Gaya Hidup By: Ad Ops July 2, 2019 @ 10:00am

Bosan bersenam berseorangan?

Bagi sesetengah individu, aktiviti senaman mereka lebih menyeronokkan apabila ia dilakukannya bersama teman.

Daripada melayan muzik atau menonton televisyen secara solo, seronok juga jika waktu bersenam anda dilaksanakan sekali dengan sesi bergosip atau bersembang!

Bayangkan anda dan rakan sedang berlari di atas mesin treadmill di gimnasium sambil berkongsi kisah-kisah menarik. Tidaklah membosankan seperti apabila anda bersenam seorang diri!

Selain itu, aktiviti senaman juga boleh digunakan untuk ‘merapatkan’ lagi hubungan anda bersama teman, tidak kiralah ‘BFF’ ataupun suami. 

Caranya ialah dengan melakukan teknik-teknik senaman yang telah digabungkan supaya dua orang individu boleh lakukannya bersama.

Maknanya, kedua-dua orang yang terlibat akan menikmati faedah senaman itu dengan membantu satu sama lain.

Ingin cuba? Ikuti enam teknik seperti yang ditunjukkan di dalam video di bawah, ihsan daripada Goodful.

Teknik 1: Wheelbarrow Push-Ups + Squats

Teknik 2: Buddy Wall Sits – Gunakan bahagian belakang teman anda untuk seimbangkan badan anda.

Teknik 3: Squat & Jump/Step + Plank hold

Teknik 4: Jump Squat + Claps

Teknik 5: Plank + Claps – Gunakan bahagian tengah badan anda untuk seimbangkan diri.

Teknik 6: Leg Toss – Gunakan bahagian tengah badan untuk elak kaki daripada mencecah ke lantai.

Lakukan setiap jenis senaman selama 30 saat, dan kemudian rehat selama 30 saat sebelum memulakan senaman seterusnya.

Selamat mencuba!

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Gaya Hidup Mon, 16 Aug 2021

Terang Jadi Alternatif Anak Seni Berkarya Ketika Pandemik

Dalam gelap pandemik, sekumpulan pengkarya hadir membawa Terang, sebuah Temasya Rangkaian yang meraikan kesejahteraan hidup melangkaui kekangan kawalan pergerakan. Terang menampilkan sebuah arena maya bersandarkan seni, kesusasteraan, muzik, gaya hidup, budaya, pembangunan serta ranah kemasyarakatan. […]

Gaya Hidup Mon, 22 Oct 2018

Ini Tindakan Yang Perlu Anda Lakukan Apabila Tercekik Tulang Ikan

Terbantut selera kalau tercekik tulang ikan kan?

Featured Wed, 3 Jun 2020
Featured Fri, 12 Oct 2018

Isi Borang 40 Muka Surat Dulu Baru Boleh Masuk Ke Rumah Hantu McKamey Manor. OMG!!

Hampir tiada seorang pun yang mampu menghabiskan pengalaman masuk ke Mckamey Manor. Mesti seram gila!

Featured Fri, 1 Mar 2019

12 rutin penjagaan kecantikan Janna Nick, nombor 10 amat mengejutkan!

Bak kata orang, ‘Kecantikan melalui penderitaan’

Gaya Hidup Mon, 23 Apr 2018

Cederakan Diri Akibat Kemurungan, Wanita Ini Nekad Mulakan Bisnes Kek Fondant

Pemilik Leenie’s Bakery akui mengakui kemurungan sehingga tahap mencederakan diri sendiri.

Featured Fri, 17 Jan 2020
Featured Sun, 2 Dec 2018

Kembalikan Semangat Bersenam Dengan Empat Cara Penuh Motivasi Ini

Bersenam secara berkumpulan dapat mengembalikan keghairahan kamu untuk menjalani hidup sihat.

Featured Mon, 4 Nov 2019

Bekas isteri Sultan Kelantan dedah wajah anaknya, Ismail Leon

Perkongsian gambar terbaru Rihana curi tumpuan

Sihat Wed, 18 Sep 2019

| Live TV