Sertai misi di www.jomheboh.com.my dan berpeluang memenangi 5 juta koin Shopee, barangan Xiaomi dan beras ERA! Penyertaan dilanjutkan sehingga hari Jumaat 7 Mei 2021. Sertai sekarang!
Fab Foodies! By: Alexon March 27, 2018 @ 1:14am

吃饭就能瘦?遵守5原则「不必节食、肉照吃」

你可曾体验过「不吃碳水化合物减肥法」?那种明明爱吃米饭却不能满足的「压力」,是不是有让你身体状况越来越差?不担心,只要懂得「瘦身杂谷饭」饮食,不仅能好好享用碳水化合物,还能 Keep住健康。

5大关键原则

介绍「瘦身杂谷饭」的5个实践原则,请在充分阅读之后开始积极实行吧!

1 把白米饭换成杂谷饭
只有白米的白饭,是代谢作用差的「不能燃烧的饭」。但若加入具有丰富维他命与矿物质的杂谷,就能变成「可燃烧的饭」。

2 饭与菜的摄取量=6:4
配菜吃太多,会导致脂质与盐分摄取过量。因此,用餐时要养成「6成杂谷饭」的习惯,以帮助燃烧热量,再搭配摄取必要配菜,这样就自然能够避免吃下过多的油质与盐分。

▲ 一餐一晚“杂谷饭”,有助于燃烧热量。(图/o-share

3 每一天都要吃早餐
不吃早餐的人,大多作息不正常,因此,身体机能也会下降!所以,不妨以杂谷饭及配料丰富的味噌汤(或其他热汤)来当做基本早餐,不但有助体温上升,还能促进代谢作用!

4 每一口都细嚼慢咽
「咀嚼」是重要的瘦身关键动作,因为它会向头脑传递「饱足讯号」、避免吃太多,还能锻炼脸部肌肉。也因此,把白米饭换成杂谷饭,就算不刻意计算,也自然会咀嚼比较多次。

5 每一餐都要好好享受
杂谷饭是有助燃脂的食材。但想要减肥,还要能让身体各部位正常运作,所以,用餐时要保持轻松愉快,充分感受料理的色、香、味,这样才能让吃下去的食物与身体充分作用,开心瘦下来!

 

资料来源:健康云

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Mon, 10 Sep 2018

Gastrik Ketika Hamil Merungsingkan Ibu

Gastrik ketika hamil dan pedih ulu hati adalah suatu perkara yang normal dan dialami oleh 45%-80% wanita. Ia turut dikaitkan sebagai gastroesophageal reflux disease(GERD), di mana ia melibatkan ketidakselesaan pada bahagian sekitar perut dan ulu hati, terutamanya pada […]

LIFESTYLE Tue, 15 Oct 2019

Tun Dr Hasmah Kongsi Pengalaman Sebagai ‘Survivor’ Kanser Payudara

lebih 40 peratus daripada pesakit yang datang mendapatkan rawatan adalah pesakit pada peringkat ketiga dan keempat.

LIFESTYLE Fri, 22 Nov 2019

Makan Kicap Parut Luka Jadi Hitam?

Mesti ramai yang pernah mendengar pesanan seperti jangan makan kicap kerana boleh membuatkan parut luka menjadi hitam pada kulit. Ianya sudah menjadi pantang larang hingga ada yang mengelakkan untuk mengambil kicap bimbang parut meninggalkan kesan […]

LIFESTYLE Sat, 23 Feb 2019

你洗澡洗「对」了吗?

洗澡是日常生活中、每天都要做的事情之一,但你知道什么时候洗澡最合适吗?

LIFESTYLE Thu, 19 Apr 2018

5 Sebab Anda Yang Resdung Susah Sembuh

Tak salah untuk melihat samada 5 perkara ini ada ke tak jika resdung anda tidak sembuh

Hiburan Tue, 2 Jan 2018

Khai Bahar Pegang Mikrofon Terbalik, Aksi Spontan Nabil Menggeletek

Khai Bahar yang malu dengan kesilapan tersebut. Aksi itu telah berjaya menggeletek hati penonton disitu dan menjadi perbualan peminat program itu.

LIFESTYLE Wed, 10 Oct 2018
LIFESTYLE Wed, 12 Dec 2018

每天起床都超痛苦?有这5症状代表你该换工作了

无止境的加班?信箱总是有无止境的未读信件?一到家马上睡趴?先想想自己在这样的情况之下有多久了,是否已经干扰到你的日常生活了?

LIFESTYLE Thu, 24 Jan 2019

Four Feng Shui Tips to Make Your Home a Better Place This Year

Arranging your home accordingly can allow for a more harmonious environment.

| Live TV