LIFESTYLE By: Alexon January 25, 2019 @ 1:00pm

爱睡才不是逃避现实!研究显示:适当睡眠能帮助解忧

大家都知道,睡眠不足会影响健康,成年后的熬夜,不是隔天补眠就可以了事。

研究报告证实,睡眠不足会影响血液中的葡萄糖和贺尔蒙,让身体新陈代谢变慢,使得易胖、暴躁、情绪压力通通来,当你充满坏情绪时,或许是因为睡不够!

▲ 拥有充足或是优质睡眠,对忙碌现代人来说是奢求。(图/unsplash/示意图)

当睡眠不足,新陈代谢变慢,饥饿感便会增生,这就是为什么总说「睡得少容易胖」,报告指出,睡觉时身体会制造胶原蛋白,能帮助减缓肌肤老化,反之睡不够,还会老化速度会加快。

优质睡眠能预防皮肤变差,长期来看更能预防过早衰老,睡得饱比涂任何抗老保养都有效。

▲ 睡觉时间的长短,过与不及都不好。(图/bldaily/示意图)

到底该睡多少才够?先前针对美国人进行普及性健康调查(NHANES),发现每天睡不足7小时,肥胖机率大幅增加。但睡越多越好吗?

目前也没有研究明确指出「睡越多能越瘦」,但若你有熬夜、又会是连续失眠的症头,体内荷尔蒙分泌会变得混乱,让身体如同面临巨大压力,则会反映出焦躁、想吃、降低代谢等等状况,以上种种加成,不仅让你心情糟,更容易成为易胖体质。

▲ 睡眠是最好的特效药。(图/网络/示意图)

如果睡不够,会让人容易悲观、觉得有压力、容易生气且情绪起伏大,明明没事但总是怨天尤人,总往坏的方面想,其实有时状况并没你想得那么糟,或许你只是睡不够而已。

 

原文网址:ETFashion

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Fri, 9 Nov 2018

Cara Hilangkan Ketuat Sendiri Di Rumah

Ada yang di kaki, ada yang di tangan. Macam mana pun, ketuat ni memang menyemak dan anda pasti lagi suka kalau ia hilang betul tak? Apakah punca ketuat? Ketuat berpunca daripada virus HPV. Kebanyakan orang […]

Events Sat, 1 Dec 2018

Harga Petrol RON 97 Turun Sepanjang Disember

Berita baik bagi pengguna RON 97, harga minyak turun ke RM 2.50 seliter sepanjang Disember 2018.

LIFESTYLE Wed, 4 Sep 2019

”Toilet Newspaper/Handphone Syndrom” Punca Buasir Terhasil?

Syndrom apakah ini ? ”Toilet Newspaper/Handphone Syndrom” 

LIFESTYLE Mon, 28 Jan 2019

孤单寂寞觉得厌世!这三个年龄层最严重

现代人孤独感深重,已不是新闻!国际精神病学杂志一篇新研究指出,年近30岁、55岁前后、80多岁后期,是孤独感出现的高峰。

LIFESTYLE Tue, 10 Jul 2018

20岁还不用保养?化妆新手必须打破的5个美妆迷思

刚开始化妆的新手们一定会遇到很多迷思,不确定自己化妆的步骤到底是否正确,也害怕化妆会对肌肤造成负担等等。

Fab Foodies! Fri, 8 Dec 2017

Kenali Baka Musang King Yang Asli

Corak Seakan Bintang Pada Bawah Buahnya,” Elak Ditipu Penjual, Kenali Baka Musang King Yang Asli

Fab Foodies! Mon, 6 Aug 2018

Nasi Lemak Ganja is the New Craze in Malaysia

There isn’t any actual drug in it, so don’t worry.

LIFESTYLE Tue, 24 Sep 2019

Mana Ada Majikan Pilih Pekerja Berorientasikan Kaum

Laman sosial terutama Facebook dikatakan menyebar informasi sebegini

Fab Foodies! Tue, 30 Jul 2019

大马首创!横跨50个年头的海南茶「蜕变」国际化

什么是海南茶?海南茶来自海南?其实……阿荣哥海南茶从马来亚英殖民时代一个小档口开始。

LIFESTYLE Mon, 15 Jan 2018

Kadar Radiasi Dari Telefon Pintar Boleh Jejas Sel Otak

Radiasi dari signal smartfon ni sangat bahaya tau, lebih-lebih lagi pada anak-anak kecil sebab ia boleh menjejaskan sel-sel otak yang sedang berkembang

| Live TV