LIFESTYLE By: Alexon January 25, 2019 @ 1:00pm

爱睡才不是逃避现实!研究显示:适当睡眠能帮助解忧

大家都知道,睡眠不足会影响健康,成年后的熬夜,不是隔天补眠就可以了事。

研究报告证实,睡眠不足会影响血液中的葡萄糖和贺尔蒙,让身体新陈代谢变慢,使得易胖、暴躁、情绪压力通通来,当你充满坏情绪时,或许是因为睡不够!

▲ 拥有充足或是优质睡眠,对忙碌现代人来说是奢求。(图/unsplash/示意图)

当睡眠不足,新陈代谢变慢,饥饿感便会增生,这就是为什么总说「睡得少容易胖」,报告指出,睡觉时身体会制造胶原蛋白,能帮助减缓肌肤老化,反之睡不够,还会老化速度会加快。

优质睡眠能预防皮肤变差,长期来看更能预防过早衰老,睡得饱比涂任何抗老保养都有效。

▲ 睡觉时间的长短,过与不及都不好。(图/bldaily/示意图)

到底该睡多少才够?先前针对美国人进行普及性健康调查(NHANES),发现每天睡不足7小时,肥胖机率大幅增加。但睡越多越好吗?

目前也没有研究明确指出「睡越多能越瘦」,但若你有熬夜、又会是连续失眠的症头,体内荷尔蒙分泌会变得混乱,让身体如同面临巨大压力,则会反映出焦躁、想吃、降低代谢等等状况,以上种种加成,不仅让你心情糟,更容易成为易胖体质。

▲ 睡眠是最好的特效药。(图/网络/示意图)

如果睡不够,会让人容易悲观、觉得有压力、容易生气且情绪起伏大,明明没事但总是怨天尤人,总往坏的方面想,其实有时状况并没你想得那么糟,或许你只是睡不够而已。

 

原文网址:ETFashion

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