Gaya Hidup By: tex_admin March 9, 2018 @ 1:25pm

Jom Pelajari Senaman Ringkas Bagi Anda Yang Sedang Hamil. Mudah Saja!

Senaman merupakan aktiviti yang perlu dilakukan bagi meningkatkan kecergasan tubuh badan kita. Bagi anda yang sedang hamil, senaman antara langkah yang terbaik yang perlu dilakukan. Kebiasaannya, ibu hamil akan mudah letih, lagi-lagi pada mereka yang bekerja.

Sebenarnya, melakukan senaman tidaklah mengambil masa yang lama pun, 30 minit sehari sudah mencukupi asalkan anda melakukan senaman dengan cara yang betul. 

Foto – Diari Kurus

Terdapat beberapa kebaikan melakukan aktiviti senaman ketika hamil antaranya: 

1. Senaman membantu membaiki mood serta mengurangkan stres, maka ibu hamil akan lebih berasa tenang dan ceria.

2. Senaman memang meletihkan, jadi ibu hamil akan mudah tidur dengan lebih lena. 

3. Mengurangkan kekejangan yang sering berlaku semasa mengandung.

4. Mengurangkan risiko penambahan berat badan selepas bersalin.

5. Senaman membantu melancarkan peredaran darah, menguatkan otot-otot dan mengurangkan sakit belakang di hujung kehamilan (ketika kandungan semakin membesar dan bertambah berat).

6. Ibu hamil yang rajin bersenam juga akan menjadi lebih cergas, berpotensi untuk bersalin secara normal, mudah melahirkan bayi dengan tempoh sakit bersalin yang singkat dan berkemungkinan besar tidak terlalu letih selepas bersalin.

Tetapi, harus diingatkan ya, walaupun aktiviti senaman sangat bagus untuk diamalkan, namun tidak semua ibu hamil sesuai dan berupaya untuk melakukannya. Antara kategori ibu hamil yang tidak digalakkan melakukan senaman adalah:

1. Mempunyai masalah jantung dan pernafasan

2. Mempunyai darah tinggi sebelum atau waktu hamil

3. Placenta previa, iaitu plasenta berada di bawah atau berhampiran servik

4. Penghidap diabetes sebelum atau ketika hamil

Agaknya bagaimana ya cara senaman yang ringkas untuk anda yang sedang hamil ini kan? Jom tengok video ini.. Selamat mencuba!

Sumber: Diari Kurus 

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Thu, 27 Feb 2020
Featured Sun, 14 Oct 2018

Bahaya Jika Anda Tertelan Air Kencing Dalam Kolam Renang

Air kolam yang bercampur dengan air kencing mudah diserang bakteria!

Gaya Hidup Mon, 18 Nov 2019

Undi Yes Malaysia untuk masyarakat lebih beretika

ACCA pupuk kesedaran mengenai kepentingan etika

Featured Fri, 11 Oct 2019

Dr Amani, saintis wanita Malaysia pertama bekerja dengan NASA

Tiada halangan yang tidak boleh diatasi

Gaya Hidup Mon, 2 Jul 2018
Gaya Hidup Thu, 8 Feb 2018

Nasi Tak Salah, Tapi Ada Makanan Yang Lebih Bagus

Mengapa setiap kali berdiet, ramai orang yang seboleh-bolehnya tidak mahu makan nasi? Biarpun ramai pakar pemakanan mengatakan nasi tak salah, namun masih ramai yang percaya nasi buat badan membulat!

Gaya Hidup Fri, 11 May 2018

Ketahui Maksud Sebenar Warna Penutup Botol Air Yang Biasa Anda Beli

Jangan tahu beli sahaja, anda juga perlu tahu maksud di sebalik warna penutup botol air mineral ini.

Gaya Hidup Sun, 30 Dec 2018

Cara Paling Mudah Nak Tanam Pokok Strawberi Di Rumah

Tak perlu pergi ke Cameron Highland semata-mata mengidam strawberi!

Featured Tue, 28 Apr 2020

| Live TV