Fab Foodies! By: Alexon May 15, 2018 @ 1:42am

烦就想大吃?1张图秒懂「瘦离你好远」……

你常因为心情不好而大吃大喝吗?这样是不对的!不论什么年龄,都会经历情绪影响饮食的阶段,尤其是完美主义者更容易沦为「情绪型饮食」,一旦工作压力来袭,或是感情突然生变都容易暴饮暴食,待低潮褪去,身上却已留上许多脂肪,后悔也来不及。

▲ 情绪型饮食7个阶段。 (图/Taiwan Nutrition台湾营养脸书专页)

对此,《Taiwan Nutrition台湾营养》列出情绪型饮食会有的「7个阶段」,是个无限且恶性的循环:

引发(压力或其他负面情绪)→需要安慰→吃→心情好的贺尔蒙释放→暂时缓解不悦→正面的情绪慢慢消失→罪恶感、羞愧或其他负面情绪产生→回到引发

《Taiwan Nutrition台湾营养》进一步说明,如果你属于这种饮食方式,要适时对自己宽容一点,才不会在情绪型饮食圈圈中不断循环,另外找出自己的舒压管道同为重要,依靠大吃大喝是无法有效缓解情绪的,等之后变胖你又会引发负面情绪,建议可藉由运动、旅游等方式来解决情绪。

▲ 如果民众睡眠不足同样会更想吃东西。 (图/《凌晨三点三》剧照/示意图)

而除了情绪会影响饮食习惯外,《Taiwan Nutrition台湾营养》也举出其他「8个令人吃不停原因」,这些都是你不瘦反胖的大魔王。

1. 节食时间过长
2. 睡眠不足
3. 别人眼光造成过大压力
4. 边吃边做其他事情
5. 减肥计画过于严苛
6. 饿太久时间
7. 食物摄取不足
8. 荷尔蒙失调

 

资料来源:健康云

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