Gaya Hidup By: Ad Ops October 8, 2019 @ 11:00am

6 teknik regangan yoga mudah yang anda boleh amalkan di pejabat

Kebiasaannya apabila bercakap mengenai yoga, anda pasti membayangkan seseorang yang sedang duduk di atas lantai berlapikkan tikar getah khas dengan kedua-dua tangan di atas paha seakan-akan bertafakur sambil duduk.

Hakikatnya, senaman ini banyak melibatkan teknik regangan, jadi ia juga boleh dilaksanakan ketika anda berdiri atau duduk di kerusi.

Oleh sebab itulah anda boleh cuba lakukan senaman yoga walaupun ketika berada di tempat duduk pejabat anda. Ia memang sesuai sangat bagi anda yang terlalu sibuk bekerja hingga badan pun terasa penat dan lenguh.

Jika berminat, ambillah masa rehat sebanyak lima minit dan cuba teknik-teknik yang Insider kongsikan di bawah. Mudah sangat! Nescaya badan anda akan rasa lebih lega.

1. Cow Face

Cara: Silangkan tangan di belakang.

Sasaran regangan: Dada; bahagian belakang dan ketiak.

2. Neck Release

Cara: Bengkokkan tengkuk ke kanan, manakala tangan kiri dilunjurkan secara pepenjuru.

Sasaran regangan: Bahu depan dan bahagian belakang.

3. Eagle Arms

Cara: Silangkan tangan di hadapan dengan siku bercantum.

Sasaran regangan: Bahagian belakang dan bahagian hadapan lengan.

4. Side Bend

Cara: Angkat dan sambungkan tangan, bengkokkan badan ke sisi. Selepas beberapa saat, ulang dengan sisi lain.

Sasaran regangan: Bahagian pinggang di hadapan dan belakang.

5. Seated Twist

Cara: Sambil duduk, pusingkan badan ke kiri. Letakkan tangan kanan di lutut kiri untuk memaksimakan pusingan. Tolehkan kepala ke kiri. Ulang dengan sebelah kanan.

Sasaran regangan: Abdomen depan dan tulang belakang.

6. Seated Pigeon

Cara: Letakkan bahagian pergelangan kaki kanan di atas lutut kiri. Ulang dengan kaki kiri.

Sasaran regangan: Pinggul kiri dan kanan serta bahagian pelvis.

Rujuk kepada video penuh di bawah untuk dapatkan gambaran mengenai enam teknik yoga yang disebut di atas. Selamat mencuba!

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Gaya Hidup Thu, 14 Jun 2018

Sila Ambil Perhatian! Hindari 5 Perkara Ini Selepas Makan

Sila elakkan lakukan 5 perkara ini lepas makan kalau nak kekal sihat.

Sihat Thu, 11 Oct 2018

Khasiat Terung Untuk Wanita Hamil Yang Perlu Anda Tahu

Terung boleh meningkatkan sistem daya tahan tubuh.

Featured Thu, 5 Mar 2020
Sihat Thu, 13 Sep 2018
Sihat Mon, 3 Dec 2018

Virus Yang Boleh Menyebabkan Kematian, Ini Yang Anda Perlu Tahu Tentang Penyakit Japanese Encephalitis

Lebih kurang satu daripada 250 jangkitan berakhir dengan kematian.

Eat Travel Tue, 19 Mar 2019

Elak daun kesum layu, kekalkan kesegaran seperti baru dipetik

Kaedah ringkas pastikan daun kesum kekal beraroma

Featured Fri, 11 Oct 2019

Pemberian hibah lindungi hak wanita

Ketahui 6 cara urus harta peninggalan

Featured Thu, 23 Jan 2020

Kebaikan limau mandarin untuk kecantikan dan kesihatan

Terlalu banyak khasiatnya, tetapi perlu waspada

Featured Fri, 17 Aug 2018

| Live TV