Fab Foodies! By: Alexon February 11, 2018 @ 3:55am

4种「吃得安心」又不会胖的宵夜

饿肚子如何好好睡?许多人晚上会嘴馋,受不了饥饿就到自家附近mamak、快餐店又或泡泡面来吃,但这些高热量宵夜容易让你变胖,或消化不良导致失眠。国外网站《Everyday Health》列出以下4种天使宵夜,聪明选择食物,罪恶感才不会如此深重!

1. 坚果
坚果富含单不饱和脂肪酸,可有效降低LDL(低密度脂蛋白),是一种坏胆固醇,常堆积在动脉并造成动脉粥硬化。但坚果热量偏高,建议一次别吃超过一份的份量,避免热量超标。

2. 水果
晚上特别想摄取糖份?可选择吃水果,会是一种比较健康的宵夜,例如苹果、草莓、葡萄和橘子等富含「果胶」的水果,有助于降低LDL(低密度脂蛋白)的含量。

▲ 晚上肚子饿到睡不着?可选择吃水果。 (图/1zoom.me

3. 燕麦片
燕麦片不只能当作早餐,还能成为你的消夜好伙伴!在任何一个时间点吃健康燕麦片都很Ok,不仅有助于降低人体胆固醇的含量,还能帮助肝脏生产足够的胆汁。

4. 全谷物
全麦面包既美味又富含高纤维,根据《美国心脏协会》一项研究发现,纤维可以有效帮助降低胆固醇。

 

资料来源:健康云

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Fri, 25 Oct 2019

Kenapa Waktu Tidur Badan Kerap Berpeluh, Rimasnya!!

Beberapa keadaan berikut boleh berlaku disebabkan beberapa masalah kesihatan

LIFESTYLE Wed, 4 Dec 2019

Ada Luka Tapi ‘Main’ Banjir, Anda Berisiko Dijangkiti Kencing Tikus

Musim banjir pelbagai penyakit senang dijangkiti.

LIFESTYLE Thu, 22 Mar 2018

Tidur Dah Cukup, Tapi Kenapa Cepat Mengantuk?

Anda sering memikirkan hal berkaitan dengan pejabat meskipun anda sedang bercuti di rumah. Pada waktu cuti, anda sepatutnya merehatkan minda dan badan bukannya setiap jam, check e-mel pejabat dan menyelesaikan masalah berbangkit dari rumah.

Fab Foodies! Thu, 11 Apr 2019

早餐只啃面包?8成癌症患者都这样吃

早餐求快只啃面包?营养师:8成癌症患者把它当早餐

LIFESTYLE Sun, 3 Dec 2017

5 Tips Untuk Gadis Petite Kelihatan Tinggi

Adakah anda tergolong dalam gadis petite? Pastinya anda ingin kelihatan seperti model runaway dimana cantik dan kelihatan tinggi. Anda mungkin tidak menggemari memakai kasut tumit tinggi tetapi masih ingin kelihatan cantik, ini ada 5 tips untuk anda pratikkan. 

Fab Foodies! Wed, 27 Feb 2019
LIFESTYLE Sat, 6 Jan 2018

Pamer Kemahiran Tampung Badan Dengan Hanya Dua Jari

Seorang lelaki 51 tahun mampu membuat pelbagai aksi kungfu hanya dengan menggunakan satu jari

LIFESTYLE Tue, 30 Oct 2018
LIFESTYLE Mon, 30 Apr 2018

「睡觉的神奇力量」如何睡?何时睡?睡多久?

我们每晚的睡眠是经由多个睡眠周期(sleep cycle)所组成,每个周期可分成好几个阶段。你是否了解有多少个阶段呢?

LIFESTYLE Sat, 20 Jul 2019

Jangan Ambil Produk Detox Secara Berlebihan Kerana..

Detox Secara Berlebihan, Atau Usus Anda Mungkin Menghidapi Masalah Ini

| Live TV