Gaya Hidup By: Bibi Ramli July 2, 2019 @ 10:00am

Bosan bersenam berseorangan?

Bagi sesetengah individu, aktiviti senaman mereka lebih menyeronokkan apabila ia dilakukannya bersama teman.

Daripada melayan muzik atau menonton televisyen secara solo, seronok juga jika waktu bersenam anda dilaksanakan sekali dengan sesi bergosip atau bersembang!

Bayangkan anda dan rakan sedang berlari di atas mesin treadmill di gimnasium sambil berkongsi kisah-kisah menarik. Tidaklah membosankan seperti apabila anda bersenam seorang diri!

Selain itu, aktiviti senaman juga boleh digunakan untuk ‘merapatkan’ lagi hubungan anda bersama teman, tidak kiralah ‘BFF’ ataupun suami. 

Caranya ialah dengan melakukan teknik-teknik senaman yang telah digabungkan supaya dua orang individu boleh lakukannya bersama.

Maknanya, kedua-dua orang yang terlibat akan menikmati faedah senaman itu dengan membantu satu sama lain.

Ingin cuba? Ikuti enam teknik seperti yang ditunjukkan di dalam video di bawah, ihsan daripada Goodful.

Teknik 1: Wheelbarrow Push-Ups + Squats

Teknik 2: Buddy Wall Sits – Gunakan bahagian belakang teman anda untuk seimbangkan badan anda.

Teknik 3: Squat & Jump/Step + Plank hold

Teknik 4: Jump Squat + Claps

Teknik 5: Plank + Claps – Gunakan bahagian tengah badan anda untuk seimbangkan diri.

Teknik 6: Leg Toss – Gunakan bahagian tengah badan untuk elak kaki daripada mencecah ke lantai.

Lakukan setiap jenis senaman selama 30 saat, dan kemudian rehat selama 30 saat sebelum memulakan senaman seterusnya.

Selamat mencuba!

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Gaya Hidup Wed, 21 Feb 2018

Kekal Lincah Di Ranjang Pada Usia 50-an? Ini 5 Tips Elak Cepat Menopause!

Sebut saja topik menopause, pasti terbayang golongan wanita berusia dan masalah putus haid yang dialami mereka.  Tapi tahukah anda bahawa menopause bukan sekadar berpusar soal kitaran haid terhenti?

Sihat Wed, 24 Oct 2018
Gaya Hidup Fri, 22 Mar 2019
Eat Travel Mon, 15 Apr 2019

5 Reasons Why This Hotel in KLIA 2 is The Best Hotel While in Transit in Kuala Lumpur

Let’s get real. Not many people would go on Google to search for “The best transit hotel in town” when they are travelling. Chances are, the travelers would settle for the first hotel they see […]

Acara Mon, 15 Jul 2019

ABPBH 32 sedia pelbagai acara untuk peminat seni

BH dekati pembaca yang setia menyokong ABPBH

Sihat Tue, 29 May 2018

Khasiat Beras Perang Ini Memang Berguna Untuk Kesihatan Anda

Ketahuilah manfaat beras perang yang sangat bagus untuk kesihatan anda!

Featured Fri, 10 Jan 2020
Featured Wed, 25 Mar 2020

Perintah Kawalan Pergerakan dilanjutkan sehingga 14 April

Kerjasama rakyat mampu bendung penularan COVID-19

Gaya Hidup Mon, 3 Jun 2019
Gaya Hidup Mon, 13 May 2019

Panduan mudah solat tarawih di rumah, indahnya beribadah

Jangan sedih kalau tidak sempat ke masjid

| Live TV