Gaya Hidup By: tex_admin March 9, 2018 @ 1:25pm

Jom Pelajari Senaman Ringkas Bagi Anda Yang Sedang Hamil. Mudah Saja!

Senaman merupakan aktiviti yang perlu dilakukan bagi meningkatkan kecergasan tubuh badan kita. Bagi anda yang sedang hamil, senaman antara langkah yang terbaik yang perlu dilakukan. Kebiasaannya, ibu hamil akan mudah letih, lagi-lagi pada mereka yang bekerja.

Sebenarnya, melakukan senaman tidaklah mengambil masa yang lama pun, 30 minit sehari sudah mencukupi asalkan anda melakukan senaman dengan cara yang betul. 

Foto – Diari Kurus

Terdapat beberapa kebaikan melakukan aktiviti senaman ketika hamil antaranya: 

1. Senaman membantu membaiki mood serta mengurangkan stres, maka ibu hamil akan lebih berasa tenang dan ceria.

2. Senaman memang meletihkan, jadi ibu hamil akan mudah tidur dengan lebih lena. 

3. Mengurangkan kekejangan yang sering berlaku semasa mengandung.

4. Mengurangkan risiko penambahan berat badan selepas bersalin.

5. Senaman membantu melancarkan peredaran darah, menguatkan otot-otot dan mengurangkan sakit belakang di hujung kehamilan (ketika kandungan semakin membesar dan bertambah berat).

6. Ibu hamil yang rajin bersenam juga akan menjadi lebih cergas, berpotensi untuk bersalin secara normal, mudah melahirkan bayi dengan tempoh sakit bersalin yang singkat dan berkemungkinan besar tidak terlalu letih selepas bersalin.

Tetapi, harus diingatkan ya, walaupun aktiviti senaman sangat bagus untuk diamalkan, namun tidak semua ibu hamil sesuai dan berupaya untuk melakukannya. Antara kategori ibu hamil yang tidak digalakkan melakukan senaman adalah:

1. Mempunyai masalah jantung dan pernafasan

2. Mempunyai darah tinggi sebelum atau waktu hamil

3. Placenta previa, iaitu plasenta berada di bawah atau berhampiran servik

4. Penghidap diabetes sebelum atau ketika hamil

Agaknya bagaimana ya cara senaman yang ringkas untuk anda yang sedang hamil ini kan? Jom tengok video ini.. Selamat mencuba!

Sumber: Diari Kurus 

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Gaya Hidup Wed, 17 Oct 2018
Featured Mon, 18 May 2020
Featured Fri, 8 May 2020

Majikan perlu patuhi Garis Panduan Pengurusan COVID-19 untuk lindungi pekerja

Pekerja juga bertanggungjawab elak penularan di tempat kerj

Featured Mon, 1 Jun 2020
Featured Fri, 1 Mar 2019

12 rutin penjagaan kecantikan Janna Nick, nombor 10 amat mengejutkan!

Bak kata orang, ‘Kecantikan melalui penderitaan’

Featured Thu, 9 Apr 2020

Kes keganasan rumahtangga meningkat sejak penularan wabak COVID-19

Krisis akibat arahan perintah duduk di rumah

Featured Fri, 15 Mar 2019
Acara Fri, 19 Jul 2019

Nak menang telefon? Jom sertai cabaran Dare To Leap

Realme anjur aktiviti esktrem sempena pelancaran slogan baharu

Featured Fri, 7 Dec 2018

Pusat Hiburan Tidak Dibenarkan Beroperasi Melabihi Jam 1 Pagi bermula 2019. Ini Berita Baik!

Pada si kaki clubbing, tiba masanya untuk anda mencari hobi yang lebih berfaedah!

| Live TV