LIFESTYLE By: SGMS Faida March 22, 2018 @ 5:10am

Tidur Dah Cukup, Tapi Kenapa Cepat Mengantuk?

Waktu tidur dah cukup panjang, cukup lapan jam…tapi mata masih mengantuk. Bila masuk ke pejabat, badan rasa kurang bermaya dan mulalah korang tak boleh fokus pada kerja. Bila kawan sepejabat tanya soalan, mulalah kamu moody! Ish…

Selain kurang tidur, apakah yang menyebabkan badan cepat letih? Jom ambil tahu antara faktor yang menyebabkan badan korang cepat letih sepanjang hari. Ubah ya sebelum terlambat!

  • TIDAK AMBIL/LEWAT SARAPAN

Waktu pagi memang sibuk kerana banyak yang perlu diuruskan sebelum bergerak ke tempat kerja hingga tidak sempat hendak makan sarapan pagi. Sebenarnya anda perlu makan selepas sejam bangun tidur. Apabila tiada makanan dalam badan, maka menjadi punca badan letih dan mengantuk kerana kekurangan tenaga.

  • KURANG PENGAMBILAN ZAT BESI

Amalkan makan kacang, telur, tofu, sayur-sayuran hijau gelap, kacang lepa dan makanan tinggi vitamin C.

  • BANYAK MAKAN ‘JUNK FOOD’

Kerap makan junk food dan processed food antara faktor utama badan mudah letih kerana kandungan gula dan garam yang tinggi mengurangkan nutrisi yang diperlukan oleh badan.

  • TERLALU BANYAK BERFIKIR

Anda memandang satu isu atau tugasan sebagai satu bebanan yang berat sehingga terlalu memikirkannya. Akibatnya mental anda cepat terasa penat dan mengganggu badan secara keseluruhan.

Senaraikan perkara yang penting dan cuba utamakan perkara mengikut keutamaan supaya fikiran tidak terbeban.

  • TerLALU ‘PERFECTIONIST’

Apabila anda ingin menjadi dan kelihatan seorang perfectionist, anda cenderung melakukan sendiri dari sekecil-kecil perkara hingga semuanya demi mencapai resultkerja yang diingini. Hasilnya, anda letih dari segi emosi dan tenaga.

  • MEJA BERSELERAK

Kajian dari Universiti Princeton mendapati meja kerja yang berselerak sebenarnya membuatkan anda tidak dapat fokus dengan sebaiknya. Selain itu, ia juga mengehadkan kemampuan otak untuk berfikir. Ini semua membuatkan badan cepat letih kerana banyak gangguan di sekeliling anda.

  • MEMIKIRKAN HAL PEJABAT MESKIPUN SEDANG BERCUTI

Anda sering memikirkan hal berkaitan dengan pejabat meskipun anda sedang bercuti di rumah. Pada waktu cuti, anda sepatutnya merehatkan minda dan badan bukannya setiap jam, check e-mel pejabat dan menyelesaikan masalah berbangkit dari rumah.

  • LEKA LAYARI INTERNET SEBELUM TIDUR

Mata sudah mengantuk dan sambil berbaring, anda pun melayari internet di handphone. Diam tak diam, rupanya sudah dua jam anda sibuk membaca e-mel dan FB. Secara tak langsung, anda masuk tidur melampaui waktu yang sepatutnya.

  • MINUM MINUMAN BERKAFEIN SEPANJANG HARI

Paling banyak anda boleh minum pun adalah antara satu hingga tiga cawan satu hari. Jika melebihi daripada itu, boleh menjejaskan putaran waktu tidur dan jaga anda. Pastikan juga anda minum kopi enam jam sebelum waktu tidur kerana anda mungkin tidak boleh tidur.

Sumber: Sirap Limau

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Sun, 28 Oct 2018

Tips Menjaga Muka Dengan Cara Paling Simple

Selalulah membasuh muka dan rutin yang paling ringkas

LIFESTYLE Wed, 20 Mar 2019

地球上12间「美到会让你忘记吃饭」的极致美景餐厅

地球上有非常多美丽的地方值得我们一生中至少要去过一次,如果还能一边享受美食、一边欣赏眼前的美景,这将会是一场令人难忘的视觉与味觉飨宴。

Events Fri, 22 Nov 2019
Fab Foodies! Mon, 18 Nov 2019

Instagram Photography Tips: Coffeetography & Cafes

Everyone can take a decent picture of coffees and foods, but how can you elevate your coffeetography even more with just your smartphones?

Fab Foodies! Wed, 19 Dec 2018

Not Sure What to Get Someone for Christmas? Think Chocolates!

It’s a great gift no matter the occasion.

LIFESTYLE Mon, 20 Jan 2020

Insomnia Akibat Makan Roti Putih?

Jangan panik baca dulu artikel ini sebelum ambil tindakan ye

Events Sat, 1 Dec 2018

Harga Petrol RON 97 Turun Sepanjang Disember

Berita baik bagi pengguna RON 97, harga minyak turun ke RM 2.50 seliter sepanjang Disember 2018.

LIFESTYLE Tue, 10 Jul 2018

20岁还不用保养?化妆新手必须打破的5个美妆迷思

刚开始化妆的新手们一定会遇到很多迷思,不确定自己化妆的步骤到底是否正确,也害怕化妆会对肌肤造成负担等等。

LIFESTYLE Sat, 7 Sep 2019

Beza Jemur Kain Guna Matahari Dengan Mesin Pengering?

Pilihlah yang mana asalkan ianya selesa dan kering sepenuhnya

Fab Foodies! Thu, 12 Jul 2018

就是这样才变胖!想吃垃圾食物是因为「睡不饱」

妳有发现在晚上高热量的垃圾食物,浮现在脑海画面的机率特别高吗?

| Live TV