4种「吃得安心」又不会胖的宵夜
饿肚子如何好好睡？许多人晚上会嘴馋，受不了饥饿就到自家附近mamak、快餐店又或泡泡面来吃，但这些高热量宵夜容易让你变胖，或消化不良导致失眠。国外网站《Everyday Health》列出以下4种天使宵夜，聪明选择食物，罪恶感才不会如此深重！
1. 坚果
坚果富含单不饱和脂肪酸，可有效降低LDL（低密度脂蛋白），是一种坏胆固醇，常堆积在动脉并造成动脉粥硬化。但坚果热量偏高，建议一次别吃超过一份的份量，避免热量超标。
2. 水果
晚上特别想摄取糖份？可选择吃水果，会是一种比较健康的宵夜，例如苹果、草莓、葡萄和橘子等富含「果胶」的水果，有助于降低LDL（低密度脂蛋白）的含量。
▲ 晚上肚子饿到睡不着？可选择吃水果。 （图／1zoom.me）
3. 燕麦片
燕麦片不只能当作早餐，还能成为你的消夜好伙伴！在任何一个时间点吃健康燕麦片都很Ok，不仅有助于降低人体胆固醇的含量，还能帮助肝脏生产足够的胆汁。
4. 全谷物
全麦面包既美味又富含高纤维，根据《美国心脏协会》一项研究发现，纤维可以有效帮助降低胆固醇。
资料来源：健康云
| Live TV
| ARTIKEL Xtra
You MUST Go to Iketeru for Their All-You-Can-Eat Sushi Promotion
Psst… kids below 6-years-old eat for FREE!
加油！中式英文「Add Oil」正式入驻牛津字典
要问「加油」一词的英文怎么说？很多人可能会戏称「Add Oil」大多是出于调侃中式英文的幽默，然而现在这个梗已经变成真的了，牛津英语词典正式把Add Oil加了进来！
Berbau Tapi Bagus Untuk Kesihatan, Jom Makan Petai?
Petai yang berbau tetapi diamalkan sebagai ulam kerana banyak khasiat. Antara yang dikongsikan untuk anda
7 Tips Ingin Anak Pandai Pegang Pensel Dan Menulis
Tips yang dikongsikan untuk anda yang mempunyai anak masih belum boleh memegang pensil. Didik dari mula sewaktu kecil agar cepat dipratikkan
Minum Barli Boleh Kuruskan Badan Dan Cantikkan Kulit,
Resipi barli yang mudah untuk disediakan dan murah pula bahan-bahannya dapat pula membantu dalam mencantikkan kulit dan menjadi kurus
Lotion Isn’t Actually The Best Way To Moisturize After Shower
Who would have thought there is a major difference between lotions and moisturizers!
Resorts World Genting’s Skytropolis Funland is More than Just an Indoor Theme Park
A carnival world awaits!
KENTANG GORENG RAWAT MASALAH BOTAK?
Maklumlah, melihat kepada kuantiti minyak dalam kuali, boleh pengsan dibuatnya…
Kehebatan Mengambil Sayur Bunga Kobis
Dikatakan mengandungi serat dan gula semulajadi yang lebih rendah dan mempunyai kehebatan tersendiri
| Live TV