Gaya Hidup By: Bibi Ramli April 16, 2018 @ 12:39pm

Ikuti 3 Peraturan Penting Ini Supaya Sarapan Anda Dapat Turunkan Berat Badan

Ada banyak sangat cara untuk turunkan berat badan anda – senaman, berdiet, rawatan surgeri. Tetapi salah satu cara yang terbaik dan mudah ialah dengan memakan sarapan yang berkhasiat pada setiap pagi.

Sebuah kajian mendapati bahawa sarapan boleh menolong mempercepatkan kadar metabolisme anda. Walau bagaimanapun, tak semestinya kalau anda makan sarapan, anda boleh turunkan berat badan.

Ada 3 perkara yang anda mesti ikut supaya teknik ini betul-betul berkesan.

Makan secepat mungkin

Foto: bminusblogs.wordpress.com

Pastikan anda makan sarapan anda di antara 30 minit ke sejam selepas anda bangun dari tidur supaya fungsi bakar lemak di dalam badan anda digunakan dengan sepenuhnya. 

Dengan mengambil sarapan anda awal-awal, nescaya anda takkan kelaparan pada hari itu, dan secara tak langsung anda takkan termakan lebih sewaktu makan tengahari atau malam.

Tak biasa makan sarapan? Anda boleh cuba “minum” sarapan anda. Cuba resipi Wake-Up Smoothie ini. Pasti menyegarkan!

Makan banyak protein

Foto: oursedu.com

Sarapan yang kaya dengan protein, seperti telur dan Greek yogurt boleh mengurangkan rasa lapar, jadi anda takkan terasa nak makan banyak bila tiba waktu makan.

Sebuah kajian mendapati bahawa wanita yang memakan telur untuk sarapan berjaya turun dua kali lebih banyak berat daripada mereka yang memulakan hari mereka dengan memakan bagel (roti).

Makanan protein lain seperti dada ayam, badam dan keju, juga boleh membantu kerana ia mengambil masa lebih lama untuk dihadam daripada makanan lain.

Tambahkan pisang dalam makanan

Foto: skinnyms.com

Sarapan yang kaya dengan Resistant Starch (Kanji Tahan) juga boleh membuatkan anda rasa kenyang untuk jangka masa panjang dan menolong bakar lebih banyak kalori memandangkan ia meminta badan anda untuk menggunakan lemak untuk mendapatkan tenaga. 

Kanji ini wujud dalam makanan seperti pisang dan bijirin, jadi cuba resipi Banana Nut Oatmeal ini untuk menikmati sebuah sarapan yang memuaskan.

Sumber: Time

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Mon, 19 Aug 2019
Gaya Hidup Fri, 2 Feb 2018

Pernah Dengar Wheatgrass Diet? Ini 10 Kebaikan Yang Perlu Anda Tahu

Tidak seperti diet-diet yang lain, diet ini tidak memerlukan anda menggantikan menu diet harian yang biasa diambil dengan wheatgrass, tetapi hanya menambah tumbuhan ini dalam diet.

Gaya Hidup Mon, 2 Apr 2018

Sempena Hari Kesedaran Autisme Sedunia: Ini 9 Perkara Yang Perlu Anda Tahu Tentang Austime

Tahukah anda bahawa satu daripada 160 kanak-kanak di dunia adalah kanak-kanak autistik?

Gaya Hidup Thu, 5 Jul 2018
Featured Fri, 8 May 2020

Majikan perlu patuhi Garis Panduan Pengurusan COVID-19 untuk lindungi pekerja

Pekerja juga bertanggungjawab elak penularan di tempat kerj

Gaya Hidup Wed, 6 Jun 2018

Pening Kepala Nak Packing Barang Untuk Balik Raya? Cuba Tip Ini

Tip packing barang nak balik raya ini akan membantu anda!

Gaya Hidup Tue, 13 Feb 2018

20 Tip Mudah Untuk Hilangkan KG Dalam 10 Hari

Laman web Stylecraze memberikan 20 tip mudah dan ringkas untuk menurunkan berat badan dalam masa 10 hari. Jom semak dan amalkan. Tidak rugi pun mencuba.

Featured Wed, 17 Jul 2019
Gaya Hidup Thu, 28 Jun 2018

Ini Rahsia Puteri Aishah Untuk Kekal Cantik & Sihat Yang Perlu Anda Tahu

Kalau anda nak sentiasa cantik dan sihat macam Puteri Aishah, sila amalkan tip yang dikongsikan ini.

Featured Mon, 19 Aug 2019

Melukis dengan kopi pekat, hasilnya mengagumkan

Aroma kopi buat diri rasa tenang, cubalah!

| Live TV