LIFESTYLE By: Alexon January 25, 2019 @ 1:00pm

爱睡才不是逃避现实!研究显示:适当睡眠能帮助解忧

大家都知道,睡眠不足会影响健康,成年后的熬夜,不是隔天补眠就可以了事。

研究报告证实,睡眠不足会影响血液中的葡萄糖和贺尔蒙,让身体新陈代谢变慢,使得易胖、暴躁、情绪压力通通来,当你充满坏情绪时,或许是因为睡不够!

▲ 拥有充足或是优质睡眠,对忙碌现代人来说是奢求。(图/unsplash/示意图)

当睡眠不足,新陈代谢变慢,饥饿感便会增生,这就是为什么总说「睡得少容易胖」,报告指出,睡觉时身体会制造胶原蛋白,能帮助减缓肌肤老化,反之睡不够,还会老化速度会加快。

优质睡眠能预防皮肤变差,长期来看更能预防过早衰老,睡得饱比涂任何抗老保养都有效。

▲ 睡觉时间的长短,过与不及都不好。(图/bldaily/示意图)

到底该睡多少才够?先前针对美国人进行普及性健康调查(NHANES),发现每天睡不足7小时,肥胖机率大幅增加。但睡越多越好吗?

目前也没有研究明确指出「睡越多能越瘦」,但若你有熬夜、又会是连续失眠的症头,体内荷尔蒙分泌会变得混乱,让身体如同面临巨大压力,则会反映出焦躁、想吃、降低代谢等等状况,以上种种加成,不仅让你心情糟,更容易成为易胖体质。

▲ 睡眠是最好的特效药。(图/网络/示意图)

如果睡不够,会让人容易悲观、觉得有压力、容易生气且情绪起伏大,明明没事但总是怨天尤人,总往坏的方面想,其实有时状况并没你想得那么糟,或许你只是睡不够而已。

 

原文网址:ETFashion

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Hiburan Fri, 5 Jan 2018

Rahsia Kulit Bersih dan Tampil Cantik

Neelofa tetap tampil cantik. Kulit wajahnya juga bersih dan tiada masalah cela mahupun jerawat. Apa rahsia kulit cantik Neelofa dan kekal langsing. Minum banyak air kosong Tip paling mudah ialah minum air kosong dengan banyak. Neelofa […]

LIFESTYLE Wed, 16 Oct 2019

Lahir Anak Di Angkasa Lepas?

12 Tahun Lagi Mungkin?

LIFESTYLE Thu, 14 Mar 2019

单身必看!未来半年的桃花运势

说上桃花,大概是单身朋友都挺引颈期盼的,每每想谈上感情,却老找不到对象。

LIFESTYLE Thu, 17 May 2018

不用到南极!南半球这7处也可以看到野生企鹅

以野生动物为主题的旅游,在近年来也越来越受欢迎,很多人选择到非洲参加野生动物之旅。企鹅,也是大家喜爱的动物。当然,要看企鹅最快的方式是到动物园,但是人工的环境,其实吸引力很有限。野生企鹅哪里可以看到?

Fab Foodies! Fri, 8 Dec 2017

Kenali Baka Musang King Yang Asli

Corak Seakan Bintang Pada Bawah Buahnya,” Elak Ditipu Penjual, Kenali Baka Musang King Yang Asli

LIFESTYLE Tue, 6 Feb 2018

Tip Hilangkan ‘Kerak Kepala’ Pada Bayi

Manfaat Menyikat Rambut Dan Tip Hilangkan ‘Kerak Kepala’ Pada Bayi

Automobile Sun, 29 Apr 2018

4 Aplikasi Edit Gambar Yang Selalu Digunakan Artis Kpop!

Ini lah rahsia di sebalik gambar yang cantik macam artis kpop korang!

LIFESTYLE Sun, 21 Apr 2019

Doktor Ini Kongsi ‘Pantang Larang’ Jika Melawat Bayi Baru Lahir

serba sedikit akan ‘pantang larang’ ketika ziarah bayi, dan ibu,

LIFESTYLE Fri, 21 Jun 2019

午睡好处多!医证「减肥更该睡午觉」

快贴给老板看!午睡可抗衰老、金鱼脑…医证「减肥更该睡」

LIFESTYLE Sat, 20 Oct 2018

Lelaki Dinasihati Jalani Pemeriksaan Kanser Payudara Sebelum Terlambat

Jangan ingat wanita sahaja boleh mengidap kanser payudara, anda lelaki pun boleh terkena

| Live TV