Fab Foodies! By: Alexon September 14, 2018 @ 10:00am

吃2块披萨要跑步34分钟!看懂5食物「等价运动消耗表」

美食当前,到底怎么样才能够防止嘴馋?除了看看包装外的热量表,英国公共卫生学会主席Shirley Cramer透过「运动热量等价表」来换算吃进去的热量,需要多少运动时间才能被消化,当消费者拿起零食时,就会再多考虑个几秒,降低肥胖风险。

以下列举出了5项生活中常见的零食饮料,吃之前最好先考虑再三。

#1 汽水饮料(约500c.c)

(图/Unsplash

饮料内的糖份极高,不管是可乐、雪碧、果汁苏打,小小一杯饮料平均热量约190大卡,你必须要走路5521步、跑步19分钟或是骑单车22分钟才能把热量消化掉。喝多了更容易罹患心脏病、糖尿病以及增加蛀牙的风险。

 

#2 洋芋片(约300g)

(图/翻摄自pixabay)

许多人都有看过拿打火机燃烧洋芋片后,会滴出大量的油脂,火焰还会持续燃烧好一段时间,油脂量十分惊人!一包300g的洋芋片需要燃烧149大卡左右的热量,必须要走路4329步、跑步15分钟或骑单车18分钟才能消耗。

 

#3 披萨(1/4块)
大披萨一般上是切成8块,吃了2~3块都属正常的食量,一餐吃下来身体不知不觉吃超过348大卡的热量,至少就必须走路10112步、跑步34分钟或骑单车41分钟,才有可能把吃下去的热量消耗光。

 

#4 炸热狗(1根)

(图/翻摄自pixabay)

夜市小吃常见的炸热狗,外面裹着厚厚的玉米粉面糊,瞬间让肉肠变成两倍大,放到油锅里炸,面糊吸了满满了油,嗑一根等于吃了195大卡,必须要走路5666步、跑步19分钟、骑单车23分钟才能消化掉。

 

#5 巧克力(大片装)

(图/Unsplash/示意图)

市面上的巧克力百百种,若是选择牛奶、糖份含量高的大片装巧克力,内含370大卡,嗑光了就得认命走路10751步、跑步36分钟或骑单车43分钟,付出吃甜的代价。

 

资料来源:健康云

 

其他新闻:烦就想大吃?1张图秒懂「瘦离你好远」…… 

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