Featured By: Ad Ops July 4, 2019 @ 11:00am

Meghan Markle amalkan rutin senaman santai selepas bersalin

Tujuh minggu sudah berlalu sejak Meghan Markle selamat melahirkan anak pertamanya, Archie Harrison.

Seperti yang anda sedia maklum, badan seseorang wanita itu melalui banyak perubahan ketika dia sedang hamil. Untuk mendapatkan semula bentuk badan asal itu memang mencabar.

Menurut pakar kerabat diraja Britain, Kate Nicholl, isteri kepada Putera Harry ini nampaknya tidak tergesa-gesa.

Sebaliknya dia memilih untuk betul-betul menikmati waktu rehat yang dia ada sebelum dia perlu menyambung semula tugas-tugasnya sebagai Duchess of Sussex.

Bagaimanapun,  menurut laporan Women’s Weekly, Meghan bukanlah tidak melakukan sebarang aktiviti senaman langsung sepanjang cuti bersalinnya ini.

Kate berkata, Meghan, 38, sedang mengamalkan senaman yoga lembut yang direka khas untuk wanita yang baru bersalin.

Teknik yoga ini dipanggil ‘postpartum yoga’ dan ‘baby yoga.’ Meghan mempelajari senaman yoga berkenaan daripada ibunya Doria Ragland, seorang pelatih senaman yoga dari Los Angeles.

Senaman yoga ini banyak manfaatnya, terutamanya selepas bersalin kerana ia boleh membantu ibu-ibu rasa lebih tenang dan relaks.

Anda berminat untuk cuba postpartum yoga? Di bawah ini ialah beberapa teknik yoga yang mudah:

Child’s Pose

Foto: 123RF

  • Bagus untuk hilangkan rasa sakit belakang serta sakit lain yang berlaku akibat proses kehamilan.

Cow Face Pose

Foto: 123RF

  • Bagus untuk ibu yang rasa sakit di bahagian bahu dan leher akibat menyusu dan memegang bayi untuk tempoh masa yang lama.

Legs Up The Wall

Foto: 123RF

  • Juga dikenali sebagai Viparita Karani
  • Pose yang memulihkan ini membantu anda berehat serta melancarkan peraliran darah dan pernafasan.

Bridge Pose

Foto: 123RF

  • Membantu menghilangkan rasa gelisah, stres serta sakit kepala.
  • Meregangkan bahu dan dada, serta menguatkan otot yang lenguh akibat duduk atau baring untuk tempoh masa yang lama.

Warrior II Pose

Foto: 123RF

  • Apabila sudah bersedia, bina semula stamina dan kekuatan dalaman dengan pose berdiri yang mudah ini

Selain yoga, Meghan juga sering berjalan-jalan di sekitar Windsor Great Park yang berdekatan dengan rumahnya di Frogmore Cottage. Yang pasti, aktivitinya tidak menggunakan banyak tenaga.

Badan setiap orang berbeza, jadi wanita yang baru melahirkan anak patut pilih senaman yang terbaik untuk diri sendiri.

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Wed, 7 Sep 2022

“Memang Sangat Penat” – Sharifah Sakinah Ulang Alik Sweden Jumpa Suami

Kenalah berkorban kan demi anak dan suami.. Semoga dipermudahkan segala urusan.

Featured Tue, 11 Jan 2022

“Dia Mengaku Golongan Antivaksin” – Doktor Jual Sijil Vaksin Palsu Cecah RM600 Ditahan

Seorang doktor di klinik swasta di Marang, Terengganu ditahan atas kesalahan menjual sijil vaksinasi palsu pada Sabtu. Memetik laporan Utusan, suspek berusia 51 tahun itu ditahan di sebuah rumah di Kampung Mengabang Tengah. Menurut Ketua

Featured Sat, 22 Oct 2022

[VIDEO] Peminat Teruja Puteri Balqis Akhirnya Buka Ruangan Komen, Ambil Peluang Kongsi Kata Semangat!

Terharunya min baca komen-komen peminat Aqishhh ❤️❤️❤️ Betullah Aqish jarang buka komen, bila ada peluang tu apa lagi kannn hehe sweet je semuaa!

Events Fri, 1 Apr 2022
Eat Travel Mon, 3 Jun 2019
Featured Tue, 19 Jul 2022
Featured Wed, 2 Nov 2022

“Dia Beritahu Apa Saya Patut Buat…” – Pernah Alami Depresi, Alyph Dedah Sifat Caprice

Sebab tu kita tak boleh judge orang sebelum mengenali mereka…

Featured Tue, 13 Mar 2018

Apa Anda Perlu Buat Bila Duduk Berhampiran Dengan Budak Banyak Ragam Di Dalam Kapal Terbang

Menurut kajian, 37 peratus penumpang lebih sanggup duduk di sebelah orang dewasa yang berbau badan daripada duduk sebelah bayi yang menangis.

Featured Sun, 17 Nov 2019
Featured Tue, 7 Dec 2021

“Saya Tidak Tahu Pun” – Pelakon 17 Tahun Ini Jawab Isu Berlakon Dalam Drama Aplikasi G*y

Baru-baru ini, laman Twitter dikejutkan dengan isu pelakon tempatan, Danish Iskandar berlakon dalam drama bersiri mempromosikan hubungan sejenis berjudul Stay Away From Me. Malah, apa yang lebih merisaukan netizen adalah pelakon terbabit merupakan remaja bawah

| Live TV