Gaya Hidup By: Ad Ops January 10, 2018 @ 12:16pm

Rahsia Power Nap

Setiap kali berasa letih atau mengantuk pada waktu tengah hari, pasti ramai yang memilih untuk bergantung pada kafein bagi mengatasi masalah tersebut. Namun, tahukah anda tidur sekejap atau power nap merupakan cara paling berkesan untuk mengecas semula tenaga anda.

Malah, amalan harian ini dikatakan telah dipraktikkan oleh masyarakat di negara-negara Barat serta umat Islam sejak dahulu lagi.

Menurut sleep expert, Sara C. Mednick, PhD, yang juga merupakan pengarang buku Take a Nap! Change Your Life, anda boleh mendapat faedah yang luar biasa jika mengamalkan power nap.

Selain merawat masalah kekurangan tidur, amalan tidur sekejap ini juga telah terbukti keberkesanannya dalam mengekalkan kecergasan dan kecerdasan diri.

Power nap boleh meningkatkan memori serta kreativiti seseorang. Selain itu, tidur selama 20 minit turut membantu untuk seseorang itu kembali fokus dan meningkatkan kemahiran kognitif anda.

Tidur 15 hingga 20 minit juga boleh mengembalikan tahap tenaga serta menjadikan anda lebih produktif dan efisien. Daripada aspek kesihatan mental dan psikologi pula, amalan ini turut membantu mengurangkan tekanan dan menjadikan seseorang itu lebih tenang.

Power nap juga mengurangkan risiko penyakit jantung di mana ia memperbetulkan semula fungsi jantung dan kapilari darah dalam pengaliran darah serta oksigen selepas aktif bekerja sejak pagi.

Secara kesimpulannya, power nap mempunyai banyak faedah untuk tahap kesihatan anda! Jadi, jika anda berasa mengantuk di pejabat, jangan malu untuk tidur sekejap dan merasai sendiri keajaiban power nap.

Sumber : Aplikasi Wanita

Muat turun secara percuma di :-

GooglePlay: bit.ly/WanitaAndroid
AppStore: bit.ly/WanitaApple

 

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Gaya Hidup Mon, 10 Dec 2018

4 Punca Badan Menjadi Lemah Ketika Bangun Pagi

Dah cukup rehat dan tidur pun masih penat, agaknya kenapa ya?

Featured Sun, 24 May 2020

Rakyat diminta terus patuhi SOP untuk hentikan rantaian COVID-19

Sambut Aidilfitri seperti biasa, namun patuhi peraturan

Gaya Hidup Mon, 16 Aug 2021

Untungnya… 30 Atlet Malaysia Dapat Makan Percuma Seumur Hidup Di Teh Tarik Place!

Bagi menghargai jasa 30 orang atlet yang mewakili Malaysia di Sukan Olimpik Tokyo 2020, Teh Tarik Place mengumumkan untuk memberikan ganjaran seumur hidup secara percuma berupa teh tarik dan produk makanan kepada semua wira negara […]

Gaya Hidup Sun, 8 Apr 2018

Nak Jaga Suara, Amalkan 6 Perkara Ini

Suara yang merdu dan sedap didengar lazimnya dimiliki oleh para qari qariah, penyanyi, penyampai radio serta mereka yang menggunakan suara sebagai sumber pendapatan.

Kita yang mendengar bacaan, nyanyian ataupun celoteh mereka pasti terpesona atau terhibur. Bagaimanakah kita boleh mendapatkan suara sebegitu?

Featured Fri, 27 Apr 2018

Kencing Di Dalam Kolam Renang Bukan Saja Jijik Tapi Boleh Mudaratkan Diri Sendiri

Pasti ramai antara kita yang pernah membuang air kecil di dalam kolam renang. Begitupun, tindakan tersebut sebenarnya perlu dielakkan. Selain menjijikkan, ia juga boleh memudaratkan kesihatan.

familuv Sat, 26 Nov 2022

Genap 5 Tahun Kahwin, Ucapan Anniversary Aisyah Hijannah Untuk Alif Teega Undang Sebak

Personaliti media sosial, Aisyah Hijannah menjadi tumpuan warganet setelah memuat naik hantaran momen sepanjang perkahwinan bersempena sambutan ulang tahun yang kelima.   View this post on Instagram   A post shared by AISYAH HIJANAH (@aisyahhijanah) […]

Gaya Hidup Mon, 8 Jan 2018

Jarang Ada Masa Untuk Diri Sendiri? 7 Tips Ini Mesti Buat Anda Senyum Sepanjang Hari

Pasti ramai ibu bapa di luar sana yang setuju jika kami simpulkan bahawa bukan mudah menjadi ibu bapa pada zaman yang begitu mencabar ini, betul kan? Susahnya nak lihat golongan ini senyum lebar di pagi […]

Gaya Hidup Fri, 15 Jun 2018
Gaya Hidup Tue, 27 Mar 2018

Punggung Hitam & Berselulit? Cuba Skrub Ini Untuk Hasil Yang Terbaik

Selulit di bahagian punggung merupakan antara masalah paling tidak ‘cool’ yang dihadapi oleh wanita.

Featured Sat, 31 Dec 2022

Maryam Durian Kimchi Menari Bersama Nenek, Netizen Tertarik Foto Makkah Di Dinding – “Legend Betul Frame Gambar Tu”

Pempengaruh Maryam Younarae yang terkenal dengan telatah lucunya menari bersama nenek semasa di Korea sebelum pulang ke Malaysia. @uyounikBefore go back to Malaysia buat memories dengan nenek❤️♬ original sound – eric4fuksakes Menerusi hantaran di laman […]