Gaya Hidup By: Bibi Ramli July 2, 2019 @ 10:00am

Bosan bersenam berseorangan?

Bagi sesetengah individu, aktiviti senaman mereka lebih menyeronokkan apabila ia dilakukannya bersama teman.

Daripada melayan muzik atau menonton televisyen secara solo, seronok juga jika waktu bersenam anda dilaksanakan sekali dengan sesi bergosip atau bersembang!

Bayangkan anda dan rakan sedang berlari di atas mesin treadmill di gimnasium sambil berkongsi kisah-kisah menarik. Tidaklah membosankan seperti apabila anda bersenam seorang diri!

Selain itu, aktiviti senaman juga boleh digunakan untuk ‘merapatkan’ lagi hubungan anda bersama teman, tidak kiralah ‘BFF’ ataupun suami. 

Caranya ialah dengan melakukan teknik-teknik senaman yang telah digabungkan supaya dua orang individu boleh lakukannya bersama.

Maknanya, kedua-dua orang yang terlibat akan menikmati faedah senaman itu dengan membantu satu sama lain.

Ingin cuba? Ikuti enam teknik seperti yang ditunjukkan di dalam video di bawah, ihsan daripada Goodful.

Teknik 1: Wheelbarrow Push-Ups + Squats

Teknik 2: Buddy Wall Sits – Gunakan bahagian belakang teman anda untuk seimbangkan badan anda.

Teknik 3: Squat & Jump/Step + Plank hold

Teknik 4: Jump Squat + Claps

Teknik 5: Plank + Claps – Gunakan bahagian tengah badan anda untuk seimbangkan diri.

Teknik 6: Leg Toss – Gunakan bahagian tengah badan untuk elak kaki daripada mencecah ke lantai.

Lakukan setiap jenis senaman selama 30 saat, dan kemudian rehat selama 30 saat sebelum memulakan senaman seterusnya.

Selamat mencuba!

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Gaya Hidup Thu, 8 Nov 2018

Kasut Kahwin Paling Mahal Bernilai RM5 Juta. Cipta Book Of Records!

Kasut ini dicipta untuk dipakai oleh seseorang!

Gaya Hidup Tue, 20 Mar 2018

Mariah Carey Kongsi Makan Dua Benda Ini Saja Setiap Hari. Biar Betul, Tak Bosan Ke?

Kalau makan benda yang sama setiap kali, mesti boring! Tapi ada orang yang berpendapat, kalau dah jumpa sesuatu yang anda suka, makanlah benda yang sama sampai mati, untuk breakfast, lunch dan dinner.

Gaya Hidup Mon, 13 May 2019

Panduan mudah solat tarawih di rumah, indahnya beribadah

Jangan sedih kalau tidak sempat ke masjid

Gaya Hidup Wed, 7 Feb 2018

Sayangi Miss V

Majoriti kaum Hawa di luar sana terlalu ghairah dalam menjaga kecantikan wajah dan tubuh badan sehingga lupa tentang pentingnya menjaga aset yang sangat penting bagi mereka iaitu vagina.

Featured Fri, 10 Apr 2020
Featured Fri, 24 Aug 2018

5 Langkah Untuk Mengurangkan Pengambilan Gula

Antara sebab penyakit menyerang adalah disebabkan pengambilan gula yang berlebihan.

Featured Thu, 23 Jan 2020

Kebaikan limau mandarin untuk kecantikan dan kesihatan

Terlalu banyak khasiatnya, tetapi perlu waspada

Gaya Hidup Wed, 4 Apr 2018

Alami Kemurungan Setelah Ibunya Cuba Membunuh Diri, Dwayne “The Rock” Johnson Kongsi Tip Menanganinya

Sebelum dia mencapai kebahagiaan dan kemewahan ini, hidup Dwayne jauh dari sempurna.

Featured Mon, 13 Apr 2020

Pesakit COVID-19 tanpa gejala dan sporadik umpama bom jangka

Fasa tiga PKP penting bagi hentikan COVID-19

Sihat Wed, 16 Jan 2019

Stretching techniques you can do to alleviate pain from leg cramps

To cure it, you have to exercise the affected muscles.

| Live TV