Fab Foodies! By: Alexon December 18, 2018 @ 10:00am

长期吃得太清淡也不行? 小心缺「碘」问题找上你!

为了养生,家中长辈的饮食往往较为清淡,但是长期下来就需要注意缺「碘」问题。老年人如果长期缺「碘」,就可能出现智力退化、反应迟缓等问题,而且容易误以为是老化的现象。

医师建议,平日在饮食中加入含碘的低钠盐,就能摄取到适量的碘营养素,心血管疾病发生的机率也比较低。

(图/Pixabay)

「碘」是人体必需的营养素。那么,缺碘的疾病究竟有哪些?台北市立联合医院阳明院区新陈代谢科医师王繁棻说,缺乏碘元素在人生的每个阶段都会对人造成影响:

■ 孕妇怀孕期间
影响母亲与胎儿的甲状腺素制造,可能会造成孕妇流产机会增加、影响胎儿神经系统发展与未来的智能。

■ 新生儿时期
造成新生儿甲状腺功能低下、智能不足。

■ 儿童与青少年时期
造成甲状腺肿大、甲状腺功能低下、影响生长发育与智能发展。

■ 成人时期
造成甲状腺肿大、甲状腺功能低下、影响心智功能、及碘诱导甲状腺机能亢进症,还会出现疲惫、怕冷、活动力不佳、水肿、代谢不佳而导致肥胖、记忆力变差等问题。

(图/Pixabay)

根据世界卫生组织(WHO)的建议,成人每天必需要摄取150微克的碘,怀孕女性则需要摄取250微克。台北荣总新陈代谢科主治医师黄君睿说,其实只要有食用含碘盐,就不会缺碘,而且含碘盐的碘含量都不高,人体也有自我调控与代谢的机制,所以不需要担心碘超标的问题。

(图/Pixabay)

黄君睿也建议,想要摄取碘,也可以从天然食物中着手,例如:海苔、海带、昆布、深海鱼、鸡蛋等,还有乳制品,如:牛奶、起司等。

但如果是甲状腺有问题的人,例如:甲状腺亢进患者,就不能摄取太多碘元素;而本来就缺碘的人,也不能过量摄取,否则同样会引起甲状腺亢进。

 

原文网址:美丽日报

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Fri, 23 Nov 2018

Petua Tradisional Hindar Bau Badan

Muka handsome tapi sayang bila angkat tangan bau badan semerbak 2 blok

LIFESTYLE Sat, 10 Mar 2018

Henti Pakai Burqa Atau…

Universiti Islam Negeri (UIN) di Jogjakarta berkata, 41 pelajarnya yang memakai burqa akan diberi kaunseling dan diminta berhenti menggunakannya jika mahu menerima ijazah.

LIFESTYLE Sat, 20 Apr 2019

Kadar Bayaran Zakat Fitrah 2019 Untuk Seluruh Negeri Di Malaysia

Kadar Bayaran Zakat Fitrah 2019 Untuk Seluruh Negeri Di Malaysia Dan Waktu Afdal Keluarkan Zakat Fitrah

LIFESTYLE Fri, 28 Sep 2018

Jangan Disangkal Kehebatan Lidah Buaya, tumbuhan paling banyak KHASIAT!

Walaupun aloe vera memberi banyak manfaat kepada kesihatan, namun ia juga boleh memberi kesan sampingan kepada sesetengah individu

Automobile Sun, 1 Dec 2019

Pandu Perlahan Juga Boleh Jadi Punca Kemalangan Jalan Raya

Memandu perlahan boleh menimbulkan kemarahan kepada orang lain

Fab Foodies! Thu, 30 May 2019

How to Be A Tea Connoisseur? Here’s 5 Interesting Facts About Tea That You MUST Know!

This particular brand of tea puts you to a deep restful night seep..

LIFESTYLE Wed, 20 Jun 2018

Pakai Shampoo Mahal Tapi Rambut Tetap ‘Sedih’, Apa Perlu Korang Buat?

Jangan amalkan sikap Asal Boleh! Ini tidak, anda guna saja syampu yang ada depan mata dan tak payah keringkan rambut atau menyisir kemas rambut yang dibiarkan kusut masai. Walhal itu antara penyumbang rambut mudah rosak.

LIFESTYLE Mon, 28 Jan 2019

孤单寂寞觉得厌世!这三个年龄层最严重

现代人孤独感深重,已不是新闻!国际精神病学杂志一篇新研究指出,年近30岁、55岁前后、80多岁后期,是孤独感出现的高峰。

Fab Foodies! Thu, 7 Nov 2019

A Talk About Cereal: A Sugar Bomb Camouflaged as Healthy Food?

Cereal has always been advertised as a better alternative to a healthier lifestyle, but the question is, is it really?

Fab Foodies! Mon, 14 Jan 2019

大城小镇散播幸福!茱莉蛋卷暖意送万家

Julie’s 新春巡礼1月份正式开跑!参与「把爱写出来」活动,就有机会赢取价值1000零吉的团圆饭套餐礼券。

| Live TV