Fab Foodies! By: Alexon January 2, 2018 @ 3:30am

喝水「3个最佳时间点」等到口渴时代表已来不及

多喝水重要,但喝对时机更重要!一般人体每天所需水分约1450至2800毫升,而且保持良好喝水习惯可以帮助排便,亦有养颜美容功效,不过许多民众都喝错时机点,快听听看专家建议吧!

▲ 感冒时喝水可以帮助维持身体代谢的平衡。 (图/Tpgimages)

首先要了解到底为什么要喝水,据中国媒体《39健康网》表示,多喝水有以下「3个好处」

1.帮助身体排毒
喝水可以帮助新陈代谢,将身体里残留的大量的毒素做清理和净化。

2.保护心脏
心脏病患者非常容易发生心肌梗塞,这时喝水能起到降低血液浓度的作用,借此增加血液循环。

3.促进疾病恢复
研究显示,感冒时容易大量出汗,导致人体缺水,此时适当补充水分就很重要,帮助维持人体代谢的平衡,另外,大量喝水有利于排尿及排汗,将身体里的细菌和和毒素从体内排除。

▲ 早起来杯枸杞水可促进排便。(图/ETtoday)

民众在了解喝水的优点后,也要清楚何谓饮水适合时机,而每天喝2000至3000c.c.的水量就足够,太多反而会造成肾脏损害。

1.早起喝水
早起喝一杯500C.C.温水是明智之举,有养颜美容、清热解毒功效,而皇脉中医诊所院长连永祥说明,若是民众希望能润肠通便,就可在起来时喝杯蜂蜜水,若是想养肝明目,则可选择枸杞水。

2.餐前半小时喝水
餐前半小时喝水可调动食欲,并减轻饭后盐分摄取过多而引起之口渴症状。

3.运动后喝水
运动后会大量出汗,补水是必须的,不过不能仅是口渴才喝水,因为当你感到口渴,代表身体水分已经损失约体重的2%,故正确饮水方式为,运动前2小时500毫升的水,运动中每15分钟就要补充200毫升的水。

 

资料来源:ETtoday

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