Gaya Hidup By: tex_admin December 10, 2018 @ 10:00am

4 Punca Badan Menjadi Lemah Ketika Bangun Pagi

Anda selalu rasa lemah badan setiap Kali bangun pagi? Bila menggeliat barulah lega sedikit badan, tapi masih malas untuk melakukan sebarang aktiviti termasuklah mandi!

Padahal anda sudah cukup tidur dan rehat, tapi masih lagi berada lemah dan letih. Sebenarnya, ada beberapa punca yang menyebabkan anda rasa lemah, penat dan malas pada setiap pagi. Jom kita semak puncanya!

1. Dehidrasi

Jika anda kurang minum air putih, ia boleh menyebabkan badan anda dehidrasi. Apabila badan mengalami dehidrasi, ia boleh menyebabkan penurunan tekanan darah sekaligus mengganggu gerak kerja jantung untuk menghantar oksigen dan nutrisi pada tubuh badan.

Pastikan anda minum lapan gelas air sehari, makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang tinggi kandungan air dan serat. Serat berfungsi mengikat cecair hingga pengambilan air bertahan lebih lama di dalam tubuh.

2. Kekurangan zat besi

Kekurangan zat besi dalam tubuh membuat anda berasa lemah, cepat penat, mudah marah dan tidak fokus. Ia disebabkan oleh otot dan sel-sel badan kekurangan oksigen. Selain itu, ia juga juga dapat meningkatkan risiko anemia. Untuk mengatasinya, perbanyakkan pengambilan makanan yang mengandung vitamin C.

Foto: Reader’s Digest

3. Tidak sarapan pagi

Makanan sememangnya memberikan energi kepada tubuh badan kita. Namun ketika anda tidur, tubuh akan mengepam darah dan oksigen melalui makanan tersebut. Ketika anda bangun pada keesokan paginya, tubuh perlu diisi kembali energi melalui sarapan. Jika anda tidak bersarapan pagi, badan anda menjadi lemah.

4. Junk food

Junk food antara makanan yang penuh dengan gula, namun karbohidratnya adalah sederhana. Makanan ini memiliki jumlah glikemik tinggi yang boleh meningkatkan kadar gula dalam darah. 

Peningkatan gula dalam darah boleh menyebabkan anda berasa penat. Sebaiknya, jagalah kadar gula dalam badan dengan mengambil hidangan yang mengandungi protein seperti ayam panggang, ubi, salmon, beras merah dan salad buah-buahan. Jadi, hindarilah daripada junk food!

Kesimpulannya, jagalah pemakanan seharian anda untuk tampil cergas setiap hari! Selain itu, anda juga boleh melakukan senaman untuk mengekalkan tubuh badan anda sentiasa sihat dan bertenaga.

Semoga bermanfaat!

Sumber: Women Online Magazine

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Fri, 5 Jun 2020
Featured Fri, 29 May 2020
Featured Thu, 18 Jan 2018

Kurus Tak Semestinya Sihat

Kurus itu cantik! Itu fakta yang tersemat di pemikiran ramai wanita. Namun, tahukah anda kurus itu tidak semestinya melambangkan seseorang itu 100% sihat. Ini disebabkan mereka yang kurus selalu merasakan mereka sihat lalu mengambil ringan […]

Gaya Hidup Tue, 1 May 2018

Kiub Ais Aloe Vera Mampu Kecutkan Jerawat. Buat Sendiri, Jimat & Senang!

Anda ada masalah jerawat yang teruk tapi tak tahu cara nak rawat? Jom DIY kiub ais aloe vera ini untuk kecutkan jerawat.

Acara Mon, 8 Jan 2018

Susah Cari Baju Bila Badan Berbentuk Pear? Ini 7 Tips Untuk Wanita!

Pernah tak bila menyarungkan ‘jeans’ atau seluar panjang, tiba-tiba tersangkut dan sempit di bahagian peha? Namun longgar di bahagian pinggang? Kalau pernah, itu antara tanda bentuk badan yang anda miliki adalah berbentuk pear! Cuba bayangkan […]

Featured Tue, 16 Oct 2018
Gaya Hidup Tue, 30 Apr 2019
Acara Sat, 14 Dec 2019

Jurusolek, pintu gerbang untuk menjadi usahawan kosmetik

Langkah kecil yang boleh menguntunkan jika kena gayanya

Gaya Hidup Wed, 11 Apr 2018

Sebenarnya Berapa Kerap Patut Anda Cuci Seluar Jeans Anda? Ini Jawapannya

Bila baru perlu kita cuci jeans? Selepas dua kali pakai atau 4 kali?

Gaya Hidup Mon, 8 Jan 2018

Untuk Wanita Berumur 30-An, Jangan Abaikan 5 Perkara Ini Kalau Nak Cantik

Sedar tak sedar, usia sudah masuk angka 30. Wah pantasnya masa berlalu pergi! Bagi sesetengah wanita, usia 30 tahun boleh dikatakan sebagai waktu puncak , punya karier yang stabil serta keluarga sendiri. Kehidupan pun sudah […]

| Live TV