Gaya Hidup By: Bibi Ramli February 9, 2018 @ 3:25pm

Dah Pukul 3 Pagi Tapi Tak Boleh Tidur? Ini 5 Cara Efektif Untuk Cepat Lena

Memang tension kalau kita kepenatan setelah bekerja seharian tapi apabila kita rebah ke katil, tak boleh pula mata nak pejam. Lagi teruk bila esoknya badan kita rasa lemah dan mood kita terjejas. Macam mana nak pergi kerja kalau badan pun asyik rasa lesu?

Kalau nak tahu bagaimana nak cepat dibuai mimpi, teruskan baca:

1. Pakai stokin

cdn.phillymag.com

Sebuah kajian yang diterbitkan di dalam International Science Journal mengatakan bahawa kaki yang hangat akan melebarkan saluran darah, dan secara tak langsung ia akan membuatkan badan rasa lebih selesa dan akhirnya kita akan lena.

Jadi anda disarankan untuk memakai stokin sebelum tidur. Kalau tak ada stokin, pastikan anda tutupkan kaki dengan selimut, asalkan kaki anda hangat.

2. Pastikan kepala rasa sejuk

saloni.com.tr

Teknik ini terbalik pula dari yang tadi, tapi ia pun sudah terbukti mujarab. Kajian mendapati orang yang sukar tidur selalunya mempunyai aktiviti otak yang serabut. Cara untuk mengatasinya ialah dengan kekalkan kesejukan di bahagian kepala anda supaya seluruh badan terasa tenang.

3. Percikkan air sejuk ke muka

www.flickr.com

Anda mungkin fikir badan anda akan rasa terkejut dan lebih alert dari rasa mengantuk bila terkena air sejuk. Ya, itu memang betul tetapi jangan takut! Kemudian sistem saraf anda gerenti akan relaks dan lepas itu rasa mengantuk itu akan muncul. Jadi, jangan percik saja air sejuk itu. Kalau boleh rendamkan muka dalam air sejuk selama mana yang anda tahan. Serious!

4. Lakukan teknik pernafasan 4-7-8

cbsmiami.files.wordpress.com

Teknik pernafasan juga dapat menenangkan sistem saraf dan minda. Senang saja! Tarik nafas selama empat kiraan, kemudian tahan selama tujuh kiraan dan akhirnya hembus selama lapan kiraan. Ulang teknik ini sampai lena. Pada mulanya anda akan terasa sesak nafas tapi lama-lama badan akan rasa selesa apabila cukup oksigen disalurkan ke otak.

5. Makan suplemen

pixabay.com

Kalau teknik lain tak dapat membantu, cuba makan suplemen. Suplemen magnesium dibuktikan untuk mengubat insomnia dan menenangkan minda untuk tidur. Secara alternatif, anda boleh cuba meminum secawan teh chamomile sebelum tidur. Chamomile mempunyai unsur kelegaan dan tip ini telah digunakan sejak beribu tahun dahulu.

Cuba teknik-teknik ini tau! Semoga anda berjaya dapatkan tidur yang instant dan lena!

Sumber: Curiousmob

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Gaya Hidup Wed, 31 Jan 2018

Nak Kuruskan Badan? Makan 9 Buah-Buahan Ini

Buah yang kaya dengan serat serta mengandungi vitamin C merupakan jenis buah yang sangat disarankan ketika anda sedang berusaha mendapatkan bentuk badan menawan.

Gaya Hidup Fri, 6 Apr 2018

5 Cara Atasi Bau Mulut Hanya Menggunakan Baking Soda

Masalah bau mulut biasanya akan mengganggu proses kehidupan seharian kita.

Featured Sun, 28 Oct 2018

Ini Cara Yang Betul Untuk Bersihkan Papan Pemotong

Hanya guna lemon dan baking soda saja!

Gaya Hidup Mon, 12 Nov 2018

Menurut Kajian, Pelajar Malaysia Paling Hormat Kepada Pengetua Berbanding 35 Negara Lain

Rakyat Malaysia memang mempunyai nilai sahsiah yang baik!

Gaya Hidup Sat, 10 Mar 2018

Tip Agar Peti Ais Sentiasa Berbau Segar & Tak Lagi Busuk

Bila buka peti sejuk mesti stres kan terhidu bau busuk!

Featured Tue, 19 Mar 2019

Bakal pengantin jumpa mesej sedih mendiang ibunya pada tapak kasut kahwinnya

Ibunya tidak sempat untuk bersamanya pada hari bahagia itu.

Gaya Hidup Thu, 12 Apr 2018

Betul Ke Memakai Deodoran Boleh Menyebabkan Kanser Payudara? Ini Jawapannya

Ramai yang percaya deodoran boleh menyebabkan kanser payudara. Tapi secara saintifik apakah kesahihannya?

| Live TV