LIFESTYLE By: SGMS Enal December 25, 2017 @ 3:14am

10 Perkara Penting Untuk Kawal Nafsu Makan Anda

Macam yang dikongsikan oleh seorang lelaki yang bernama Jazli Hassan ini, malah dia juga tidak keberatan untuk berkongsi tips yang diamalkan olehnya.

Nak tahu tipsnya? Jom ikuti perkongsiannya di bawah.

Hye semua, perjalanan dari 183 kilogram (kg) ke 78 kg, saiz 6 XL UK ke saiz M , saiz pingang 60 inchi ke 34 inchi.

Saya berbesar hati saya sharekan “10 TIPS MENGAWAL NAFSU MAKAN”. Mudah-mudahan sedikit pengalaman dan perkongsian saya berikan kebaikan pada semua. Saya izinkan di kongsikan.

1) Otak adalah kunci segalanya.

Ramai tak mampu mengawal nafsu makan sebab otak dah setting pantang nampak sedap pasti nak makan. Mula nak merasa akhirnya habis satu periuk. Cuba bertenang, jangan gopoh buat keputusan. Fikir masa depan. Kesedapan makanan depan mata anda lihat tak menjamin apa-apa pada anda kecuali kenyang. Tapi kalau kita kuat itulah bezakan kita dari yang lain. Muhasabah diri sikit.

2) Baca doa makan biar khusyuk.

Jangan tipu saya antara 10 orang hanya 3 orang sahaja baca doa makan dengan penuh penghayatan. Yang lain baca Bismillah terus masuk mulut. Ada sebab tuhan utamakan doa dulu sebelum makan untuk elakkan kita tergoda nafsu makan yang tak mampu di ramal. Doa juga ibarat kita muhasabah diri ketika makan. Cuba pratikkan selama sebulan kesannya akan anda lihat..Percayalah.

3) Makan buah dulu.

Ramai telah terpesong makan buah adalah desert katanya selepas makan. Sebenar peranan makan buah dulu ada untuk kebaikan sistem penghadaman anda sekaligus dapat mengurangkan rasa lapar yang tinggi, mempercepatkan kenyang serta dapat mengawal nafsu makan anda. Tapi kesilapan kita banyak pandang lauk-lauk sedap dulu dari melihat buah-buahan.

4) Minum air sebelum atau selepas makan.

Kebanyakkan kesilapan yang banyak orang buat makan bersulam minum, kalau boleh elakkan kecuali dalam situasi-situasi tertentu yang perlukan kita minum di bolehkan. Sebab bila kita makan sambil minum kita rasa makan kita tak puas. Sebab sistem pemghadaman kita tak dapat melakukan kerja dengan sempurna.

5) Kunyah secara perlahan.

Haaa, jangan gopoh ketika makan sesuatu makanan. Cuba nikmati makanan dengan penuh penghayatan ketika masuk mulut, tapi makanan berkhasiat la bukan yang tak sihat. Bila kita kunyah secara perlahan enzime ketika mengunyah dapat berfungsi dengan betul. Tu kadang-kadang makan sedikit kita dah kenyang sebab kita menghayati saat ketika makan dengan sempurna.

6) Makan sedikit tapi kerap.

Pastikan anda mengambil 5 hidangan setiap hari iaitu sarapan, minum pagi, makan tengah hari, minum petang dan dinner. Kalau lapar sangat baru supper sedikit. Bila kita kerapkan makan dan kurangkan kuantiti jumlah sesuatu hidangan kita dapat mengelakkan rasa kelaparan terlampau yang merangsang nafsu makan kita membuak-buak.

7) Elakkan dan latih diri iklan makanan.

Jangan racun minda kita dan mudah terpedaya dengan iklan makan yang di post di facebookatau medium-medium lain. Bila banyak kali kita di racuni minda dengan makanan maka ia akan meransang nafsu makan kita membuak buak. Jangan terpedaya dan mulakan disiplin diri anda untuk lawan nafsu makan.

8) Anggap dah pernah makan banyak kali.

Dah bertahun-tahun kita makan macam-macam berikan peluang diri kita pantang dengan makan. Dulu pantang jumpa terus makan. Last, 10 tahun kita masih gagal kawal nafsu makan kita.

