Fab Foodies! By: Alexon January 3, 2019 @ 1:30pm

大吃甜点免惊!营养师说这「3个时间点」不长肉还抑制食欲

说到甜点应该让很多人又爱又恨,就算吃再撑还是有另一个胃,专为甜点而生;不过满足口腹之欲,又怕吃太多肥肉找上身。

现在可能有解套方法,营养师说其实像早上代谢好,还有刚运完动、及午餐后立刻吃甜点不会胖。

(图/Pexels/示意图)

营养师表示,因为早上是一天燃脂率最高,代谢最旺盛的时候,这时候如果吃点甜食,不但不容易变胖,还可以抑制饥饿,下一餐起到平衡作用不让你暴饮暴食。

如果你可以接受一早起来味蕾被甜食包围,早上是不错的时间点,不过营养师也提醒要适量,以免糖分跟淀粉类摄取过多,吃完秒想睡进入「食物昏迷」,干扰一天工作学习状况。

(图/Unsplash/示意图)

另外运动结束后30分钟内也很适合吃甜点,因为多余的热量会进入肌肉中被利用,所以不容易储存脂肪,但如果运动后太久才吃小心就会肥肉上身,又吃又动变更肥。

还有每天下午的2点到3点,也是吃甜点不发胖关键,因为促进脂肪形成的BMAL1蛋白质在这时最少,因次营养师建议午餐后立刻吃甜点是不错的选择,但是晚餐时段BMAL1蛋白质会大幅增加,这时要吃甜点可得克制点。

(图/Unsplash/示意图)

也可以搭配一些抑制糖份的食物,像是坚果类、山药芋头类、海藻类,等丰富食物纤维的产品。另外低糖的甜点如优格、坚果类、纯度高的巧克力也都相当推荐。

 

原文网址:三立新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Fab Foodies! Mon, 4 Nov 2019

饭后「3件」长寿事!你一定要坚持

以前我们说到养生和长寿的话题,总觉得那是上了年纪的人才会去讨论的,但是现在从报纸新闻和网路上面,我们都可以很直观的看到现在年轻人也越来越注重养生了……

LIFESTYLE Thu, 18 Oct 2018

Euwww…Perhatikan Wajah Korang Secara Teliti, Ada Tak BENDA Ni?

Perhatikan makanan yang korang ambil setiap hari. Lihat kuantiti minyaknya, itu juga salah satu faktor mengapa blackhead atau whitehead ‘menggila’.

LIFESTYLE Sat, 24 Aug 2019

Berhati-Hati Jika Melancong Ke India Dengan Rokok Elektronik

India Cadang Haramkan Rokok Elektronik, Pesalah Berdepan Hukuman Denda Dan Penjara

LIFESTYLE Fri, 27 Dec 2019

Tidur Lepas Jam 11 Malam Boleh Buat Anda Nampak Lebih Tua

Kebanyakan orang memerlukan waktu tidur yang cukup iaitu selama tujuh jam manakala kanak-kanak lebih dari waktu itu. Namun kini, dengan kesibukan kerja serta komitmen terhadap perkara lain membuatkan seseorang itu sibuk dan membuatkan waktu tidurnya […]

LIFESTYLE Wed, 18 Dec 2019

Perubahan Kuku Mungkin Beri Petunjuk Ada Masalah

Beri Petunjuk Ada Masalah Pemakanan, Hati Atau Buah Pinggang

Fab Foodies! Sat, 12 Oct 2019

Gula Sebenarnya Penyebab Gout Juga!

Ramai Ingat Daging Je, Ramai Yang Tak Tahu Gula Pun Ya !

Hiburan Wed, 27 Nov 2019

Looking For The Tips To Buy A House? Catch This New TV Series ‘Misi Rumah Impian’ On TV3

Looking for the ultimate 101 guide on buying a house? Watch this!

LIFESTYLE Mon, 23 Apr 2018

12星座谁的厨艺最烂?牡羊只会煮泡面……

民以食为天!懂吃的人不少,懂做菜的却不多呢,那么在12星座中,哪位有潜力成为厨神,谁又是天生地狱厨神呢,一起来看看吧!

Fab Foodies! Wed, 3 Apr 2019

Dine on the Finest Grass-Fed Black Angus Steaks at Chambers Grill

The mouth-watering goodness is to die for!

Fab Foodies! Wed, 20 Jun 2018

10大「解嘴馋食物」真的超有感

总是吃不停该怎么办?有时候明明吃很多,还是会嘴馋,一不小心就多嗑完1包饼干或是1杯含糖饮料,累积下来的热量相当可观。

| Live TV