Fab Foodies! By: Alexon August 24, 2018 @ 10:40am

喝抹茶能瘦!健身必喝「11种茶」打击肥肉

你平常最喜欢喝绿茶、乌龙茶还是普洱茶呢?想瘦下来,除了努力健身之外,也可以搭配「喝茶」,铲除肥肉的效果会更厉害。对此,国外网站《brightside》就整理出11种能够帮助减肥的茶,抹茶、肉桂茶和白茶等等都是榜上名单,其中抹茶的减肥效果竟然还比绿茶更强大!

【以下为减肥必喝11种茶:】

1. 绿茶
绿茶含有大量的儿茶素,是一种天然的抗氧化剂,可以改善人体的新陈代谢,增加脂肪燃烧,特别是腹部。

2. 普洱茶
普洱茶是一种后发酵茶,有「长寿茶」的美名,也被称作「可以喝的骨董」,能够长期存放,越放会越香。曾有研究显示,普洱茶助于抑制脂肪酸合成,进而影响脂肪的生成过程,用餐后喝一杯普洱茶能立即将脂肪转化为能量,但要记得空腹不能饮用。

3. 红茶
红茶含有的营养成分和绿茶稍微不同,红茶富含称为黄酮类化合物(多酚类)的抗氧化剂,能够抑制肠道短链脂肪酸产生,促进新陈代谢,饭后来一杯可以去油脂。除了减肥之外,红茶也有助于降低血糖,研究发现每天至少喝3杯茶可以降低42%罹患二型糖尿病的机率。

4. 乌龙茶
喝乌龙茶的好处极多,不仅能舒缓疲劳、帮助消化以及抑制肥胖等等。乌龙茶有高含量的咖啡因和儿茶素,可以加速脂肪分解,同时也能锁住钙质不流失,有效抑制胆固醇上升。

▲ 除了减肥之外,白茶也可以抑制癌细胞生成。(图/取自免费图库Pixabay)

5. 白茶
你喝过白茶吗?白茶是一种轻微发酵茶,因为制作过程较简单,因此白茶所含的维生素等营养物质流失较少。白茶和绿茶一样拥有儿茶素,能够刺激脂肪分解,让脂肪在体内燃烧;白茶也能抑制癌细胞生长,增强抗癌药物的疗效。

6. 路易波士茶
「路易波士茶」到底是什么茶呢?路易波士茶是一种凉茶,产于南非,呈现橘红色,是由一种灌木植物加工后制作而成。路易波士茶热量低,而且不含咖啡因,含有丰富的抗氧化剂,可以帮助血糖平衡;路易波士茶也能舒缓肠胃不适、清除体内自由基以及促进心血管健康。

7. 抹茶
看到这里你一定会想,喝抹茶也能减肥?抹茶不是都放在甜点里让人发胖吗?其实抹茶的减肥功能比绿茶更强大,抹茶含有大量的抗氧化剂,可以帮助排出毒素,增强免疫系统,减少体内的炎症,能够加速体重减轻。

8. 柠檬香蜂草茶
柠檬香蜂草属于香草之一,有薄荷的香味,拥有神奇的抗老功效。除此之外,多喝柠檬香蜂草茶也能够加速消化、解便秘、抗过敏,以及助眠。

▲ 姜和柠檬都非常营养,当两者碰在一起,对于减肥非常有效。(图/取自免费图库Pixabay)

9. 生姜柠檬水
柠檬含有丰富的维生素,可以增强免疫系统,也可以改善肝脏健康,加强消化;生姜则是能够平衡体内血糖;当柠檬和生姜碰在一起,就是减肥神器,可以改善身体对脂肪的吸收。

10. 姜黄茶
许多人会将姜黄放到咖喱饭里增添色彩,除了能让食物看起来更加鲜艳美观,姜黄也拥有许多健康益处。姜黄含有抗氧化剂「姜黄素」,可以控制体重增加,消除肥胖,以及治疗代谢紊乱。

11. 肉桂茶
许多人都惧怕肉桂浓郁的香味,但其实肉桂茶的热量很低,可以控制血糖平衡,减少卡路里消耗,预防体重增加。如果经常食用肉桂,就能让消化系统发挥完善的功能,能够打击腹部脂肪

 

资料来源:健康云

 

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