9) Tumpu perhatian ketika makan.

Bila time makan fokus untuk makan. Jangan main handphone, tangkap gambar sibuk updalam facebookTime tengah suap itulah kita balas WhatsApp. Semua ini menyebabkan kita tak puas makan. Pada masa inilah semua kita nak makan sebab kita tak menghayati saat makan betul-betul. Ini akan merangsang otak hantar input makan yang meransang nafsu makan kita.

10) Kurangkan stress.

Cuba elakkan diri stress terlampau. Inilah punca kita nak makan nak makan dan terus makan. Memang kita rasa tak stress tapi kita sebenarnya dalam keadaan stress. Sebab kita balas stress kita dekat makanan tu bila pantang jumpa benda sedap kita makan. Pastu timbul rasa menyesal, belajar kawal stress.

Terima kasih kerana membaca, ini di tulis adalah berdasarkan pengalaman saya dan setiap cerita saya lalui. Sila sharekan untuk tujuan kesedaran obesiti di Malaysia.

Sumber : Jazli Hassan

 

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Tue, 27 Feb 2018

12星座「最讨厌的事」

身边总是有些人时不时的踩你的底线,又或者是一个小举动就可能让你断了理智线?只能说每个人讨厌的事情不一样,而你又是什么呢?

LIFESTYLE Wed, 15 Nov 2017

IS HE MR RIGHT OR WRONG? HERE ARE 6 SIGNS THAT HE MAY BE THE ONE FOR YOU

How does one know if he’s really the one? And how do we know that he’s not?

Events Sun, 1 Jul 2018

Tolong Hentikan Perkahwinan Bawah Umur, Tiada Tempat Di Sini!

Selaras dengan manifesto kerajaan, beliau berkata, Pakatan Harapan akan menggubal undang-undang untuk menetapkan umur 18 tahun sebagai had umur minimum perkahwinan.

Events Mon, 4 Jun 2018

Duit Raya! Penjawat Awam Selangor Dapat Satu Bulan Gaji

Beliau turut mengumumkan 10 peratus daripada bantuan khas kewangan itu akan disumbangkan kepada Tabung Harapan Malaysia dan ia hanya dikenakan kepada pegawai gred 44 ke atas.

Fab Foodies! Tue, 12 Jun 2018

Apa Di Dapur Bersama Chef Imelda; Pari Asam Pedas

Nah, korang tak perlu meredah jem hanya semata-mata nak nikmati Pari Asam Pedas, check itu out resepi yang dikongsi oleh Chef Imelda Harris. Mudah!

LIFESTYLE Mon, 29 Apr 2019
LIFESTYLE Thu, 17 May 2018

不用到南极!南半球这7处也可以看到野生企鹅

以野生动物为主题的旅游,在近年来也越来越受欢迎,很多人选择到非洲参加野生动物之旅。企鹅,也是大家喜爱的动物。当然,要看企鹅最快的方式是到动物园,但是人工的环境,其实吸引力很有限。野生企鹅哪里可以看到?

LIFESTYLE Mon, 14 May 2018

【本周星座运势】金牛、摩羯正财运!

本周天王星正式的移位金牛,关注金融及财务相关议题,在生活、金钱与价值观上有所改变,会有新的五感体验。太阳金牛尾声,关注金牛座人事物,接收理财方面资讯。

LIFESTYLE Mon, 12 Feb 2018

Cara Guna Buaian Dengan Betul Untuk Perkembangan Bayi

Sejak zaman dahulu lagi, buaian bayi menggunakan kain fabrik kapas, batik yang selesa diletakkan pada spring digantungkan di alang siling atau susur tangga. Buaian zaman moden telah datang dengan rangka yang boleh dilipat dan mudah […]

LIFESTYLE Thu, 20 Sep 2018

Khasiat Minum Kopi Bagi Wanita

Umumnya minum sampai 2/3 gelas kopi demi untuk mendapatkan manfaat kopi dan agar terhindar dari berbagai permasalahan kesihatan lainnya kerana akibat efek dari kafein yang berlebihan.

| Live TV