Gaya Hidup By: Nani Ramlee April 24, 2018 @ 8:17pm

Buat Kaki Tidur Lewat, Ini 5 Sebab Kenapa Anda Perlu Tidur Awal

Setiap manusia memerlukan tempoh antara enam hingga lapan jam sehari untuk tidur. Namun begitu, masyarakat hari ini sukar untuk memenuhi keperluan untuk tidur lebih awal kerana tuntutan kerja dan gaya hidup yang sibuk.

Malah, ada segelintir yang terlalu leka dengan gajet hingga tidak sedar sudah lewat malam. Namun, tahukah anda tidur yang mencukupi sangat penting untuk kesihatan tubuh badan.

Berikut merupakan 5 sebab mengapa anda perlu untuk tidur lebih awal.

1. Kembalikan Tenaga

Selepas seharian melakukan aktiviti, malam merupakan waktu yang paling ideal untuk tubuh berehat. Tidur yang cukup dapat membantu proses pembaharuan sel dalam badan dan mampu mengembalikan tenaga yang hilang. Justeru, tidur yang mencukupi mampu meningkatkan produktiviti di tempat kerja.

2. Hilangkan Stres

Tidur yang berkualiti dapat menghilangkan bebanan stres dan mengurangkan depresi. Ia juga mampu menyeimbangkan emosi kita dan mengelakkan kita berasa mudah marah.

3. Turunkan Berat Badan

Tidur awal mampu mempengaruhi penurunan berat badan. Para peneliti di Universiti Chicago berkata, mereka yang diet dengan memiliki waktu rehat yang baik lebih banyak mengalami kehilangan lemak hingga 56% dari berat badan. Mereka yang kurang tidur pula mudah merasa lapar kerana hormon tertentu dalam tubuh akan naik dalam darah dan mendorong nafsu makan.

4. Jantung Sihat & Panjangkan Jangka Hayat

Kurang tidur akan menaikkan lagi tekanan darah dan paras kolesterol yang menjadi punca kepada penyakit jantung dan strok. Menurut kajian, serangan sakit jantung dan strok biasanya berlaku pada awal pagi. Oleh itu, tidur awal yang secukupnya adalah diperlukan supaya jantung lebih sihat.

Bukan itu saja, tidur yang tidak mencukupi juga dikatakan akan menyebabkan hayat seseorang itu pendek. Ini kerana ia boleh menjejaskan kesihatan tubuh badan. Oleh itu, tidur lebih awal kerana ia dikatakan mampu memanjangkan jangka hayat.

5. Tingkatkan Sistem Imunisasi

Sistem imunisasi amat penting untuk tubuh badan kita melawan dan menahan daripada serangan pelbagai penyakit. Jika seseorang terus-menerus berjaga malam ia mampu memberikan kesan terhadap sistem penahanan tubuh. Justeru, tidur awal mampu meningkatkan sistem imunisasi kita sekaligus menjamin kesihatan yang baik kepada kita.

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Fri, 31 May 2019
Gaya Hidup Fri, 22 Jun 2018

Breastfeeding Dan Berenang Petua Ramona Zam Zam Rampas Kembali Saiz Asalnya

“The most magical day of my life,” bicara Ramona Zamzam tentang puteri sulungnya, Ivanna Alashkar.

Featured Mon, 18 Mar 2019
Gaya Hidup Mon, 29 Jul 2019

Panjang umur seperti Tun M dan Tun Siti Hasmah, amalkan 22 tip ini!

Singkirkan aura negatif baru boleh hidup lama

Gaya Hidup Mon, 23 Sep 2019

10 buah untuk kulit cantik

Guna bahan semula jadi

Gaya Hidup Fri, 18 May 2018

Mulut Berbau Busuk Ketika Berpuasa? Jangan Malu, Atasinya Dengan Tip Ini

Jangan biarkan diri anda berasa malu dengan masalah bau mulut. Ikuti 5 tip ini.

Gaya Hidup Wed, 3 Oct 2018
Gaya Hidup Sat, 21 Apr 2018

Biar Betul? Minum Protein Shake Boleh Meningkatkan Lagi Berat Badan?

Memanglah minum protein shake bagus, tapi tengoklah apa kandungannya.

Featured Thu, 10 May 2018

Susu Emas Minuman Berkhasiat Yang Versatil Dan Resipinya Boleh Dipelbagaikan

Perihal minuman kecantikan yang satu ini iaitu susu emas pernah tular kerana bukan saja warna keemasannya yang menggoda selera tetapi juga khasiat yang terdapat di dalamnya.

Featured Tue, 28 Apr 2020

Ebit Lew kongsi gambar bidadarinya di depan rumah mewah mereka

Jawab tuduhan guna duit sumbangan beli kereta besar

| Live TV