Fab Foodies! By: Alexon January 3, 2019 @ 1:30pm

大吃甜点免惊!营养师说这「3个时间点」不长肉还抑制食欲

说到甜点应该让很多人又爱又恨,就算吃再撑还是有另一个胃,专为甜点而生;不过满足口腹之欲,又怕吃太多肥肉找上身。

现在可能有解套方法,营养师说其实像早上代谢好,还有刚运完动、及午餐后立刻吃甜点不会胖。

(图/Pexels/示意图)

营养师表示,因为早上是一天燃脂率最高,代谢最旺盛的时候,这时候如果吃点甜食,不但不容易变胖,还可以抑制饥饿,下一餐起到平衡作用不让你暴饮暴食。

如果你可以接受一早起来味蕾被甜食包围,早上是不错的时间点,不过营养师也提醒要适量,以免糖分跟淀粉类摄取过多,吃完秒想睡进入「食物昏迷」,干扰一天工作学习状况。

(图/Unsplash/示意图)

另外运动结束后30分钟内也很适合吃甜点,因为多余的热量会进入肌肉中被利用,所以不容易储存脂肪,但如果运动后太久才吃小心就会肥肉上身,又吃又动变更肥。

还有每天下午的2点到3点,也是吃甜点不发胖关键,因为促进脂肪形成的BMAL1蛋白质在这时最少,因次营养师建议午餐后立刻吃甜点是不错的选择,但是晚餐时段BMAL1蛋白质会大幅增加,这时要吃甜点可得克制点。

(图/Unsplash/示意图)

也可以搭配一些抑制糖份的食物,像是坚果类、山药芋头类、海藻类,等丰富食物纤维的产品。另外低糖的甜点如优格、坚果类、纯度高的巧克力也都相当推荐。

 

原文网址:三立新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Mon, 26 Nov 2018

Buat Persiapan Timang Anak Pertama, Pasangan Diraja Ini Pindah Rumah

Pasangan diraja ini bakal tinggal di kotej bersejarah di Estet Windsor milik keluarga diraja pada awal tahun hadapan.

Fab Foodies! Wed, 6 Mar 2019

Buat Foodie Lovers, Kenali 5 Chef Instafemes Ini

Kalau korang nak tahu, akaun Instagram ini merupakan antara akaun Instagram masakan yang paling best, ini terbukti dengan para pengikut mencecah 1 juta. Jom, kita layan!

LIFESTYLE Fri, 28 Dec 2018

#TindanChallenge, Tahukah Cabaran Ini Boleh Undang Risiko

Cabaran ‘tindan’ ini bermula dengan satu gambar sekumpulan lelaki yang viral mengambil gambar dengan cara ‘menindih’ satu sama lain daripada bawah hingga ke atas.

LIFESTYLE Tue, 16 Jan 2018

Cara Hasilkan Telur Masin Di Rumah Dengan Menggunakan Telur Ayam

Menerusi perkongsian Are Peace, dalam laman Masak Apa Hari Ni.. (MAHN), anda boleh membuat telur masin di rumah tanpa memperlukan kos yang tinggi. Tidak hanya menggunakan telur itik, anda juga boleh menggunakan telur ayam. Telur masin ini sedap […]

LIFESTYLE Tue, 17 Jul 2018

Elakkan Pasangan Terlalu Tua

mari kita lihat bersama sebab utama perlu elakkan perbezaan umur ketara dengan pasangan

LIFESTYLE Fri, 4 Jan 2019
LIFESTYLE Fri, 22 Feb 2019

目前的工作你是真心喜欢吗?值得继续努力吗?

面对目前工作,你是真心喜欢呢?还是只为了糊口饭吃呢?

LIFESTYLE Wed, 14 Aug 2019

你的梦想有机会成功吗?

面对自我的梦想,有些人坚持到底,有些人始终怀疑自己……

Fab Foodies! Tue, 12 Jun 2018

Apa Di Dapur Bersama Chef Imelda; Pari Asam Pedas

Nah, korang tak perlu meredah jem hanya semata-mata nak nikmati Pari Asam Pedas, check itu out resepi yang dikongsi oleh Chef Imelda Harris. Mudah!

LIFESTYLE Fri, 28 Sep 2018

Jangan Disangkal Kehebatan Lidah Buaya, tumbuhan paling banyak KHASIAT!

Walaupun aloe vera memberi banyak manfaat kepada kesihatan, namun ia juga boleh memberi kesan sampingan kepada sesetengah individu

| Live TV