Fab Foodies! By: Alexon May 15, 2018 @ 1:42am

烦就想大吃?1张图秒懂「瘦离你好远」……

你常因为心情不好而大吃大喝吗?这样是不对的!不论什么年龄,都会经历情绪影响饮食的阶段,尤其是完美主义者更容易沦为「情绪型饮食」,一旦工作压力来袭,或是感情突然生变都容易暴饮暴食,待低潮褪去,身上却已留上许多脂肪,后悔也来不及。

▲ 情绪型饮食7个阶段。 (图/Taiwan Nutrition台湾营养脸书专页)

对此,《Taiwan Nutrition台湾营养》列出情绪型饮食会有的「7个阶段」,是个无限且恶性的循环:

引发(压力或其他负面情绪)→需要安慰→吃→心情好的贺尔蒙释放→暂时缓解不悦→正面的情绪慢慢消失→罪恶感、羞愧或其他负面情绪产生→回到引发

《Taiwan Nutrition台湾营养》进一步说明,如果你属于这种饮食方式,要适时对自己宽容一点,才不会在情绪型饮食圈圈中不断循环,另外找出自己的舒压管道同为重要,依靠大吃大喝是无法有效缓解情绪的,等之后变胖你又会引发负面情绪,建议可藉由运动、旅游等方式来解决情绪。

▲ 如果民众睡眠不足同样会更想吃东西。 (图/《凌晨三点三》剧照/示意图)

而除了情绪会影响饮食习惯外,《Taiwan Nutrition台湾营养》也举出其他「8个令人吃不停原因」,这些都是你不瘦反胖的大魔王。

1. 节食时间过长
2. 睡眠不足
3. 别人眼光造成过大压力
4. 边吃边做其他事情
5. 减肥计画过于严苛
6. 饿太久时间
7. 食物摄取不足
8. 荷尔蒙失调

 

资料来源:健康云

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Sat, 10 Mar 2018

Henti Pakai Burqa Atau…

Universiti Islam Negeri (UIN) di Jogjakarta berkata, 41 pelajarnya yang memakai burqa akan diberi kaunseling dan diminta berhenti menggunakannya jika mahu menerima ijazah.

LIFESTYLE Thu, 15 Aug 2019

Hutang Arwah Ayah Perlu Ke Dilangsaikan?

Jiwa orang yang beriman itu tergantung disebabkan hutang, sehingga dibayarkan untuknya

LIFESTYLE Thu, 18 Jan 2018

不同睡姿休息效果差很大「5大睡姿」你有睡对吗?

你知道吗?睡觉睡对姿势,其实也能改善身体健康状态喔!国外网站《Remedy daily》引述了美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的说法指出,若长期有以下5种健康上的困扰,不妨改变一下「睡姿」吧!

LIFESTYLE Fri, 25 Jan 2019

爱睡才不是逃避现实!研究显示:适当睡眠能帮助解忧

你知道吗?当你充满坏情绪时,或许是因为睡不够!

LIFESTYLE Sat, 30 Mar 2019

Brek Pada Kenderaan Perlu DiTukar,Jika Ada Tanda-Tanda Ini

Anda akan dengar bunyi yang menjengkelkan apabila menggunakan brek (atau pada beberapa kenderaan lain, apabila brek dilepaskan).

LIFESTYLE Fri, 2 Feb 2018

霸气神队友!跟「5大星座」相处超有安全感

你身边有一个愿意为你赴汤蹈火的好朋友吗?有些人保护欲天生就比别人强大,跟这种人相处起来感觉特别安心、可靠,国外网站《Yourtango》分析了不同星座的性格特质,列出以下5个「跟他们相处最有安全感」的星座,你身边有这种挚友吗?

LIFESTYLE Tue, 19 Nov 2019

Guna Bekas Plastik Yang Betul Untuk Letak Makanan

Berkongsi info yang mungkin diantara kita terlepas pandang

LIFESTYLE Sun, 14 Oct 2018

Lelaki Ini Kongsi Kepentingan ‘Alone Time’ Buat Suami Isteri

“Buatlah Macam Mana Pun Asalkan Ada Masa Berdua-duaan,” Lelaki Ini Kongsi Kepentingan ‘Alone Time’ Buat Suami Isteri

Hiburan Sat, 11 Jan 2020

TT Live Mall Sedia Platform Perniagaan Untuk Selebriti, Orang Ramai

TT Live Mall juga dijangka melebarkan sayap ke Jepun, Singapura, Indonesia, Korea, Thailand, Cambodia, Vietnam dan China.

LIFESTYLE Tue, 13 Feb 2018

儿童玩手机不应超过17分钟

家长们注意了!一项全球研究的结果指出,儿童玩平板电脑或手机每日不应该超过17分钟,以避免孩子的实力严重受损。

| Live TV