Fab Foodies! By: Alexon January 3, 2019 @ 1:30pm

大吃甜点免惊!营养师说这「3个时间点」不长肉还抑制食欲

说到甜点应该让很多人又爱又恨,就算吃再撑还是有另一个胃,专为甜点而生;不过满足口腹之欲,又怕吃太多肥肉找上身。

现在可能有解套方法,营养师说其实像早上代谢好,还有刚运完动、及午餐后立刻吃甜点不会胖。

(图/Pexels/示意图)

营养师表示,因为早上是一天燃脂率最高,代谢最旺盛的时候,这时候如果吃点甜食,不但不容易变胖,还可以抑制饥饿,下一餐起到平衡作用不让你暴饮暴食。

如果你可以接受一早起来味蕾被甜食包围,早上是不错的时间点,不过营养师也提醒要适量,以免糖分跟淀粉类摄取过多,吃完秒想睡进入「食物昏迷」,干扰一天工作学习状况。

(图/Unsplash/示意图)

另外运动结束后30分钟内也很适合吃甜点,因为多余的热量会进入肌肉中被利用,所以不容易储存脂肪,但如果运动后太久才吃小心就会肥肉上身,又吃又动变更肥。

还有每天下午的2点到3点,也是吃甜点不发胖关键,因为促进脂肪形成的BMAL1蛋白质在这时最少,因次营养师建议午餐后立刻吃甜点是不错的选择,但是晚餐时段BMAL1蛋白质会大幅增加,这时要吃甜点可得克制点。

(图/Unsplash/示意图)

也可以搭配一些抑制糖份的食物,像是坚果类、山药芋头类、海藻类,等丰富食物纤维的产品。另外低糖的甜点如优格、坚果类、纯度高的巧克力也都相当推荐。

 

原文网址:三立新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Thu, 23 Nov 2017

SOME “FIRSTS” & “LASTS” MOMENTS OF VS FASHION SHOW 2017

Did you enjoy watching this year’s Victoria Secret’s show? What were your favorite moments of the show?

Fab Foodies! Sat, 21 Dec 2019

5 Award-Winning Chinese Restaurants Across Asia Perfect To Ring In 2020’s Year Of The Rat

Usher in the Year of the Rat with delectable delicacies at WorldHotels’ award-winning restaurants.

Fab Foodies! Tue, 28 Aug 2018

Minum Air Kelapa Selama Seminggu Apa Jadi?

Minum air kelapa tanpa ditambah gula kerana ia lebih segar dan semula jadi.

LIFESTYLE Wed, 29 Aug 2018

4 Cara Hilangkan Kutu Di Rambut

Apabila kutu mulai bersarang diatas kepala bakal membuatkan anda tidak selesa cuba cara ini untuk menghilangkannya

LIFESTYLE Wed, 8 May 2019

为什么你始终放不下过去情感?

想回头但感情早就已经结束,想往前心中却有疙瘩;面对这样的情感困境,感到厌烦了吗?

LIFESTYLE Fri, 5 Jan 2018

Kongsi Teknik Turun Berat Dengan ‘Fully Breastfeeding’

“Nasi Berpinggan-pinggan Sampai ‘Overweight’ “, Wanita Ini Kongsi Teknik Turun Berat Dengan ‘Fully Breastfeeding’

Fab Foodies! Thu, 24 May 2018

Apa Di Dapur Bersama Chef Imelda Harris

Ikan Salmon antara hidangan terbaik memandangkan ia datang dengan sumber protein berkualiti tinggi. Harganya mungkin sedikit mahal berbanding ikan lain, perlu tahu…ikan Salmon kaya dengan asid lemak omega-3 (baik untuk kesihatan kulit dan rambut)

Hiburan Tue, 15 Oct 2019

Resorts World Genting Returns With Especial Attractions; The VOID, Big Top and IMAGINATRIX

Resorts World Genting is taking entertainment into another whole level; a magnitude no one had ever seen before!

Events Sat, 9 Mar 2019

Bantu Golongan Sederhana, PKNS Bina Lebih Banyak Rumah Mampu Milik

Untuk pertanyaan lanjut berkenaan projek boleh melayari laman sesawang www.pkns-property.com atau Facebook PKNS Property.

LIFESTYLE Mon, 13 May 2019

越南胡志明市最猎奇的宠物咖啡厅!入内脱鞋还要小心地板水中的鱼儿

市面上的宠物咖啡厅很多,有养猫咪、狗狗,在这些可爱小动物的陪伴下喝杯咖啡、享受一顿下午茶,该是多么惬意的事。不过,大家有听过养鱼的吗?

| Live TV