Gaya Hidup By: Nani Ramlee October 2, 2018 @ 9:00am

Jangan Abaikan Sarapan Untuk Permulaan Hari Yang Baik

Sarapan pagi mungkin merupakan hidangan paling penting dalam satu hari kerana ia adalah makanan pertama yang anda ambil selepas bangun daripada tidur. Permulaan hari yang baik bermula daripada sarapan yang berkualiti.

Banyak kajian telah menemui hubungan antara sarapan pagi dengan kesihatan yang baik termasuk memori dan fokus meningkat, kadar kolesterol LDL lebih rendah dan kurang risiko kencing manis, penyakit jantung dan terlebih berat badan.

Sarapan pagi mengawal pola makan anda

Selepas bangun dari tidur, kadar gula dalam darah adalah rendah untuk otak dan otot berfungsi dengan baik. Hidangan yang diambil semasa sarapan pagi akan memberikan gula serta tenaga. Jika melangkau sarapan, anda akan kekurangan tenaga untuk bekerja dan fokus.

Foto: Quintessia.fr

Kesannya, anda akan cepat lapar dan mengambil banyak snek kurang berkhasiat sebelum tiba waktu makan tengah hari. Anda juga mungkin akan makan dalam kadar yang lebih banyak di waktu tengah hari.

Ramai orang yang memberi alasan tidak cukup masa untuk mengambil sarapan di waktu pagi kerana berkejar ke tempat kerja atau sekolah. Apa pun alasannya, hidangan ini perlu diberikan prioriti untuk memastikan tenaga dan pola makan yang sihat.

Sarapan pagi sangat penting khususnya bagi kanak-kanak dan remaja

Menurut tinjauan yang dilakukan di peringkat nasional, sarapan adalah waktu makan paling kerap ditinggalkan oleh remaja sekolah menengah di Malaysia, iaitu sebanyak 7 daripada 10 remaja.

Apabila mereka gagal mengisi perut di waktu pagi, prestasi di sekolah akan merudum kerana mereka kurang tenaga dan fokus. Tambahan pula, mereka akan lebih cenderung mengambil makanan ringan dan berisiko mengalami berat badan berlebihan.

Foto: Pendidikan.id

Umur kanak-kanak dan remaja adalah saat yang penting dalam proses pembesaran fizikal dan mental. Jika mereka tidak mahu makan sarapan di rumah, berikan mereka bekal untuk dibawa ke sekolah supaya boleh dimakan antara kelas. Sekurang-kurangnya anda memberikan mereka makanan yang berkhasiat.

Sumber: Hello Doktor

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Thu, 9 Apr 2020

Kes keganasan rumahtangga meningkat sejak penularan wabak COVID-19

Krisis akibat arahan perintah duduk di rumah

Gaya Hidup Sat, 4 Aug 2018

5 Idea Cute Untuk Dekorasi Makanan Ini Pasti Akan Buat Anak Anda Happy

Ukiran dan hasil yang sangat comel ini pasti akan buat majlis anda bertambah happening!

Gaya Hidup Tue, 5 Mar 2019

10 harta paling mahal milik Kim Jong Un

Jika anda seorang pemimpin negara, apa saja mampu dimiliki.

Gaya Hidup Tue, 8 Jan 2019
Gaya Hidup Thu, 19 Apr 2018

5 ‘Port’ Air Terjun Yang Paling Menarik Di Malaysia. No.4 Paling Best!

Jom nikmati keindahan dan kecantikan air terjun di Malaysia. Pasti teruja!

Featured Fri, 3 Jan 2020

Adab memotong kuku, antara mitos dengan sunah

Ketahui cara betul yang disarankan dalam Islam

Gaya Hidup Fri, 12 Apr 2019
Gaya Hidup Tue, 17 Apr 2018

Ini Resipi Mudah Untuk Biskut Oat Coklat, Tak Perlu Bakar Dalam Oven!

Bukan kek saja yang anda boleh buat tanpa menggunakan ketuhar, ya. Biskut pun boleh!

Gaya Hidup Thu, 22 Feb 2018

Buat Mangsa Pematah Hati, Baca Tip Move On Nabila Razali. No. 5 Memang Wajib Ikut!

Cinta terkandas di tengah jalan merupakan perkara yang amat memeritkan hati.

Featured Tue, 28 Apr 2020

| Live TV