LIFESTYLE By: SGMS Enal December 25, 2017 @ 3:14am

10 Perkara Penting Untuk Kawal Nafsu Makan Anda

Macam yang dikongsikan oleh seorang lelaki yang bernama Jazli Hassan ini, malah dia juga tidak keberatan untuk berkongsi tips yang diamalkan olehnya.

Nak tahu tipsnya? Jom ikuti perkongsiannya di bawah.

Hye semua, perjalanan dari 183 kilogram (kg) ke 78 kg, saiz 6 XL UK ke saiz M , saiz pingang 60 inchi ke 34 inchi.

Saya berbesar hati saya sharekan “10 TIPS MENGAWAL NAFSU MAKAN”. Mudah-mudahan sedikit pengalaman dan perkongsian saya berikan kebaikan pada semua. Saya izinkan di kongsikan.

1) Otak adalah kunci segalanya.

Ramai tak mampu mengawal nafsu makan sebab otak dah setting pantang nampak sedap pasti nak makan. Mula nak merasa akhirnya habis satu periuk. Cuba bertenang, jangan gopoh buat keputusan. Fikir masa depan. Kesedapan makanan depan mata anda lihat tak menjamin apa-apa pada anda kecuali kenyang. Tapi kalau kita kuat itulah bezakan kita dari yang lain. Muhasabah diri sikit.

2) Baca doa makan biar khusyuk.

Jangan tipu saya antara 10 orang hanya 3 orang sahaja baca doa makan dengan penuh penghayatan. Yang lain baca Bismillah terus masuk mulut. Ada sebab tuhan utamakan doa dulu sebelum makan untuk elakkan kita tergoda nafsu makan yang tak mampu di ramal. Doa juga ibarat kita muhasabah diri ketika makan. Cuba pratikkan selama sebulan kesannya akan anda lihat..Percayalah.

3) Makan buah dulu.

Ramai telah terpesong makan buah adalah desert katanya selepas makan. Sebenar peranan makan buah dulu ada untuk kebaikan sistem penghadaman anda sekaligus dapat mengurangkan rasa lapar yang tinggi, mempercepatkan kenyang serta dapat mengawal nafsu makan anda. Tapi kesilapan kita banyak pandang lauk-lauk sedap dulu dari melihat buah-buahan.

4) Minum air sebelum atau selepas makan.

Kebanyakkan kesilapan yang banyak orang buat makan bersulam minum, kalau boleh elakkan kecuali dalam situasi-situasi tertentu yang perlukan kita minum di bolehkan. Sebab bila kita makan sambil minum kita rasa makan kita tak puas. Sebab sistem pemghadaman kita tak dapat melakukan kerja dengan sempurna.

5) Kunyah secara perlahan.

Haaa, jangan gopoh ketika makan sesuatu makanan. Cuba nikmati makanan dengan penuh penghayatan ketika masuk mulut, tapi makanan berkhasiat la bukan yang tak sihat. Bila kita kunyah secara perlahan enzime ketika mengunyah dapat berfungsi dengan betul. Tu kadang-kadang makan sedikit kita dah kenyang sebab kita menghayati saat ketika makan dengan sempurna.

6) Makan sedikit tapi kerap.

Pastikan anda mengambil 5 hidangan setiap hari iaitu sarapan, minum pagi, makan tengah hari, minum petang dan dinner. Kalau lapar sangat baru supper sedikit. Bila kita kerapkan makan dan kurangkan kuantiti jumlah sesuatu hidangan kita dapat mengelakkan rasa kelaparan terlampau yang merangsang nafsu makan kita membuak-buak.

7) Elakkan dan latih diri iklan makanan.

Jangan racun minda kita dan mudah terpedaya dengan iklan makan yang di post di facebookatau medium-medium lain. Bila banyak kali kita di racuni minda dengan makanan maka ia akan meransang nafsu makan kita membuak buak. Jangan terpedaya dan mulakan disiplin diri anda untuk lawan nafsu makan.

