Gaya Hidup By: Bibi Ramli April 16, 2018 @ 12:39pm

Ikuti 3 Peraturan Penting Ini Supaya Sarapan Anda Dapat Turunkan Berat Badan

Ada banyak sangat cara untuk turunkan berat badan anda – senaman, berdiet, rawatan surgeri. Tetapi salah satu cara yang terbaik dan mudah ialah dengan memakan sarapan yang berkhasiat pada setiap pagi.

Sebuah kajian mendapati bahawa sarapan boleh menolong mempercepatkan kadar metabolisme anda. Walau bagaimanapun, tak semestinya kalau anda makan sarapan, anda boleh turunkan berat badan.

Ada 3 perkara yang anda mesti ikut supaya teknik ini betul-betul berkesan.

Makan secepat mungkin

Foto: bminusblogs.wordpress.com

Pastikan anda makan sarapan anda di antara 30 minit ke sejam selepas anda bangun dari tidur supaya fungsi bakar lemak di dalam badan anda digunakan dengan sepenuhnya. 

Dengan mengambil sarapan anda awal-awal, nescaya anda takkan kelaparan pada hari itu, dan secara tak langsung anda takkan termakan lebih sewaktu makan tengahari atau malam.

Tak biasa makan sarapan? Anda boleh cuba “minum” sarapan anda. Cuba resipi Wake-Up Smoothie ini. Pasti menyegarkan!

Makan banyak protein

Foto: oursedu.com

Sarapan yang kaya dengan protein, seperti telur dan Greek yogurt boleh mengurangkan rasa lapar, jadi anda takkan terasa nak makan banyak bila tiba waktu makan.

Sebuah kajian mendapati bahawa wanita yang memakan telur untuk sarapan berjaya turun dua kali lebih banyak berat daripada mereka yang memulakan hari mereka dengan memakan bagel (roti).

Makanan protein lain seperti dada ayam, badam dan keju, juga boleh membantu kerana ia mengambil masa lebih lama untuk dihadam daripada makanan lain.

Tambahkan pisang dalam makanan

Foto: skinnyms.com

Sarapan yang kaya dengan Resistant Starch (Kanji Tahan) juga boleh membuatkan anda rasa kenyang untuk jangka masa panjang dan menolong bakar lebih banyak kalori memandangkan ia meminta badan anda untuk menggunakan lemak untuk mendapatkan tenaga. 

Kanji ini wujud dalam makanan seperti pisang dan bijirin, jadi cuba resipi Banana Nut Oatmeal ini untuk menikmati sebuah sarapan yang memuaskan.

Sumber: Time

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Gaya Hidup Wed, 8 Aug 2018

5 Tip Untuk Mencegah Uban Di Kepala. Baru Sentiasa Nampak Muda!

Jangan biar rambut beruban burukkan penampilan anda!

Featured Thu, 31 May 2018
Gaya Hidup Thu, 15 Feb 2018

Telefon Bimbit Jejaskan Kulit. Bawa Lebih Banyak Kuman Berbanding Tandas Awam?

Tahukah anda telefon bimbit dianggap tidak bersih dan membawa lebih banyak kuman berbanding tandas awam.

Gaya Hidup Sun, 16 Dec 2018

Lihatlah Gambar Majlis Perkahwinan Wanita Dari Keluarga Terkaya Di India, Mewah & Meriah!

Tetamunya terdiri daripada golongan artis Bollywood, Beyoncé dan juga Hilary Clinton!

Gaya Hidup Fri, 26 Oct 2018

Selebriti Hollywood Paling Diva, No. 3 Anda Mesti Tak Percaya!

Sikap diva mereka sehinggakan diberi jolokan ‘The Mean Girls’ oleh wartawan hiburan di Hollywood.

Featured Wed, 4 Jul 2018

Ketahui Manfaat Minum Air Suam Untuk Kesihatan

Perbanyakkan minum air suam untuk kesihatan anada.

Gaya Hidup Fri, 18 Oct 2019

Apakah yang dimaksudkan dengan gangguan narsistik?

Ketahuinya sekarang, mungkin anda salah seorang daripadanya.

Featured Sun, 31 May 2020
Gaya Hidup Wed, 9 Oct 2019

Dituduh menunjuk-nunjuk kekayaan, Kylie Jenner padam foto kereta mewahnya

Komen orang ramai di Instagramnya pedas-pedas belaka!

| Live TV