Fab Foodies! By: Alexon April 18, 2018 @ 12:22am

经痛时,吃颗巧克力就对了?

不少女性生发现在生理期前夕,特别渴望能来点巧克力。主要是因为月经来潮前,体内黄体素含量升高,会引起女性想吃高脂肪食物的欲望。但巧克力真能缓解经痛?

巧克力中含有丰富的矿物质镁,部分因为体内缺乏镁而导致的经前症候群,可以透过吃点巧克力减轻症状。且黑巧克力含有丰富的镁,镁能控制食欲、稳定情绪、帮助动情激素的浓度调节。其次,巧克力会诱发脑内释出让人心情愉快的「脑内啡」,纾缓经期不适而糟糕的情绪。

除了吃点巧克力,补充钙质也能纾缓经痛。台湾营养基金会执行长吴映蓉指出,子宫在生理期会收缩痉挛造成不适,而钙质具有纾缓肌肉组织的效果;如果吃的是牛奶巧克力,可能是钙质让肌肉放松、减缓经痛。她建议,经痛不适时,除了吃点巧克力外,喝杯热牛奶也有帮助。

 

(图/CommonHealth

生理期吃再多巧克力都不会胖?
千万不要以为来月经,可以违反「物质不灭」定律,高热量甜食仍然会让人发胖。女性在生理期时体温会稍微升高,但新陈代谢率并不会因此变快,所以,这时候吃太多的巧克力等甜食,而活动量又不足,同样会囤积热量、增加体重。

来自台湾奇美医院企划管理部高专、营养师彭巧珍建议,少量吃一些就好,并且把这些额外多吃的甜食热量,一并算进一天的总热量里,然后从减少主食量做调整。例如:下午吃了一颗70卡的巧克力,那当日晚餐就要少吃四分之一碗饭(相当于70卡)。

 

CommonHealth/文(责编阿勒神)

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Fab Foodies! Mon, 20 May 2019

The Amazing Ondeh-Ondeh Muffin is Back in Starbucks + New Desserts

You can break fast with a quick bite from Starbucks when you’re on-the-go.

Fab Foodies! Wed, 6 Mar 2019

Savour in Delicious Steak at Amazingly Affordable Prices

Good food plus affordable prices equals a great time with loved ones.

LIFESTYLE Wed, 12 Dec 2018
LIFESTYLE Mon, 25 Mar 2019

Escape the Haze in Malaysia at These 6 Locations with Best Air Quality

The haze is unfortunately back, but we can always make it as an excuse to travel.

FESYEN Tue, 20 Aug 2019
Fab Foodies! Wed, 6 Jun 2018

Apa Di Dapur Bersama Chef Imelda; Nasi Impit Goreng Kampung

Nasi impit direbus sehingga masak dan sejukkan, Potong mengikut citarasa anda. Tak susah pun, cepat dan lazat! Kalau ada lebihan nasi impit dalam peti korang, cuba hari ini.

LIFESTYLE Tue, 29 Oct 2019

Baru Bekerja Dan Masih Merancang Kewangan? Cuba Cara Ini

Biar aset yang ‘bekerja’ untuk kita

LIFESTYLE Tue, 5 Feb 2019

Discover Upcoming Hotspot Chengdu in Class and Style

The Temple House announces a curated experience offering an active exploration of one of China’s most talked about emerging cities with award-winning spa treatments and vegan dishes

LIFESTYLE Thu, 16 Jan 2020

Cara- Cara Untuk Kempiskan Perut

Boroi atau buncit !!! Ini adalah yang paling dielakkan tidak kira perempuan mahupun lelaki. Mulalah kita menjaga makanan dan juga membuat senaman tetapi masih dalam keadaan yang sama. Apa kata jom cuba cara ini manalah […]

Featured Mon, 26 Jul 2021

“Saya Jadi Peminat Program Ini Semenjak Kecil…” – Ganti Daiyan Trisha, Sissy Imann Jadi Hos Baru Muzik Muzik 36

Penyanyi Sissy Imann membuat kejutan apabila bakal menggantikan Daiyan Trisha sebagai  hos baru rancangan Muzik Muzik 36 yang akan disiarkan di TV3 bermula 1 Ogos ini. Walaupun baru menapak dalam bidang pengacaraan, Sissy yakin tanggungjawab […]

| Live TV