Gaya Hidup By: tex_admin December 10, 2018 @ 10:00am

4 Punca Badan Menjadi Lemah Ketika Bangun Pagi

Anda selalu rasa lemah badan setiap Kali bangun pagi? Bila menggeliat barulah lega sedikit badan, tapi masih malas untuk melakukan sebarang aktiviti termasuklah mandi!

Padahal anda sudah cukup tidur dan rehat, tapi masih lagi berada lemah dan letih. Sebenarnya, ada beberapa punca yang menyebabkan anda rasa lemah, penat dan malas pada setiap pagi. Jom kita semak puncanya!

1. Dehidrasi

Jika anda kurang minum air putih, ia boleh menyebabkan badan anda dehidrasi. Apabila badan mengalami dehidrasi, ia boleh menyebabkan penurunan tekanan darah sekaligus mengganggu gerak kerja jantung untuk menghantar oksigen dan nutrisi pada tubuh badan.

Pastikan anda minum lapan gelas air sehari, makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang tinggi kandungan air dan serat. Serat berfungsi mengikat cecair hingga pengambilan air bertahan lebih lama di dalam tubuh.

2. Kekurangan zat besi

Kekurangan zat besi dalam tubuh membuat anda berasa lemah, cepat penat, mudah marah dan tidak fokus. Ia disebabkan oleh otot dan sel-sel badan kekurangan oksigen. Selain itu, ia juga juga dapat meningkatkan risiko anemia. Untuk mengatasinya, perbanyakkan pengambilan makanan yang mengandung vitamin C.

Foto: Reader’s Digest

3. Tidak sarapan pagi

Makanan sememangnya memberikan energi kepada tubuh badan kita. Namun ketika anda tidur, tubuh akan mengepam darah dan oksigen melalui makanan tersebut. Ketika anda bangun pada keesokan paginya, tubuh perlu diisi kembali energi melalui sarapan. Jika anda tidak bersarapan pagi, badan anda menjadi lemah.

4. Junk food

Junk food antara makanan yang penuh dengan gula, namun karbohidratnya adalah sederhana. Makanan ini memiliki jumlah glikemik tinggi yang boleh meningkatkan kadar gula dalam darah. 

Peningkatan gula dalam darah boleh menyebabkan anda berasa penat. Sebaiknya, jagalah kadar gula dalam badan dengan mengambil hidangan yang mengandungi protein seperti ayam panggang, ubi, salmon, beras merah dan salad buah-buahan. Jadi, hindarilah daripada junk food!

Kesimpulannya, jagalah pemakanan seharian anda untuk tampil cergas setiap hari! Selain itu, anda juga boleh melakukan senaman untuk mengekalkan tubuh badan anda sentiasa sihat dan bertenaga.

Semoga bermanfaat!

Sumber: Women Online Magazine

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Thu, 23 Apr 2020
Gaya Hidup Wed, 7 Mar 2018

Hidangan Bajet Di Kelate Kitchen, Sedap ‘Boh’!

Malaysia sememangnya terkenal dengan kepelbagaian makanan unik dan sedap yang boleh kita cuba. Setiap negeri mesti ada makanan yang popular yang perlu korang test! Salah satunya adalah di negeri Cik Siti Wan Kembang, Kelantan. Bagi mereka yang berasal dari negeri Kelantan pastinya sudah biasa dengan aneka makanan tradisional mereka, tetapi bagi korang yang bukan anak jati Kelantan ni mesti kena rasa tau!

Featured Tue, 16 Apr 2019

Larangan bawa bunga segar ketika melawat pesakit kanser di wad hospital. Peringatan buat semua!

Pesakit yang menjalani kemoterapi mempunyai kurang daya tahan badan.

Gaya Hidup Sat, 1 Dec 2018

Pakai iPhone Di China, Anda Dianggap Miskin!

Golongan berpendapatan tinggi di China lebih menggemari jenama Huawei dan Xiaomi.

Featured Tue, 19 May 2020
Featured Tue, 30 Jul 2019

Anak perempuan Eminem sekarang sudah besar panjang dan ‘cun’ habis!

Patutlah ramai yang ‘follow’ di Instagram!

Gaya Hidup Sat, 3 Nov 2018

15 Info Menarik & Pelik Yang Anda Tak Tahu Mengenai Kedai Perabot IKEA

Selepas ini, anda gerenti akan rasa lebih kagum.

Gaya Hidup Thu, 14 Jun 2018

Sila Ambil Perhatian! Hindari 5 Perkara Ini Selepas Makan

Sila elakkan lakukan 5 perkara ini lepas makan kalau nak kekal sihat.

Gaya Hidup Wed, 17 Jan 2018

5 Cara Mudah Kempiskan Perut

Perut buncit memang menjengkelkan ramai wanita kerana ia membuatkan penampilan kelihatan kurang menarik. Lebih-lebih lagi jika ingin mengenakan busana yang mengikut bentuk badan. Selain itu, perut buncit juga menimbulkan rasa kurang selesa apabila perlu duduk […]

Gaya Hidup Tue, 16 Jan 2018

Timun Bukan Sahaja Manfaat Untuk Cantik, Malah Untuk Kesihatan Badan

Segelas air timun mampu memenuhi hingga 20% vitamin K yang diperlukan setiap hari.

| Live TV