LIFESTYLE By: Alexon March 5, 2018 @ 12:34am

吃饱后别急做「9件短命事」真的好伤身!

「吃、喝、拉、撒、睡」是每个人每天的例行公事,然而看似平常简单的举动,背后却隐藏着大大的学问。尤其是很多人习惯在吃饱饭后立刻吃水果、抽烟或是解开皮带,这些事情「急着做」其实会伤身。 《养生坛》在微博上发表「饭后别急着做9件『短命事』」,快看看自己踩了哪些雷?

1. 别急着吸烟
饭后因肠胃蠕动加快,使的消化道血液循环量增多,致使人体更容易吸收烟中的有害成分,危害比平常大10倍。

2. 别急着喝茶
因茶水中有大量的单宁酸与鞣酸,会使食物中的蛋白质成分便得难消化,还会影响铁质吸收,长久下来会造成便秘或贫血问题。建议吃饱后过一小时再喝,才不会产生太大影响。

3. 别急着洗澡
吃饱就洗澡,因体表血流量增加,肠胃道的血流量则相对减少,进而使肠胃的消化功能减弱。建议吃完饭后先休息1~2小时,再洗澡。

4. 别急着松裤头
吃太饱就急着放松裤带,会使腹腔内的压力下降,减弱对消化道的支持作用,致使消化器官的活动力和韧带负荷量增加,容易引起胃下垂、出现上腹不适。最重要的还是避免吃太撑,以免造成腹部压力。

▲ 饭后别立马散步,建议休息30分钟再活动。 (图/《真心不怕输》剧照)

5. 别急着上床躺
饭后立刻爬上床容易发胖。医学专家建议,饭后最少要休息20分钟后再上床睡觉。

6. 别急着散步
饭后立马散步,会因运动量增加而影响肠胃道的消化和吸收。特别是老年人,可能还会引发心脏功能减退、血管硬化。因此建议饭后休息30分钟,待食物消化后再活动。

7. 别急着开车
有调查发现,司机饭后马上开车容易发生车祸。这是因为人在饱餐一顿后,肠胃对食物的消化需要大量的血液,因而容易造成大脑暂时性缺血,从而导致操作失误。建议适当的休息,30分钟后再开车最好。

8. 别急着吃水果
食物进入胃后需要1~2小时的消化过程,才能慢慢进入小肠。而餐后马上吃水果,食物会被阻滞在胃中。长期导致消化功能紊乱。因此最好在饭前吃,有利于维生素的吸收。

9. 别急着刷牙
人们用餐时吃的大量酸性食物附着于牙齿上,使牙齿表面的珐琅质软化,甚至将牙釉层中的钙、磷分离出来,使牙齿变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质,损害健康。

 

资料来源:健康云

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