Fab Foodies! By: Alexon December 18, 2018 @ 10:00am

长期吃得太清淡也不行? 小心缺「碘」问题找上你!

为了养生,家中长辈的饮食往往较为清淡,但是长期下来就需要注意缺「碘」问题。老年人如果长期缺「碘」,就可能出现智力退化、反应迟缓等问题,而且容易误以为是老化的现象。

医师建议,平日在饮食中加入含碘的低钠盐,就能摄取到适量的碘营养素,心血管疾病发生的机率也比较低。

(图/Pixabay)

「碘」是人体必需的营养素。那么,缺碘的疾病究竟有哪些?台北市立联合医院阳明院区新陈代谢科医师王繁棻说,缺乏碘元素在人生的每个阶段都会对人造成影响:

■ 孕妇怀孕期间
影响母亲与胎儿的甲状腺素制造,可能会造成孕妇流产机会增加、影响胎儿神经系统发展与未来的智能。

■ 新生儿时期
造成新生儿甲状腺功能低下、智能不足。

■ 儿童与青少年时期
造成甲状腺肿大、甲状腺功能低下、影响生长发育与智能发展。

■ 成人时期
造成甲状腺肿大、甲状腺功能低下、影响心智功能、及碘诱导甲状腺机能亢进症,还会出现疲惫、怕冷、活动力不佳、水肿、代谢不佳而导致肥胖、记忆力变差等问题。

(图/Pixabay)

根据世界卫生组织(WHO)的建议,成人每天必需要摄取150微克的碘,怀孕女性则需要摄取250微克。台北荣总新陈代谢科主治医师黄君睿说,其实只要有食用含碘盐,就不会缺碘,而且含碘盐的碘含量都不高,人体也有自我调控与代谢的机制,所以不需要担心碘超标的问题。

(图/Pixabay)

黄君睿也建议,想要摄取碘,也可以从天然食物中着手,例如:海苔、海带、昆布、深海鱼、鸡蛋等,还有乳制品,如:牛奶、起司等。

但如果是甲状腺有问题的人,例如:甲状腺亢进患者,就不能摄取太多碘元素;而本来就缺碘的人,也不能过量摄取,否则同样会引起甲状腺亢进。

 

原文网址:美丽日报

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Hiburan Fri, 5 Jan 2018

Rahsia Kulit Bersih dan Tampil Cantik

Neelofa tetap tampil cantik. Kulit wajahnya juga bersih dan tiada masalah cela mahupun jerawat. Apa rahsia kulit cantik Neelofa dan kekal langsing. Minum banyak air kosong Tip paling mudah ialah minum air kosong dengan banyak. Neelofa […]

LIFESTYLE Sun, 13 May 2018

Simpan Atau Buang Mainan Di Kamar Tidur

Apabila di asingkan mainan yang elok atau tidak elok dan kemudian disimpan rapi , barulah anak-anak dapat tidur dengan lena di kamar tidur

LIFESTYLE Wed, 24 Jul 2019

Mandi Malam Boleh Jadi Punca Paru-Paru Berair ?

Mitos dulu melarang mandi pada waktu malam kerana tandasnya diluar dan takut berlaku bahaya

LIFESTYLE Thu, 3 May 2018

SM Entertainment to Open First Ever KPOP Museum

There will be 9 different exhibits!

LIFESTYLE Fri, 1 Mar 2019

Tontoni Variasi Dokumentari Menarik Di Saluran Al-Jazeera Bulan Mac Ini

Antara dokumentari menarik yang disajikan pada bulan ini adalah Battlefield Washington, Myanmar: Unholly Alliance, Head to Head dan slot WITNESS: The Husband School, False Confession dan The Belarus Dilemma.

Contest Fri, 18 Oct 2019

Win an HONOR 20 and More by Just Snapping the Most Picturesque #DayNight Shot

Flaunt your creativity with HONOR’s #DayNight Photography Contest.

Events Wed, 25 Sep 2019

Letops! Selepas Indomie Goreng, Giliran Asics Pula Keluarkan Sneakers Yang Berinspirasikan Nasi Lemak!

Jom bergaya dengan GEl Kayono 5-OG Nasi Lemak ni, memang stylo betul geng!

LIFESTYLE Thu, 23 Nov 2017

SOME “FIRSTS” & “LASTS” MOMENTS OF VS FASHION SHOW 2017

Did you enjoy watching this year’s Victoria Secret’s show? What were your favorite moments of the show?

Fab Foodies! Sun, 17 Jun 2018

Elak Epal Lebam Lepas Dipotong Ikut Tips Ini

Petua ini juga boleh digunakan untuk buah pear, lai, pisang, atau buah-buahan lain

LIFESTYLE Mon, 7 Jan 2019

Japan Starts Implementing 1,000 Yen Departure Tax Today

Remember to save aside enough amount when exiting the country.

| Live TV