Fab Foodies! By: Alexon March 23, 2018 @ 9:06am

爱生气就喝绿茶?7种食物的「快乐真相」

你有朋友爱生气或是正在生气吗?叫他喝杯绿茶吧!身为人每天都有烦恼不完的事,情绪更是很容易被波动,对此,知名IG《Taiwan Nutrition台湾营养》分享7个食物的「快乐真相」,这些日常生活中常接触到食材竟能舒缓心情,直接怒吃一波啦!

▲ 7种食物的快乐真相。 (图/翻摄自Taiwan Nutrition IG)

1. 压力大:黑巧克力
美国加州大研究团队发现,不论性别,吃越多巧克力越能降低忧郁征兆,其富含抗氧化成分,除了有降低血压效果外,亦可改善情绪,而可可本身能帮助减少压力荷尔蒙(肾上腺皮质醇及肾上腺素)的分泌,压力大时可发挥缓和情绪作用。

2. 无精打采:富含叶酸的食物
叶酸又称维生素B9,研究发现当人体缺乏叶酸时会导致脑中血清素减少,进而影响到精神,而菠菜叶酸含量丰富,可帮助生成神经传导物质像是血清素、多巴胺及正肾上腺素,对于集中精神有所助益。

3. 暴躁不安:苹果、花生酱
苹果和花生酱能维持血糖及让热量保持更持久及稳定,尤其是苹果富含维生素C,能够改善情绪不稳,舒缓烦躁、易怒的心情。

▲ 鲑鱼富含Omega3脂肪酸,可改善忧郁情绪。 (图/鱼大侠

4. 焦虑:Omega3健康油脂丰富食物
Omega3脂肪酸是种健康的多元不饱和脂肪酸,能促进血清素这类脑部神经传导物质的生成,帮助情绪稳定、缓解焦虑,而富含Omega3食物以鲑鱼最受推崇。

5. 生气:绿茶
绿茶中咖啡因能促使人体中枢神经兴奋,增强大脑皮质兴奋过程,起到提神、清心效果;茶胺酸也具舒缓、平复情绪的作用,这在研究中已被证实,服用200毫克茶胺酸后,会变得更冷静,注意力也相对集中。

▲ 心情低落时补充牛奶是不错选择。 (图/Her Campus)

6. 经前症候群:碳水化合物
富含碳水化合物的食物,可刺激体内血清素,帮助改善心情,而当缺乏时会带来沮丧、焦虑等情绪,严重还会得到忧郁症,故可多吃鸡蛋三明治等碳水化合物含量丰富之料理。

7. 伤心:维他命D
维他命D不足容易造成情绪失落,研究亦显示缺乏维生素D会有焦虑、紧张、心情低落等状况,民众可藉由饮用低脂牛奶来补充维他命D。

 

资料来源:健康云

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Thu, 4 Oct 2018

Ismail, Fatimah Pilihan Nama Paling Popular Di Malaysia

Nama yang paling panjang tercatat untuk tahun lalu iaitu Princess Aura Nurr Ermily Amara Auliya Bidadari Nawal El Zendra Mohd Sufian.

Fab Foodies! Wed, 28 Feb 2018

Stress Di Pejabat? Cuba kunyah ini!

Berdepan dengan deadline, overload kerja dan target tak sampai, pasti tertekan dibuatnya! Apa kata sambil menghabiskan kerja korang, boleh cuba dapatkan makanan seperti di bawah untuk membantu kurangkan sikit tekanan di pejabat.

LIFESTYLE Sun, 10 Feb 2019

Terdedah Kepada Risiko Kanser Usus Jika Duduk Lama Menonton TV

Kajian Terbaru Dakwa Duduk Tonton Televisyen Tempoh Yang Lama Boleh Tingkatkan Risiko Kanser Usus

LIFESTYLE Tue, 10 Dec 2019

这个周末你不容错过的大促销!好天气好心情疯狂的购物

年终有好康!云顶年终大促销将于本周13日至15日引爆,让你在好天气和心情下,疯狂的购物。

LIFESTYLE Tue, 7 May 2019

韩国品牌推介丰盈口红系列!女性每日活力能源

韩国品牌LA’SOUL全新推介丰盈口红系列!女性每日活力能源~

Fab Foodies! Thu, 24 May 2018

Apa Di Dapur Bersama Chef Imelda Harris

Ikan Salmon antara hidangan terbaik memandangkan ia datang dengan sumber protein berkualiti tinggi. Harganya mungkin sedikit mahal berbanding ikan lain, perlu tahu…ikan Salmon kaya dengan asid lemak omega-3 (baik untuk kesihatan kulit dan rambut)

LIFESTYLE Sat, 27 Jul 2019

JPJ Pesan Jangan Malu Waktu Bayar Saman

Individu yang degil dan tetap memandu laju tanpa mematuhi peraturan jalan raya yang ditetapkan

LIFESTYLE Wed, 17 Oct 2018

“Jangan Terlalu “Show Off” Kebahagiaan Di Laman Sosial,”

“Jangan Terlalu “Show Off” Kebahagiaan Di Laman Sosial,” Kisah Keluarga Disihir Guna Gambar Yang Dimuatnaik Di Internet

LIFESTYLE Mon, 9 Jul 2018

Ada Anak Kecil Tapi Rumah Kekal Kemas, Wanita Ini Kongsi Tips!

Namun, tak salah untuk menerapkan ajaran kepada si kecil anda agar menjadi seorang pengemas sejak kecil.

LIFESTYLE Mon, 18 Nov 2019

Kerap Tonton Kartun Melalui Telefon Pintar, Budak 3 Tahun Alami..

Mencegah lebih baik dari merawat. Baru umur 3 tahun tetapi dah alami penyakit ini

| Live TV