Gaya Hidup By: Nani Ramlee February 5, 2018 @ 11:25am

8 Sebab Mengapa Anda Perlu Makan Ikan

Suka makan ikan? Mungkin ada di antara anda yang tidak berapa gemar dengan makanan laut ini berbanding ketam, sotong, dan udang. Tetapi tahukah anda ikan sebenarnya punya banyak manfaat pada kesihatan. Malah, sangat baik untuk program diet kerana ia rendah kalori serta tinggi protein. Berikut ini 8 alasan mengapa anda harus banyak makan ikan:-

1) Meningkatkan perkembangan dan pertumbuhan otak

Kandungan lemak Omega-3 yang terdapat pada ikan sangat bermanfaat untuk keperluan nutrisi sel-sel otak terutama pada kanak-kanak.

2) Mencegah penyakit jantung

Dalam satu kajian yang dilakukan di Denmark, melibatkan 49000 wanita mendapati mereka yang makan ikan sedikit atau tidak makan ikan cenderung mengalami penyakit jantung hingga 50%.

3) Sumber vitamin D

Ikan yang hidup di laut merupakan sumber vitamin D yang baik. Menurut pakar kesihatan, hal ini membuatkan pengambilan ikan sangat bagus untuk kesihatan tulang, mengurangkan kerosakan sel serta mencegah pelbagai jenis penyakit.

4) Bagus untuk kesihatan kulit dan rambut

Jika anda memiliki masalah dengan kulit atau rambut, manfaatkan nutrisi yang terkandung di dalam ikan iaitu Omega 3. Omega 3 adalah makanan sihat bagi sel rambut dan kulit.

5) Menyihatkan mata

Selain mengambil pelbagai jenis sayur, kekacang, dan telur, pengambilan ikan dalam diet harian juga mampu memelihara kesihatan mata. Antara ikan yang mampu menyihatkan mata ialah Tuna, Salmon, dan Kod.

6) Mencegah penyakit Alzheimer

Jika tidak mahu menyusahkan orang lain dengan penyakit pelupa ini, mulakan dari sekarang makan ikan. Dalam satu kajian  yang di lakukan di Amerika Utara mendapati makan ikan setidaknya seminggu sekali dapat menurunkan risiko diserang penyakit Alzheimer.

7) Pilihan untuk program diet sihat

Jika anda sedang mengikuti program diet, mengambilan ikan adalah pilihan terbaik. Ikan sangat kaya dengan vitamin, mineral, dan nutrisi, dan ikan memiliki kadar lemak dan kolesterol yang lebih rendah berbanding lauk-pauk lain. Ini adalah bonus untuk anda mendapatkan berat badan idaman.

8) Mencegah depresi

Kandungan Omega 3 pada minyak ikan ternyata juga mampu mengurangkan tingkat depresi seseorang. Bahkan, beberapa kajian menunjukkan bahawa Omega 3 jauh lebih efektif mengatasi depresi berbanding ubat antidepresan.

 

Sumber: Aplikasi Wanita

Muat turun secara percuma di:

Google Play – http://bit.ly/WanitaAndroid

AppStore – http://bit.ly/WanitaApple

 

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Gaya Hidup Wed, 20 Feb 2019

Kajian terkini dapati hubungan cinta boleh lindungi anda daripada dijangkiti demam selesema

Orang yang dilamun cinta didapati mempunyai sistem imuniti lebih kuat

Gaya Hidup Sun, 9 Dec 2018

Agensi Berita Antarabangsa Reuters Kongsikan 33 Gambarnya Yang Menerima Paling Banyak Likes Di Instagram

Mereka menunjukkan 2018 adalah satu tahun yang penuh keganasan, kedukaan, keindahan serta kegembiraan.

As these Instagram photos show, 2018 has been turbulent, troubling, joyous, and beautiful

Gaya Hidup Fri, 7 Dec 2018

Anak Tidur Di Rumah Kawan, Larang Atau Benarkan?

Boleh saja nak tidur rumah kawan, tetapi adab harus diutamakan!

Gaya Hidup Fri, 20 Dec 2019

9 cara mudah untuk buat majikan dan rakan sekerja sukakan anda

Setakat skil sahaja tidak mencukupi untuk menjadi pekerja yang bagus.

Gaya Hidup Mon, 10 Dec 2018

4 Punca Badan Menjadi Lemah Ketika Bangun Pagi

Dah cukup rehat dan tidur pun masih penat, agaknya kenapa ya?

Gaya Hidup Wed, 17 Oct 2018

6 Jenis Makanan Yang Anda Mesti Patuhi Tarikh Luputnya

Bukan semua jenis makanan boleh tahan lebih lama daripada tarikh luputnya.

Featured Thu, 27 Sep 2018

Bayangkan Kediaman Mewah Setinggi 27 Tingkat Hanya Didiami Oleh 5 Beranak, Tak Takut Ke?

Kediaman mengagumkan itu dilengkapi dengan tiga helipad, sebuah pawagam, beberapa kolam renang dan mempunyai 600 kakitangan, terletak di selatan Mumbai, India

Featured Sun, 17 May 2020
Gaya Hidup Wed, 9 May 2018

Ikuti Tip-Tip Ini Jika Anda Selalu Menggunakan Komputer, No. 3 Paling Penting!

Tak kiralah penggunaan desktop atau laptop, tip-tip atau hack ini memang khas untuk anda.

Gaya Hidup Sat, 30 Jun 2018

| Live TV