Fab Foodies! By: Alexon March 27, 2018 @ 1:14am

吃饭就能瘦?遵守5原则「不必节食、肉照吃」

你可曾体验过「不吃碳水化合物减肥法」?那种明明爱吃米饭却不能满足的「压力」,是不是有让你身体状况越来越差?不担心,只要懂得「瘦身杂谷饭」饮食,不仅能好好享用碳水化合物,还能 Keep住健康。

5大关键原则

介绍「瘦身杂谷饭」的5个实践原则,请在充分阅读之后开始积极实行吧!

1 把白米饭换成杂谷饭
只有白米的白饭,是代谢作用差的「不能燃烧的饭」。但若加入具有丰富维他命与矿物质的杂谷,就能变成「可燃烧的饭」。

2 饭与菜的摄取量=6:4
配菜吃太多,会导致脂质与盐分摄取过量。因此,用餐时要养成「6成杂谷饭」的习惯,以帮助燃烧热量,再搭配摄取必要配菜,这样就自然能够避免吃下过多的油质与盐分。

▲ 一餐一晚“杂谷饭”,有助于燃烧热量。(图/o-share

3 每一天都要吃早餐
不吃早餐的人,大多作息不正常,因此,身体机能也会下降!所以,不妨以杂谷饭及配料丰富的味噌汤(或其他热汤)来当做基本早餐,不但有助体温上升,还能促进代谢作用!

4 每一口都细嚼慢咽
「咀嚼」是重要的瘦身关键动作,因为它会向头脑传递「饱足讯号」、避免吃太多,还能锻炼脸部肌肉。也因此,把白米饭换成杂谷饭,就算不刻意计算,也自然会咀嚼比较多次。

5 每一餐都要好好享受
杂谷饭是有助燃脂的食材。但想要减肥,还要能让身体各部位正常运作,所以,用餐时要保持轻松愉快,充分感受料理的色、香、味,这样才能让吃下去的食物与身体充分作用,开心瘦下来!

 

资料来源:健康云

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Thu, 10 May 2018

5 Adab Ibu Bapa Gagal Terapkan Dalam Diri Kanak-Kanak Ketika Kecil

5 Adab Ibu Bapa Gagal Terapkan Dalam Diri Kanak-Kanak Ketika Kecil Anak Semakin Besar Semakin Kurang Ajar

LIFESTYLE Thu, 18 Jan 2018

不同睡姿休息效果差很大「5大睡姿」你有睡对吗?

你知道吗?睡觉睡对姿势,其实也能改善身体健康状态喔!国外网站《Remedy daily》引述了美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的说法指出,若长期有以下5种健康上的困扰,不妨改变一下「睡姿」吧!

Contest Tue, 6 Aug 2019

MyeongDong Topokki Challenges Your Taste Buds with Pedasss Chick-Yun Challenge!

Do you think you have what it takes to take on the ultra spicy chicken ramyun exclusively from MyeongDong Topokki?

LIFESTYLE Thu, 16 Jan 2020

Cara- Cara Untuk Kempiskan Perut

Boroi atau buncit !!! Ini adalah yang paling dielakkan tidak kira perempuan mahupun lelaki. Mulalah kita menjaga makanan dan juga membuat senaman tetapi masih dalam keadaan yang sama. Apa kata jom cuba cara ini manalah […]

Fab Foodies! Thu, 3 Jan 2019

Spend Your Blessed Sunday with Loved Ones Having Brunch at Flock

Set within the Golden Triangle of Kuala Lumpur, there are so many things to do after your hearty buffet experience here.

LIFESTYLE Fri, 1 Jun 2018

Wow! Kedai Buku Beroperasi 24 Jam Kini Di Tamarind Square

Walaupun kedai jauh dari Lembah Kelang, ia dapat menarik pelanggan kerana harga buku yang lebih murah akan menjadi faktor penarik pencinta buku untuk mengunjunginya malah bukan sahaja dari Lembah Kelang tetapi juga penduduk di Selangor, Negeri Sembilan dan Melaka.

Fab Foodies! Tue, 2 Jan 2018

喝水「3个最佳时间点」等到口渴时代表已来不及

多喝水重要,但喝对时机更重要!一般人体每天所需水分约1450至2800毫升,而且保持良好喝水习惯可以帮助排便,亦有养颜美容功效,不过许多民众都喝错时机点,快听听看专家建议吧!

LIFESTYLE Wed, 31 Jul 2019

你从未见过这 21 座城市的空拍美照!

我们到世界各地的城市去观光,沿路拍下许多著名的景点,但往往无法看到城市的全貌……

LIFESTYLE Tue, 6 Mar 2018

10 Malaysian Island Resorts Comparable to Foreign Islands

If you can’t afford to travel aboard, why not check out some of the hidden gems within our own country!

LIFESTYLE Thu, 3 Jan 2019

Nak Turun Kadar Gula Dalam Darah Makan Peria Katak

Pemakanan ulam-ulaman seperti peria dan tomato semasa proses diet dapat mempercepatkan proses menurunkan berat badan

| Live TV