Fab Foodies! By: Alexon June 20, 2018 @ 7:05am

10大「解嘴馋食物」真的超有感

总是吃不停该怎么办?有时候明明吃很多,还是会嘴馋,一不小心就多嗑完1包饼干或是1杯含糖饮料,累积下来的热量相当可观。对此,《Taiwan Nutrition台湾营养》推荐「10大抑制食欲食物」,地瓜、鸡蛋都是榜上名单,吃下去根本超有感,怕胖的人快笔记啊!

▲10大抑制食欲食物。(图/翻摄自 @台湾营养 脸书)

1. 杏仁
杏仁含丰富抗氧化剂、维生素E和镁,目前已被证实吃1小把就能增加饱足感,是控制体重的好帮手。

2. 水
研究显示,在餐前饮用2杯水的人,当餐摄入之热量会少75-90卡路里。

3. 燕麦片
半杯燕麦片即含有5公克纤维,吃下后能帮助延长饱足感,此外,吃些燕麦亦可增加身体的食欲调节激素,有助于抑制饥饿感产生。

4. 苹果
苹果是纤维的重要来源,加上其高含水量,同样能产生饱足感;另外,苹果内含果胶,可防止刺激饥饿的血糖激升。

5. 酪梨
酪梨富含纤维及单元不饱和脂肪酸,其中之脂肪会向大脑发出信号,传送「胃已满」讯息,进而控制食欲。

6. 凯焰辣椒粉(红椒粉)
只需1/2茶匙红椒粉便可促进新陈代谢,解嘴馋之余又能帮助身体燃烧卡路里。

▲ 早餐吃2颗鸡蛋有助于提升饱足感。(图/取自免费图库Pixabay)

7. 鸡蛋
国外实验证明,早餐吃1到2颗鸡蛋可帮助节食者在24小时内更有饱足感,相对于吃同样量卡路里的贝果。

8. 亚麻籽
1汤匙亚麻籽含有2.3克Omega-3脂肪酸和3克纤维,是抑制食欲的好选择。

9. 地瓜
地瓜含有特殊类型的淀粉,可以抵抗消化酶,使其更长久地停留在胃里,进而增加饱足感。

10. 黑巧克力
黑巧克力苦涩的口感能减少食欲,当嘴馋的时候吃2方格的黑巧克力有助于减缓消化,肌饿感也不会那么快产生。

 

资料来源:健康云

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Tue, 15 Jan 2019

6 Kebaikan Jika Makan Rambutan Untuk Kesihatan

Rambutan Mempunyai Khasiat Penting Untuk Kecantikkan Luaran Dan Dalaman Anda

LIFESTYLE Mon, 7 Jan 2019

【2019十二生肖运程】幸运生肖前3名,好运到谁家?

2019年为己亥猪年,什么生肖运程最好?

LIFESTYLE Thu, 4 Oct 2018

泰国旅游胜地「PP岛」玛雅湾将无限期关闭!

泰国度假胜地玛雅湾以绝美白沙滩闻名,但今年游客人数达到250万,沙滩无法负荷大量人潮的踩踏,下陷情形非常严重;泰国政府2日宣布,为了让附近水域好好复原,下令「无期限关闭」。

LIFESTYLE Thu, 8 Mar 2018

12星座「有多幽默」?谁是天生的喜剧演员?

你是个天生的喜剧演员,能够透过自身的喜感与幽默逗人开心吗?其实人类最有利的特质之一就是能让人开心。尤其是和风趣的人相处更能让人忘却烦恼,毕竟「笑声」就是最好的特效药,但却不是每个人天生就是搞笑的料。

LIFESTYLE Sun, 7 Jan 2018

Jika Pasport Anda Hilang Atau Dicuri Semasa Bercuti

Kalau boleh, ‘scan’ passport, kad pengenalan dan dokumen lain sebelum ke luar negara dan emailkan ke diri sendiri.

LIFESTYLE Sun, 25 Nov 2018

Inilah Angel Falls Air Terjun Tertinggi Di Dunia

air terjun tertinggi di dunia yang terletak di Venezuela. Air terjun ini terletak di dalam kawasan Taman Negara kedua terbesar milik negara itu iaitu Taman Negara Canaima.

Automobile Tue, 7 Aug 2018

Nak Bergaya Dengan Kereta Baru? Perkongsian Ini Mungkin Buat Anda Berfikir Semula

Peganglah pada pepatah yang berbunyi ‘Ukur baju di badan sendiri’. Jangan pasang niat nak bergaya saja dengan membeli di luar kemampuan pula ya.

LIFESTYLE Tue, 15 Oct 2019

不一样的万圣节!云顶让你处处都「遇鬼」

是否感觉到空气中开始弥漫着诡异的气息?整个10月,云顶世界将会上演一连串的惊悚活动~

LIFESTYLE Tue, 23 Oct 2018

Tips Penjagaan Kuku Buat Jangkitan Kulat Kuku

Jangkitan Kulat Kuku, Rawat Cepat Sebelum Melarat, Doktor Ini Kongsi Tips Penjagaan Kuku

Hiburan Wed, 17 Jan 2018

Tips Untuk Kulit Cantik

Siapa yang tidak inginkan kulit cantik bukan. Ini perkongsian dari Bella Dally bagaimana beliau menjaga agar kulit kelihatan cantik  1. Tidak pernah tinggalkan rutin penjagaan kulit Bella mengamalkan tiga langkah sebaik bangun dari tidur. Cuci muka,

| Live TV