Fab Foodies! By: Alexon January 3, 2019 @ 1:30pm

大吃甜点免惊!营养师说这「3个时间点」不长肉还抑制食欲

说到甜点应该让很多人又爱又恨,就算吃再撑还是有另一个胃,专为甜点而生;不过满足口腹之欲,又怕吃太多肥肉找上身。

现在可能有解套方法,营养师说其实像早上代谢好,还有刚运完动、及午餐后立刻吃甜点不会胖。

(图/Pexels/示意图)

营养师表示,因为早上是一天燃脂率最高,代谢最旺盛的时候,这时候如果吃点甜食,不但不容易变胖,还可以抑制饥饿,下一餐起到平衡作用不让你暴饮暴食。

如果你可以接受一早起来味蕾被甜食包围,早上是不错的时间点,不过营养师也提醒要适量,以免糖分跟淀粉类摄取过多,吃完秒想睡进入「食物昏迷」,干扰一天工作学习状况。

(图/Unsplash/示意图)

另外运动结束后30分钟内也很适合吃甜点,因为多余的热量会进入肌肉中被利用,所以不容易储存脂肪,但如果运动后太久才吃小心就会肥肉上身,又吃又动变更肥。

还有每天下午的2点到3点,也是吃甜点不发胖关键,因为促进脂肪形成的BMAL1蛋白质在这时最少,因次营养师建议午餐后立刻吃甜点是不错的选择,但是晚餐时段BMAL1蛋白质会大幅增加,这时要吃甜点可得克制点。

(图/Unsplash/示意图)

也可以搭配一些抑制糖份的食物,像是坚果类、山药芋头类、海藻类,等丰富食物纤维的产品。另外低糖的甜点如优格、坚果类、纯度高的巧克力也都相当推荐。

 

原文网址:三立新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Tue, 2 Jul 2019

Berkaki Ayam di Pasir Pantai Boleh Terkena Cutaneos Larva Migrain

Cutaneos Larva Migrain bahaya terutama sekali apabila anda berjalan diatas pasir ye

LIFESTYLE Mon, 12 Aug 2019

Guna ”Seat Belt Clip” Tipu, Akibatnya ..

Ramai Yang Dah Maut Tercampak Keluar Kenderaan

LIFESTYLE Wed, 1 Aug 2018

No Problem! Ulang ‘Mantera’ Ini Ketika Berdepan Masalah

Memegang watak sebagai kawan baik Othman, karakter Lum bakal ‘mencengkam’ fikiran sesiapa yang sudah menonton filem ini. Sehinggakan sesiapa yang keluar daripada pawagam pasti akan bertanya, ‘ Eh, siapa pegang watak Lum tadi tu eh?’

LIFESTYLE Mon, 4 Jun 2018

辞职代表抗压性低?美研究:常换工作跟能力「无关」

对于现在的工作不满,想要拍桌大喊:「不干了」,却又怕被亲朋好友认为是抗压性低的草莓族吗?

LIFESTYLE Sat, 18 Jan 2020

Tanda Tanda Anda Seorang Yang Gelojoh Sewaktu Makan

3 Tanda Anda Seorang Yang Gelojoh Ketika Makan

LIFESTYLE Mon, 15 Oct 2018

France is Imposing a Daily Cap of Climbers on Mont Blanc Starting Next Year

The number is being limited so if you plan on climbing the mountain, better get your bookings done earlier!

LIFESTYLE Sun, 24 Mar 2019

Harman Studio正式登入大马!提供一站式音响服务

Harman Studio正式登入大马,为音响爱好者提供一站式音响服务。

Automobile Tue, 7 Aug 2018

Nak Bergaya Dengan Kereta Baru? Perkongsian Ini Mungkin Buat Anda Berfikir Semula

Peganglah pada pepatah yang berbunyi ‘Ukur baju di badan sendiri’. Jangan pasang niat nak bergaya saja dengan membeli di luar kemampuan pula ya.

Fab Foodies! Fri, 4 Oct 2019

Lukis Air Kopi Gambar Yang Dipertuan Agong & Raja Permaisuri

Cantiknya hasil lukisan walaupun menggunakan minuman kopi

LIFESTYLE Sun, 26 May 2019

Padah ‘Microsleep’, Hati-Hati Pulang Ke Kampung Raya Ini

Yang nak pulang ke kampung halaman tu, berhati-hati di jalan raya okay!

| Live TV