Fab Foodies! By: Alexon July 12, 2018 @ 4:03am

就是这样才变胖!想吃垃圾食物是因为「睡不饱」

妳有发现在晚上高热量的垃圾食物,浮现在脑海画面的机率特别高吗?如果这种状况时常发生,请不要检讨妳的罪恶感,而是要检视自己是否「缺乏睡眠」。

▲ 晚上特别想吃炸鸡啊。 (图/pixabay)

有研究发现,人在缺乏睡眠的状态下,大脑对于高热量的垃圾食物,炸鸡、薯条、洋芋片等会特别想吃,且对抗肥胖的抵抗力会变小,造成小腹狂凸也要吃的状态。

加班愈来愈多,睡觉时间的推迟,加上生活压力,都可能造成睡眠不足的情况,加州柏克莱大学研究团队曾经做过调查,发现睡眠不足的状态下,除了食欲大增之外,还对高热量的食物情有独钟,若是整夜没睡欲望更是高张,可见越困越爱吃。

▲ 越困身体越爱吃高热量食物。 (图/pixabay)

主因是食物判断与管控的前额叶与脑岛区在一夜没睡的状况下,活动力降低,但与情绪相关的杏仁核活动却增强,食欲旺盛的时候,理性控管的区域活动力降低,就会想吃垃圾食物,这就是为何有人熬夜了一整天,就会想去吃炸物来抚慰自己。

下次若想熬夜加班或找乐子,记得将身边的垃圾食物全部清除,当然最治本的方式就是「睡眠充足」啦!

 

资料来源:健康云

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