LIFESTYLE By: SGMS Enal September 15, 2018 @ 12:44pm

Cara Mengatasi Gastrik Ketika Hamil

Cara Mengatasi Gastrik Ketika Hamil

Berikut adalah beberapa perkara yang boleh dilakukan sekiranya wanita hamil mengalami simptom-simptom yang berkait dengan ketidakselesaan perut atau gastrik ketika hamil.

1. ELAK MAKANAN YANG ‘BERANGIN’

Setiap manusia mempunyai ketahanan yang berbeza terhadap jenis makanan tertentu. Sungguhpun begitu, terdapat beberapa jenis makanan yang paling biasa menyebabkan berlakunya gejala pedih ulu hati dan kembung perut. Makanan tersebut adalah bijirin, kentang dan sayuran seperti kobis, kobis bunga dan brokoli. Ia mengandungi raffinose, yang boleh menyebabkan kita mudah terasa kembung.

Selain itu, sesetengah wanita mudah mengalami masalah pencernaan apabila meminum kopi, jus buah-buahan, serta memakan makanan yang berlemak dan berempah. Elok juga jika anda mengehadkan pengambilan makanan dan minuman berproses, terutamanya soda yang mengandungi sirap jagung fruktos (fructose corn syrup) dan juga karbonat yang boleh menambahkan lagi masalah pencernaan.

2. MAKAN DALAM KUANTITI KECIL

Jika sebelum ini anda biasa memakan 3 hidangan utama setiap hari, cuba pecahkannya kepada 5 hidangan yang lebih kecil setiap hari.

Dengan cara ini, tubuh anda mempunyai masa untuk mencernakan makanan dengan lebih efisyen.

3. PERBETULKAN POSTUR

Perbetulkan postur anda ketika sedang melakukan kerja-kerja harian. Pastika anda sentiasa duduk dengan tegak dan jangan membongkok.Elakkan berbaring sekurang-kurangnya satu jam selepas makan.

Jika anda selalu mengalami kesakitan ini pada waktu malam, gunakan banyak bantal untuk meninggikan kepala katil anda. Graviti dapat membantu mengekalkan asid perut di tempat yang sepatutnya untuk mengelakkan masalah gastrik ketika hamil.

4. PAKAI PAKAIAN SELESA

Elakkan pakaian yang ketat dan berlapis-lapis, terutamanya di sekeliling perut. Pakaian yang selesa juga dapat memudahkan pergerakan anda agar lebih aktif.

5. BERSENAM

Senaman ringkas seperti berjalan, menarik nafas, dan menaiki tangga dapat memberi kesan positif kepada masalah gastrik ketika hamil. Di samping itu, ia mempercepatkan pencernaan dan dapat mengatasi masalah sembelit.

Senaman juga dapat meningkatkan kualiti kesihatan anda secara keseluruhannya serta membebaskan anda daripada stres.

Dapatkan Ubat Daripada Doktor Sekiranya Perlu

Sekiranya rasa tidak selesa dan kesakitan berterusan, berjumpalah dengan doktor agar mereka dapat mempreskripsikan ubat yang tepat.

Sesetengah ubat jenis antacid atau alginate boleh dibeli di farmasi. Namun, periksalah dahulu dengan doktor anda untuk memastikan ianya selamat diambil semasa hamil. Ini kerana, sesetengah ubat-ubat atau suplemen yang diambil tanpa usul periksa mempunyai kesan sampingan dan mungkin menjadikan masalah gastrik ini menjadi lebih teruk.

Rujukan

  1. MayoClinic
  2. WebMD
  3. Doctor On Call
  4. Zuriat

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Wed, 10 Oct 2018

Rawatan dan Pencegahan Sakit Telinga

Kalau anda mengalami sakit telinga bagaimana ingin merawat dan mencegah. Harap dapat membantu anda di luar sana

LIFESTYLE Thu, 30 Aug 2018

6 Jenis Meroyan Yang Perlu Anda Tahu

Membebel, cakap sendiri, tiba-tiba menangis…adakah si ibu sedang melewati fasa meroyan? Tapi perlu tahu, ada banyak jenis meroyan tau!

Fab Foodies! Mon, 20 Jan 2020

常喝鲜榨果汁对健康更有益吗?

有人认为,蔬菜水果榨汁喝是特别促进健康的一种方法,那么事实真的如此吗?

LIFESTYLE Thu, 3 May 2018

SM Entertainment to Open First Ever KPOP Museum

There will be 9 different exhibits!

LIFESTYLE Thu, 5 Jul 2018

你有注意过你手腕上有几条线吗?而哪一条又最清晰呢?

你有没有注意过你手腕上有几条线呢?一条、两条、三条还是四条?而哪一条又是较为清晰呢?

LIFESTYLE Thu, 21 Nov 2019
LIFESTYLE Tue, 23 Jan 2018

5 Tempat Percutian Yang ‘Wajib’ Anda Pergi Sekali Seumur Hidup

20 Tempat Percutian Yang ‘Wajib’ Anda Pergi Sekali Seumur Hidup

LIFESTYLE Mon, 9 Apr 2018

16张「1秒震撼你心」的创意平面广告

一张成功的平面广告往往看一眼就会震撼你的心,让你印象深刻,设计者必须有巧思的将想要表达的想法,藉由一张画面里的元素去呈现,一起来看看精选的16张创意十足的平面广告吧!

LIFESTYLE Tue, 21 Nov 2017

5 REASONS WHY YOU SHOULD READ FASHION VALET’S “THE RISE OF MALAYSIAN DESIGNERS”

There are many more designers out there that we have yet to know their story and it’s gonna be amazing to know about them all.

LIFESTYLE Wed, 17 Oct 2018

还敢用毛巾擦脸?洗完脸「自然风干+手抹开」皮肤更健康

许多人洗完脸,眼睛都还张不开,下意识就抓毛巾来擦干,这举动正确吗?

| Live TV