LIFESTYLE By: Alexon October 8, 2018 @ 8:30pm

半夜突然清醒是身体警讯!凌晨3点对生活感到绝望……

每个人一定都有睡不好的时候,但你有注意过你失眠的时间吗?

其实在不同的时间点醒来,都有不同的意义喔!根据《HEALTHYCURES》网站的报导,有些可能是因为情绪起伏的问题,也有些可能是身体给的警讯。让我们一起来看看这5个时间点,所代表的含意吧!

▲ 小心!失眠的时间点大有玄机。(图/翻摄自Pinterest/示意图)

21:00-23:00 | 想要睡却睡不着,都是因为你给自己的压力太大!
一整天工作下来,身体感到非常疲惫,只想回到床上做一个香香甜甜的梦,但是不知道为什么大脑变得很有精神,想睡也睡不着,身体翻来翻去,大脑都没办法好好静下来。这其实是因为,平常你给自己的压力太大,才导致即使工作做完了,你的大脑还是觉得有很多事情没完成,才不断的一直思考。
解决办法:靠着放空,或者是打坐冥想、做瑜珈,来帮助大脑放松。

▲ 放空可以帮助大脑放松。(图/网络/示意图)

23:00-01:00 | 可能是因为胆囊的问题喔!表示你对生活感到失望、害怕
如果在这个时间点清醒,那么很有可能跟胆囊有关。因为胆囊和情绪两者之间是有关连的喔!所以这种情形出现,可能就表示你对生活感到失望、害怕。
解决办法:如果最近有遇到什么事情是提不起精神的,或是感到无力感的话,就要赶快调整自己的心态,这样可以改善自己的睡眠品质喔!

▲ 慢慢调适自己的心态。(图/取自Pixabay/示意图)

01:00 -03:00 | 可能是因为遇到太多愤怒的事,让你气到半夜清醒!
如果今天被你超讨厌的同事陷害,害的你被上司骂翻!就很有可能因为愤怒而在这个时间点清醒。这个时间点是养肝的最佳时机,但是在这个时间清醒,很有可能因为心情起伏太大,才导致的失眠。不仅睡眠品质不佳,还没办法好好保养自己得肝。
解决办法:睡前缓和自己的情绪,可以找朋友或另一伴好好聊一下、发泄情绪,或是喝杯热牛奶帮助睡眠,好好放松。

▲ 睡前让自己放松一点,可以尝试热牛奶。 (图/网络/示意图)

03:00 -05:00 | 可能因为你最近压力太大,或是感到忧郁、悲观而睡不好。
在凌晨三点至五点期间醒来,可能是因为你正在追求新的目标,而造成压力太大;又或是最近在工作上、情感上,让你感到绝望、悲观,导致睡眠中断。
解决办法:找同事、上司谈工作上的想法、看法,或是找朋友、另一伴聊最近的心情变化,不要憋在心中。

 

资料来源:ETFashion

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