Fab Foodies! By: Alexon March 23, 2018 @ 9:06am

爱生气就喝绿茶?7种食物的「快乐真相」

你有朋友爱生气或是正在生气吗?叫他喝杯绿茶吧!身为人每天都有烦恼不完的事,情绪更是很容易被波动,对此,知名IG《Taiwan Nutrition台湾营养》分享7个食物的「快乐真相」,这些日常生活中常接触到食材竟能舒缓心情,直接怒吃一波啦!

▲ 7种食物的快乐真相。 (图/翻摄自Taiwan Nutrition IG)

1. 压力大:黑巧克力
美国加州大研究团队发现,不论性别,吃越多巧克力越能降低忧郁征兆,其富含抗氧化成分,除了有降低血压效果外,亦可改善情绪,而可可本身能帮助减少压力荷尔蒙(肾上腺皮质醇及肾上腺素)的分泌,压力大时可发挥缓和情绪作用。

2. 无精打采:富含叶酸的食物
叶酸又称维生素B9,研究发现当人体缺乏叶酸时会导致脑中血清素减少,进而影响到精神,而菠菜叶酸含量丰富,可帮助生成神经传导物质像是血清素、多巴胺及正肾上腺素,对于集中精神有所助益。

3. 暴躁不安:苹果、花生酱
苹果和花生酱能维持血糖及让热量保持更持久及稳定,尤其是苹果富含维生素C,能够改善情绪不稳,舒缓烦躁、易怒的心情。

▲ 鲑鱼富含Omega3脂肪酸,可改善忧郁情绪。 (图/鱼大侠

4. 焦虑:Omega3健康油脂丰富食物
Omega3脂肪酸是种健康的多元不饱和脂肪酸,能促进血清素这类脑部神经传导物质的生成,帮助情绪稳定、缓解焦虑,而富含Omega3食物以鲑鱼最受推崇。

5. 生气:绿茶
绿茶中咖啡因能促使人体中枢神经兴奋,增强大脑皮质兴奋过程,起到提神、清心效果;茶胺酸也具舒缓、平复情绪的作用,这在研究中已被证实,服用200毫克茶胺酸后,会变得更冷静,注意力也相对集中。

▲ 心情低落时补充牛奶是不错选择。 (图/Her Campus)

6. 经前症候群:碳水化合物
富含碳水化合物的食物,可刺激体内血清素,帮助改善心情,而当缺乏时会带来沮丧、焦虑等情绪,严重还会得到忧郁症,故可多吃鸡蛋三明治等碳水化合物含量丰富之料理。

7. 伤心:维他命D
维他命D不足容易造成情绪失落,研究亦显示缺乏维生素D会有焦虑、紧张、心情低落等状况,民众可藉由饮用低脂牛奶来补充维他命D。

 

资料来源:健康云

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Thu, 3 Jan 2019

Nak Turun Kadar Gula Dalam Darah Makan Peria Katak

Pemakanan ulam-ulaman seperti peria dan tomato semasa proses diet dapat mempercepatkan proses menurunkan berat badan

Hiburan Tue, 30 Jan 2018

5 SEBAB KENAPA ANDA PATUT BELI BELAH DI SEMUA RANGKAIAN CJ WOW SHOP

Annyeonghaseyo! CJ WOW SHOP pastinya menjadikan hidup anda lebih wow dengan pelbagai jenis produk yang berkualiti disamping menikmati nilai ganjaran hebat khususnya pengguna di Malaysia

Fab Foodies! Sun, 11 Mar 2018

5 Manfaat & Kebaikan Makan Buah Kurma

Kurma adalah salah satu makanan manis dan multiguna yang dapat meregulasi proses pencernaan. Kurma dapat meningkatkan energi dalam waktu 30 menit bagi yang mengkonsumsinya.Manfaat dari kurma diantaranya bebas dari masalah konstipasi, gangguan pencernaan, masalah jantung, […]

Fab Foodies! Mon, 15 Jan 2018

茱莉蛋卷「把爱写出来」赢999足金手镯

配合农历新春来临,Julie’s再次推动“What’s Your Love Letter?把爱写出来”活动,邀请大家“散播幸福,分享爱”;同时,参与者有机会赢取999足金福袋魅力手镯,福气满满过新年。

LIFESTYLE Wed, 20 Mar 2019

地球上12间「美到会让你忘记吃饭」的极致美景餐厅

地球上有非常多美丽的地方值得我们一生中至少要去过一次,如果还能一边享受美食、一边欣赏眼前的美景,这将会是一场令人难忘的视觉与味觉飨宴。

LIFESTYLE Tue, 27 Mar 2018

Elak Lupa Anak Dalam Kereta? Cuba Cara Ini!

Dalam masa sama, kanak-kanak wajib dipakaikan tali pinggang keledar dengan kemas selain tidak boleh diletakkan di tempat duduk belakang khususnya di belakang kerusi pemandu kerana ia merupakan titik buta.

Events Tue, 22 May 2018

Air Mata Jatuh Disebabkan Skandal 1MDB

Niat saya bukan untuk balas dendam tetapi demi negara dan memulangkan wang rakyat mengikut lunas undang-undang…

LIFESTYLE Sun, 20 May 2018

Proses Selepas Kematian Berlaku Apa Yang Perlu Buat

Antara persedian yang harus dibuat juga adalah ilmu mengenai pengurusan jenazah terutamanya apabila berlaku kematian dalam kalangan saudara terdekat. Ramai daripada kita terutamanya yang masih muda kurang ilmu ataupun langsung tidak tahu bagaimana mahu mengurus […]

Fab Foodies! Sat, 9 Jun 2018

Penangan Drama Nur, Sup Bunjut Mula Popular

Lepasni jangan pula korang keliru pula bila nampak sup bunjut dalam masakan, jangan ingat ‘barang’ untuk menyihir pula ya…

| Live TV