Fab Foodies! By: Alexon March 27, 2018 @ 1:14am

吃饭就能瘦?遵守5原则「不必节食、肉照吃」

你可曾体验过「不吃碳水化合物减肥法」?那种明明爱吃米饭却不能满足的「压力」,是不是有让你身体状况越来越差?不担心,只要懂得「瘦身杂谷饭」饮食,不仅能好好享用碳水化合物,还能 Keep住健康。

5大关键原则

介绍「瘦身杂谷饭」的5个实践原则,请在充分阅读之后开始积极实行吧!

1 把白米饭换成杂谷饭
只有白米的白饭,是代谢作用差的「不能燃烧的饭」。但若加入具有丰富维他命与矿物质的杂谷,就能变成「可燃烧的饭」。

2 饭与菜的摄取量=6:4
配菜吃太多,会导致脂质与盐分摄取过量。因此,用餐时要养成「6成杂谷饭」的习惯,以帮助燃烧热量,再搭配摄取必要配菜,这样就自然能够避免吃下过多的油质与盐分。

▲ 一餐一晚“杂谷饭”,有助于燃烧热量。(图/o-share

3 每一天都要吃早餐
不吃早餐的人,大多作息不正常,因此,身体机能也会下降!所以,不妨以杂谷饭及配料丰富的味噌汤(或其他热汤)来当做基本早餐,不但有助体温上升,还能促进代谢作用!

4 每一口都细嚼慢咽
「咀嚼」是重要的瘦身关键动作,因为它会向头脑传递「饱足讯号」、避免吃太多,还能锻炼脸部肌肉。也因此,把白米饭换成杂谷饭,就算不刻意计算,也自然会咀嚼比较多次。

5 每一餐都要好好享受
杂谷饭是有助燃脂的食材。但想要减肥,还要能让身体各部位正常运作,所以,用餐时要保持轻松愉快,充分感受料理的色、香、味,这样才能让吃下去的食物与身体充分作用,开心瘦下来!

 

资料来源:健康云

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Fri, 5 Jan 2018

Kongsi Teknik Turun Berat Dengan ‘Fully Breastfeeding’

“Nasi Berpinggan-pinggan Sampai ‘Overweight’ “, Wanita Ini Kongsi Teknik Turun Berat Dengan ‘Fully Breastfeeding’

Fab Foodies! Fri, 15 Mar 2019
LIFESTYLE Mon, 7 Jan 2019

5 Kelebihan Bunga Kenanga Yang Berbau Wangi

mempunyai bau yang sangat wangi dan berbentuk seperti tapak sulaiman ada khasiat dan kebaikannya tersendiri

Events Wed, 12 Sep 2018

CJ WOW SHOP Raih 1 Juta Pelanggannya Dengan WOW In A Million

Berita baik buat semua pembeli CJ WOW SHOP!pihak mereka akan memberikan ganjaran bernilai RM 20 untuk pembelian seterusnya melalui platform e-dagang CJ WOW SHOP bermula 1 hingga 30 September 2018

LIFESTYLE Wed, 24 Jul 2019

测你最近有机会认识好对象吗?

单身不是种罪,但那孤单感,却总是让人感到无力……

LIFESTYLE Sun, 26 Nov 2017

Kenali Tanda-Tanda Awal Anak Autism Atau Tidak Usia 1-2 Tahun

Cabaran untuk membesarkan anak bukannya kecil dan tetiba anak kecil tidak seperti anak yang lain. Ada yang kata mungkin autism jadi bagaimana nak tahu

LIFESTYLE Tue, 21 Jan 2020

Cara Atasi Mengantuk Selepas Makan Tengahari?

memerlukan tenaga dan fokus yang tinggi semasa bekerja, masalah ini pasti akan membebankan jadi ikuti antara tips yang dikongsikan

LIFESTYLE Thu, 23 Jan 2020

5 Cara Kenal Pasti Tayar Yang Rosak

Ada Tayar Nampak Bunganya Masih Penuh Tapi Sebenarnya Sudah Botak,” 5 Cara Kenal Pasti Tayar Yang Rosak

Fab Foodies! Fri, 12 Oct 2018

Manfaat Dicampurkan Kayu Manis Dan Madu

Setiap 1 sendok teh kayu manis mengandung 19 kalori, 4 gram serat, kalsium, zat besi, vitamin K, dan mangan

Fab Foodies! Mon, 13 Nov 2017

全马超有feel的星巴克,你打卡了没有?

每次到国外旅行,都要到当地的星巴克喝杯咖啡,拍张照片,上载到个人社交网站跟朋友炫耀一下。话说其实马来西亚也有多间超有feel的星巴克,别总是羡慕国外的月亮比较圆,这个周末不妨随着小编的介绍,拿本书到其中一家叹咖啡,扮下文青!

| Live TV