Fab Foodies! By: Alexon February 11, 2018 @ 3:55am

4种「吃得安心」又不会胖的宵夜

饿肚子如何好好睡?许多人晚上会嘴馋,受不了饥饿就到自家附近mamak、快餐店又或泡泡面来吃,但这些高热量宵夜容易让你变胖,或消化不良导致失眠。国外网站《Everyday Health》列出以下4种天使宵夜,聪明选择食物,罪恶感才不会如此深重!

1. 坚果
坚果富含单不饱和脂肪酸,可有效降低LDL(低密度脂蛋白),是一种坏胆固醇,常堆积在动脉并造成动脉粥硬化。但坚果热量偏高,建议一次别吃超过一份的份量,避免热量超标。

2. 水果
晚上特别想摄取糖份?可选择吃水果,会是一种比较健康的宵夜,例如苹果、草莓、葡萄和橘子等富含「果胶」的水果,有助于降低LDL(低密度脂蛋白)的含量。

▲ 晚上肚子饿到睡不着?可选择吃水果。 (图/1zoom.me

3. 燕麦片
燕麦片不只能当作早餐,还能成为你的消夜好伙伴!在任何一个时间点吃健康燕麦片都很Ok,不仅有助于降低人体胆固醇的含量,还能帮助肝脏生产足够的胆汁。

4. 全谷物
全麦面包既美味又富含高纤维,根据《美国心脏协会》一项研究发现,纤维可以有效帮助降低胆固醇。

 

资料来源:健康云

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Wed, 13 Nov 2019

Benarkah Bulu Atau Kuku Yang Dipotong Perlu Ditanam?

Haa.. Jangan pula lupa potong kuku dan bulu ya

LIFESTYLE Fri, 26 Jul 2019

4 Tanda Anak Mula Jadi ‘Bos’ Dalam Keluarga

Pernah tak anda terfikir dan rasa semasa mereka meningkat usia, perangai dan sifat mereka seakan ‘boss’. Mana taknya, semua barang atau kehendak mereka mesti kita akan turuti jika tidak mereka akan buat perangai atau mengamuk. […]

LIFESTYLE Mon, 4 Dec 2017

Tiga Benda Comel Ini Sebenarnya Bahaya Kepada Bayi,

Tidak semua barangan bayi yang comel sebenarnya sesuai kerana ada yang membahaya tanpa disedari

LIFESTYLE Tue, 30 Apr 2019
Fab Foodies! Sat, 13 Jan 2018

要买新鲜鱼?教你6个简单方法

鱼是每一家都不可缺少的食物!可是怎样才可以买到新鲜的鱼类呢?现在就由小编告诉你6个买鱼的技巧吧!

Fab Foodies! Fri, 9 Feb 2018

HIDANGAN TENGAHARI HANYA RM 3 DI BANGSAR, LOGIK KE?

Walaupun Bangsar terkenal sebagai sebuah kawasan penempatan golongan atasan dan dikelilingi restoran mewah, kedai Anuar Kari Kepala Ikan ini tetap menjadi pilihan ramai!

LIFESTYLE Sat, 1 Feb 2020

Nak Menang Percutian Sepanjang 12 Bulan Ke 12 Destinasi? Baca Artikel Ini Sampai Habis!

Para pemenang yang dipilih akan diberikan tiket penerbangan termasuk penginapan dan wang poket bernilai RM1500.

LIFESTYLE Thu, 30 Jan 2020

Anda Penghidap Astraphobia?

Terlalu Takut Pada Petir Dan Guruh?

Hiburan Fri, 5 Jan 2018

Rahsia Kulit Bersih dan Tampil Cantik

Neelofa tetap tampil cantik. Kulit wajahnya juga bersih dan tiada masalah cela mahupun jerawat. Apa rahsia kulit cantik Neelofa dan kekal langsing. Minum banyak air kosong Tip paling mudah ialah minum air kosong dengan banyak. Neelofa […]

LIFESTYLE Tue, 21 Nov 2017

5 REASONS WHY YOU SHOULD READ FASHION VALET’S “THE RISE OF MALAYSIAN DESIGNERS”

There are many more designers out there that we have yet to know their story and it’s gonna be amazing to know about them all.

| Live TV