8) Anggap dah pernah makan banyak kali.

Dah bertahun-tahun kita makan macam-macam berikan peluang diri kita pantang dengan makan. Dulu pantang jumpa terus makan. Last, 10 tahun kita masih gagal kawal nafsu makan kita.

9) Tumpu perhatian ketika makan.

Bila time makan fokus untuk makan. Jangan main handphone, tangkap gambar sibuk updalam facebookTime tengah suap itulah kita balas WhatsApp. Semua ini menyebabkan kita tak puas makan. Pada masa inilah semua kita nak makan sebab kita tak menghayati saat makan betul-betul. Ini akan merangsang otak hantar input makan yang meransang nafsu makan kita.

10) Kurangkan stress.

Cuba elakkan diri stress terlampau. Inilah punca kita nak makan nak makan dan terus makan. Memang kita rasa tak stress tapi kita sebenarnya dalam keadaan stress. Sebab kita balas stress kita dekat makanan tu bila pantang jumpa benda sedap kita makan. Pastu timbul rasa menyesal, belajar kawal stress.

Terima kasih kerana membaca, ini di tulis adalah berdasarkan pengalaman saya dan setiap cerita saya lalui. Sila sharekan untuk tujuan kesedaran obesiti di Malaysia.

Sumber : Jazli Hassan

 

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Sat, 25 Jan 2020

Betul Ke Bayi Suka Melihat Individu Yang Cantik Saja?

Nak kata rekaan tetapi kajian dah terbukti jadi bagaimana?

Fab Foodies! Tue, 3 Jul 2018

Kongsi Rahsia Dapatkan Pinggang Ramping

Kongsi Rahsia Dapatkan Pinggang Ramping, Kena Cuba Untuk Yang Nak Turunkan Berat Badan

Fab Foodies! Sun, 10 Mar 2019

鸡蛋该冷藏吗?「放错位置」臭更快…

鸡蛋需要冷藏吗?大多数欧洲国家认为没有必要将鸡蛋冷藏储存,但美国却认为将鸡蛋储存在室温下是不安全的,谁才是正确的?

LIFESTYLE Tue, 3 Apr 2018

女孩们别再生气了!除了老得快,还会影响胸部发育

女孩,可以别再生气了吗?如果妳也是爱生气一族,奉劝别再生气了,生气对人体的影响,超乎我们所想像,而且根据研究显示,爱生气竟然会影响胸部发育,所以快点笑一个~

LIFESTYLE Mon, 27 Nov 2017

Tanda-Tanda Awal Anak Autism Atau Tidak Usia 2-3Tahun

Mencegah lagi baik dari merawat, lebih baik ketahui sewaktu usia bayi kecil lagi agak dapat memberi rawatan dan bantuan yang sepatutnya

Fab Foodies! Mon, 18 Feb 2019

瘦不下来?一切都是因为你「吃错晚餐」

你会变胖、瘦不下来不是因为你不努力,是因为你「吃的不对」。

Fab Foodies! Thu, 7 Feb 2019

Impress Your Partner By Bringing Them Out on a Fancy Date at GRAZE

Gorgeous people deserve gorgeous food on Valentine’s Day.

Fab Foodies! Tue, 23 Jan 2018

情人节送什么?齐做巧克力互送对方,好像OK窩~

还在犹豫情人节要送些什么吗?女的送花,男的送草?不如两人一同报名“情人节心形马卡龙和巧克力工作坊”亲手制作情人节礼物,互送对方,让感情升华之余又可一解买礼物的烦恼。

LIFESTYLE Mon, 30 Sep 2019

Simptom Anak Lambat Cakap

Ada diantara simptom ini boleh dinampak secara terangan dan ada yang tidak. Jadi luangkan lebih masa untuk memerhati

LIFESTYLE Fri, 28 Sep 2018

| Live TV