Gaya Hidup By: tex_admin March 9, 2018 @ 1:25pm

Jom Pelajari Senaman Ringkas Bagi Anda Yang Sedang Hamil. Mudah Saja!

Senaman merupakan aktiviti yang perlu dilakukan bagi meningkatkan kecergasan tubuh badan kita. Bagi anda yang sedang hamil, senaman antara langkah yang terbaik yang perlu dilakukan. Kebiasaannya, ibu hamil akan mudah letih, lagi-lagi pada mereka yang bekerja.

Sebenarnya, melakukan senaman tidaklah mengambil masa yang lama pun, 30 minit sehari sudah mencukupi asalkan anda melakukan senaman dengan cara yang betul. 

Foto – Diari Kurus

Terdapat beberapa kebaikan melakukan aktiviti senaman ketika hamil antaranya: 

1. Senaman membantu membaiki mood serta mengurangkan stres, maka ibu hamil akan lebih berasa tenang dan ceria.

2. Senaman memang meletihkan, jadi ibu hamil akan mudah tidur dengan lebih lena. 

3. Mengurangkan kekejangan yang sering berlaku semasa mengandung.

4. Mengurangkan risiko penambahan berat badan selepas bersalin.

5. Senaman membantu melancarkan peredaran darah, menguatkan otot-otot dan mengurangkan sakit belakang di hujung kehamilan (ketika kandungan semakin membesar dan bertambah berat).

6. Ibu hamil yang rajin bersenam juga akan menjadi lebih cergas, berpotensi untuk bersalin secara normal, mudah melahirkan bayi dengan tempoh sakit bersalin yang singkat dan berkemungkinan besar tidak terlalu letih selepas bersalin.

Tetapi, harus diingatkan ya, walaupun aktiviti senaman sangat bagus untuk diamalkan, namun tidak semua ibu hamil sesuai dan berupaya untuk melakukannya. Antara kategori ibu hamil yang tidak digalakkan melakukan senaman adalah:

1. Mempunyai masalah jantung dan pernafasan

2. Mempunyai darah tinggi sebelum atau waktu hamil

3. Placenta previa, iaitu plasenta berada di bawah atau berhampiran servik

4. Penghidap diabetes sebelum atau ketika hamil

Agaknya bagaimana ya cara senaman yang ringkas untuk anda yang sedang hamil ini kan? Jom tengok video ini.. Selamat mencuba!

Sumber: Diari Kurus 

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Wed, 15 May 2019
Featured Mon, 5 Aug 2019

Almari pakaian anda tidak teratur isinya? Ikuti nasihat pakar ini

Bila dah tersusun cantik, baru sedap mata memandang.

Featured Fri, 7 Sep 2018

Sila ‘Nangis’ Banyak Kali Kalau Nak Dapatkan Manfaat Ini

Air mata mengandungi cairan lysozyme yang mampu membunuh bakteria hingga 59%.

Gaya Hidup Sat, 20 Oct 2018

Wanita Ini Dipenjara Kerana Mendisiplinkan Anak Dengan Merampas Telefon Bimbitnya!

Eh, salah ke sebagai ibu untuk berbuat demikian sampai kena masuk jel?

Featured Tue, 21 Aug 2018

Beli Sekeping Pizza Dari Mesin Layan Diri Sahaja. Maju Betul Negara Jepun!

Penghasilan pizza mesin ini hanya mengambil masa 5 minit sahaja!

Gaya Hidup Sat, 19 Oct 2019
Featured Sun, 19 Apr 2020
Featured Mon, 11 Feb 2019

Anda suka melengahkan kerja? Inilah akibatnya terhadap badan dan minda anda

Sikap ini boleh memberi kesan negatif dalam jangka masa panjang.

Gaya Hidup Sat, 19 Oct 2019

Ingin tahu makanan kegemaran dan lokasi lepak Tunku Tun Aminah? Jom klik!

Tunku Tun Aminah, puteri stailo berjiwa rakyat!

Featured Fri, 28 Dec 2018

| Live TV