Gaya Hidup By: Bibi Ramli October 8, 2019 @ 11:00am

6 teknik regangan yoga mudah yang anda boleh amalkan di pejabat

Kebiasaannya apabila bercakap mengenai yoga, anda pasti membayangkan seseorang yang sedang duduk di atas lantai berlapikkan tikar getah khas dengan kedua-dua tangan di atas paha seakan-akan bertafakur sambil duduk.

Hakikatnya, senaman ini banyak melibatkan teknik regangan, jadi ia juga boleh dilaksanakan ketika anda berdiri atau duduk di kerusi.

Oleh sebab itulah anda boleh cuba lakukan senaman yoga walaupun ketika berada di tempat duduk pejabat anda. Ia memang sesuai sangat bagi anda yang terlalu sibuk bekerja hingga badan pun terasa penat dan lenguh.

Jika berminat, ambillah masa rehat sebanyak lima minit dan cuba teknik-teknik yang Insider kongsikan di bawah. Mudah sangat! Nescaya badan anda akan rasa lebih lega.

1. Cow Face

Cara: Silangkan tangan di belakang.

Sasaran regangan: Dada; bahagian belakang dan ketiak.

2. Neck Release

Cara: Bengkokkan tengkuk ke kanan, manakala tangan kiri dilunjurkan secara pepenjuru.

Sasaran regangan: Bahu depan dan bahagian belakang.

3. Eagle Arms

Cara: Silangkan tangan di hadapan dengan siku bercantum.

Sasaran regangan: Bahagian belakang dan bahagian hadapan lengan.

4. Side Bend

Cara: Angkat dan sambungkan tangan, bengkokkan badan ke sisi. Selepas beberapa saat, ulang dengan sisi lain.

Sasaran regangan: Bahagian pinggang di hadapan dan belakang.

5. Seated Twist

Cara: Sambil duduk, pusingkan badan ke kiri. Letakkan tangan kanan di lutut kiri untuk memaksimakan pusingan. Tolehkan kepala ke kiri. Ulang dengan sebelah kanan.

Sasaran regangan: Abdomen depan dan tulang belakang.

6. Seated Pigeon

Cara: Letakkan bahagian pergelangan kaki kanan di atas lutut kiri. Ulang dengan kaki kiri.

Sasaran regangan: Pinggul kiri dan kanan serta bahagian pelvis.

Rujuk kepada video penuh di bawah untuk dapatkan gambaran mengenai enam teknik yoga yang disebut di atas. Selamat mencuba!

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Gaya Hidup Sun, 13 Jan 2019
Gaya Hidup Tue, 15 Jan 2019
Semarak Sun, 27 May 2018

Atasi Masalah Kelesuan Berpuasa Dengan Pengambilan 8 Suplemen Ini

Pengambilan makanan tambahan di bulan Ramadan sangat penting dalam memastikan kekal cergas bertenaga sepanjang hari.

Featured Mon, 11 Nov 2019
Featured Fri, 14 Dec 2018

Guna Pam Susu Boleh Rosakkan Payudara Si Ibu?

Pencemaran susu ibu boleh boleh berlaku bila pam payudara itu tidak dibersihkan dengan betul.

Featured Sun, 5 Apr 2020

Selain memasak, ini satu lagi bakat terpendam Raja Permaisuri Agong

Untungnya Agong miliki isteri yang serba boleh

Featured Thu, 21 May 2020

Ubah ruang tamu kepada ruang kerja, hasilnya amat mengagumkan

Kerja lebih lancar, mutu pun terpelihara

Gaya Hidup Wed, 30 Jan 2019

5 cara untuk mengetahui lebihan makanan anda tidak lagi selamat untuk dimakan

Walaupun idisimpan di dalam peti sejuk, tidak semestinya ia boleh tahan lama.

Featured Fri, 21 Dec 2018

Rahsia Kebaikan Herba-Herba Yang Mungkin Anda Tak Tahu!

Bukan saja membangkitkan aroma yang menyelerakan dan membuatkan hidangan lebih enak tetapi herba jugak baik untuk kesihatan.

| Live TV