Fab Foodies! By: Alexon June 20, 2018 @ 7:05am

10大「解嘴馋食物」真的超有感

总是吃不停该怎么办?有时候明明吃很多,还是会嘴馋,一不小心就多嗑完1包饼干或是1杯含糖饮料,累积下来的热量相当可观。对此,《Taiwan Nutrition台湾营养》推荐「10大抑制食欲食物」,地瓜、鸡蛋都是榜上名单,吃下去根本超有感,怕胖的人快笔记啊!

▲10大抑制食欲食物。(图/翻摄自 @台湾营养 脸书)

1. 杏仁
杏仁含丰富抗氧化剂、维生素E和镁,目前已被证实吃1小把就能增加饱足感,是控制体重的好帮手。

2. 水
研究显示,在餐前饮用2杯水的人,当餐摄入之热量会少75-90卡路里。

3. 燕麦片
半杯燕麦片即含有5公克纤维,吃下后能帮助延长饱足感,此外,吃些燕麦亦可增加身体的食欲调节激素,有助于抑制饥饿感产生。

4. 苹果
苹果是纤维的重要来源,加上其高含水量,同样能产生饱足感;另外,苹果内含果胶,可防止刺激饥饿的血糖激升。

5. 酪梨
酪梨富含纤维及单元不饱和脂肪酸,其中之脂肪会向大脑发出信号,传送「胃已满」讯息,进而控制食欲。

6. 凯焰辣椒粉(红椒粉)
只需1/2茶匙红椒粉便可促进新陈代谢,解嘴馋之余又能帮助身体燃烧卡路里。

▲ 早餐吃2颗鸡蛋有助于提升饱足感。(图/取自免费图库Pixabay)

7. 鸡蛋
国外实验证明,早餐吃1到2颗鸡蛋可帮助节食者在24小时内更有饱足感,相对于吃同样量卡路里的贝果。

8. 亚麻籽
1汤匙亚麻籽含有2.3克Omega-3脂肪酸和3克纤维,是抑制食欲的好选择。

9. 地瓜
地瓜含有特殊类型的淀粉,可以抵抗消化酶,使其更长久地停留在胃里,进而增加饱足感。

10. 黑巧克力
黑巧克力苦涩的口感能减少食欲,当嘴馋的时候吃2方格的黑巧克力有助于减缓消化,肌饿感也不会那么快产生。

 

资料来源:健康云

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Tue, 3 Dec 2019

5 Tips Untuk Ibu Hamil Hadapi Banjir

Encik suami sila ambil perhatian dengan tips yang dikongsikan ini

LIFESTYLE Sat, 13 Nov 2021

Plein Air Riverscape Taman Eko Rimba Ulu Bendol 2021: Pameran Seni Alam Semulajadi Dan Keindahan Sungai

Menyemai penghargaan kepada alam melalui hasil karya lukisan merupakan tema yang diangkat oleh penganjur, PELUKIS dan juga Persatuan Pelukis Negeri Sembilan untuk Program Plein-Air Riverscape Taman Eko Rimba Ulu Bendol. Pada 14 November 2021, program […]

Events Tue, 5 Jun 2018

Anda Mahu Rasa Air Kathira Asli, CoolBlog Pastinya Pilihan Terbaik Sepanjang Ramadan Ini!

Jangan ketinggalan untuk merasai kenikmatan berbuka puasa dengan air kathira yang pastinya kaw!

Fab Foodies! Thu, 11 Apr 2019

早餐只啃面包?8成癌症患者都这样吃

早餐求快只啃面包?营养师:8成癌症患者把它当早餐

LIFESTYLE Mon, 17 Dec 2018

5 Tips Hilangkan Stress Di Tempat Kerja

Sebab itu, bila masuk di ofis ‘buang’ semua masalah peribadi di luar.

LIFESTYLE Sun, 3 Dec 2017

5 Tips Untuk Gadis Petite Kelihatan Tinggi

Adakah anda tergolong dalam gadis petite? Pastinya anda ingin kelihatan seperti model runaway dimana cantik dan kelihatan tinggi. Anda mungkin tidak menggemari memakai kasut tumit tinggi tetapi masih ingin kelihatan cantik, ini ada 5 tips untuk anda pratikkan. 

Fab Foodies! Fri, 4 May 2018

5 Khasiat Makan Bawang Besar

Bawang besar adalah salah satu bahan yang digunakan dalam masakan dan tahu tak yang makan bawang besar juga ada khasiatnya tersendiri

LIFESTYLE Thu, 2 Jan 2020

厕所门应该常开着还是关上?很多人都做错了

卫生间这些事你每天都在做,也往往容易忽略,做错了可能会影响你的健康!

LIFESTYLE Tue, 8 Oct 2019

Tak Tahu Nak Bawa Apa Ketika Bercuti? Nah, Semak List Barang Yang Perlu Dibawa Ketika Travel!

Wow! Menarik juga list yang disediakan oleh tema Xtra ni. korang boleh try nanti okay!

LIFESTYLE Fri, 28 Jun 2019

Cuti Am 30 Julai Ini

Bagi Sabah dan Sarawak, tindakan akan diambil oleh kerajaan negeri masing-masing mengikut undang-undang negeri.

| Live TV