datin Seri Umie Aida (Umie) gara-gara sindir Tun Mahathir?

Featured Sun, 30 Dec 2018

| Live TV