Fab Foodies! By: Alexon June 20, 2018 @ 7:05am

10大「解嘴馋食物」真的超有感

总是吃不停该怎么办?有时候明明吃很多,还是会嘴馋,一不小心就多嗑完1包饼干或是1杯含糖饮料,累积下来的热量相当可观。对此,《Taiwan Nutrition台湾营养》推荐「10大抑制食欲食物」,地瓜、鸡蛋都是榜上名单,吃下去根本超有感,怕胖的人快笔记啊!

▲10大抑制食欲食物。(图/翻摄自 @台湾营养 脸书)

1. 杏仁
杏仁含丰富抗氧化剂、维生素E和镁,目前已被证实吃1小把就能增加饱足感,是控制体重的好帮手。

2. 水
研究显示,在餐前饮用2杯水的人,当餐摄入之热量会少75-90卡路里。

3. 燕麦片
半杯燕麦片即含有5公克纤维,吃下后能帮助延长饱足感,此外,吃些燕麦亦可增加身体的食欲调节激素,有助于抑制饥饿感产生。

4. 苹果
苹果是纤维的重要来源,加上其高含水量,同样能产生饱足感;另外,苹果内含果胶,可防止刺激饥饿的血糖激升。

5. 酪梨
酪梨富含纤维及单元不饱和脂肪酸,其中之脂肪会向大脑发出信号,传送「胃已满」讯息,进而控制食欲。

6. 凯焰辣椒粉(红椒粉)
只需1/2茶匙红椒粉便可促进新陈代谢,解嘴馋之余又能帮助身体燃烧卡路里。

▲ 早餐吃2颗鸡蛋有助于提升饱足感。(图/取自免费图库Pixabay)

7. 鸡蛋
国外实验证明,早餐吃1到2颗鸡蛋可帮助节食者在24小时内更有饱足感,相对于吃同样量卡路里的贝果。

8. 亚麻籽
1汤匙亚麻籽含有2.3克Omega-3脂肪酸和3克纤维,是抑制食欲的好选择。

9. 地瓜
地瓜含有特殊类型的淀粉,可以抵抗消化酶,使其更长久地停留在胃里,进而增加饱足感。

10. 黑巧克力
黑巧克力苦涩的口感能减少食欲,当嘴馋的时候吃2方格的黑巧克力有助于减缓消化,肌饿感也不会那么快产生。

 

资料来源:健康云

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Mon, 19 Feb 2018

TANDA SI DIA BUKAN UNTUKMU…

Persiapan semua dah dilakukan…tiba-tiba, si dia beralih arah. Nak terbalik rasanya dunia mengenangkan bila semuanya dah sedia!

Events Mon, 5 Aug 2019

MMSpot Launches an e-Vouchers Apps that ‘Shop More, Save More and Earn More’

An innovative and never-seen-before shopping mobile apps that utilizes e-vouchers for a definite and unreal shopping experience!

Fab Foodies! Sat, 9 Dec 2017

Cara Membuat Ikan Tenggiri Jeruk Di Rumah

Cara Membuat Ikan Tenggiri Jeruk Di Rumah, Terbukti Lebih Jimat Dan Kebersihan Terjamin

LIFESTYLE Wed, 16 Oct 2019

Lahir Anak Di Angkasa Lepas?

12 Tahun Lagi Mungkin?

Fab Foodies! Thu, 1 Aug 2019

Kenali Jenis-Jenis Kopi Mahal Yang Ada

Adakah anda ingin mencuba kopi yang mahal dan sedap?Anda perlu ketahui beberapa jenisnya sebelum ‘order’ dan minum kopi yang anda inginkan.

Hiburan Wed, 27 Nov 2019

Looking For The Tips To Buy A House? Catch This New TV Series ‘Misi Rumah Impian’ On TV3

Looking for the ultimate 101 guide on buying a house? Watch this!

LIFESTYLE Fri, 25 Jan 2019

爱睡才不是逃避现实!研究显示:适当睡眠能帮助解忧

你知道吗?当你充满坏情绪时,或许是因为睡不够!

LIFESTYLE Tue, 15 Jan 2019

「WOW Your Home」竞赛!总值8888令吉家居改造等你赢取

马来西亚创新家庭购物网络CJ WOW SHOP特别推介「WOW Your Home」竞赛,为即将来临的农历新年添喜又添旺!

LIFESTYLE Mon, 25 Dec 2017

10 Perkara Penting Untuk Kawal Nafsu Makan Anda

Macam yang dikongsikan oleh seorang lelaki yang bernama Jazli Hassan ini, malah dia juga tidak keberatan untuk berkongsi tips yang diamalkan olehnya. Nak tahu tipsnya? Jom ikuti perkongsiannya di bawah. Hye semua, perjalanan dari 183 kilogram (kg) […]

LIFESTYLE Thu, 13 Dec 2018

Kenali ‘Roda Warna’ Agar Kamu Tak Runsing Ke Tempat Kerja

Beranikan diri untuk padankan shawl bewarna hijau dan top kuning yang bakal menimbulkan gaya feminin.

| Live TV