LIFESTYLE By: Alexon July 10, 2019 @ 10:30am

觉得自己越来越笨?你犯错误生活习惯

每天总感觉生活节奏超快,压力大到喘不过气吗?

其实工作在手,健康要有,但我们却很常忘记要好好照顾身体,近年来专家研究发现,生活中如果有一些坏习惯,像是一心多用、长期睡不好失眠,都会伤害大脑,让思考功能慢慢退化、变笨,失智或阿兹海默症等退化疾病。

(图/unsplash/示意图)

坏习惯一:喜欢短时间处理超多事,一心多用是常态
仅管很多人很享受这样同时处理好很多事,但其实太常一心多用,反而会让你变得很健忘,忘东忘西会越来越频繁,因为脑部多工运作会产生大量压力,释放压力贺尔蒙可体松,长期下来就会变得健忘。

其实一心多用真的没有节省太多时间,每件事情也未必做到尽善尽美,慢慢戒掉这习惯,让自己专注每件事,也不要挑战大脑跟身体运作的负荷量。

(图/网络/示意图)

坏习惯二:长期失眠、睡不饱
睡觉睡不好真的让人很崩溃,因为可是大脑的黄金修复期,若长期失眠或持续睡不好,大脑会产生β-淀粉样蛋白,此数值是罹患阿兹海默症的重要指标,也会增加失智症的风险,所以睡不好一定要好好正视问题调整,千万别狂依赖药物。

(图/网络/示意图)

坏习惯三:每天喝水喝很少或大吃大喝
每人平均一天要摄取1500~2000cc的水分,但常常工作忙碌会让我们忘记喝水,甚至改喝咖啡、茶、含糖饮料,提神或疗愈身心,不过这些却会带走更多你身体的水分,长期缺水也会让身体各器官无法正常运作,加重对大脑的负荷。或是下班后总大吃大喝排解压力,但一下摄取过多高油、高糖份食物,造成血糖血压飙高,会增加失智风险,进食时要细嚼慢咽,增加大脑血液循环。

 

原文网址:三立新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Tue, 17 Dec 2019

7 Makanan Tidak Boleh Simpan Dalam Peti Ais

Peti ais merupakan peralatan ataupun kemudahan asas yang perlu ada di setiap rumah. Ianya membantu kita untuk menyimpan bahan makanan supaya tahan lama dan mengelakkan daripada tercemar dan basi. Kebiasaannya, semua jenis makanan akan disumbat […]

LIFESTYLE Thu, 2 May 2019

单身一族看过来!来测测你的桃花往哪开

有时面对街上的情侣,总觉得单身是件可怕的事情;如果各位也单身许久,想赶快过上两人世界……

Fab Foodies! Mon, 1 Jan 2018

TIPS MEMILIH IKAN SEGAR DI PASAR

Ikan antara menu yang kita nikmati dalam kehidupan seharian. Pelbagai jenis ikan yang ada di pasar dan dari segi masakannya pula pastilah enak seperti ikan stim , ikan 3 rasa, gulai ikan , bakar dan […]

LIFESTYLE Fri, 29 Jun 2018

Sila Buang Air Mineral Yang Tertinggal Dalam Kereta

Tahukah anda, air yang terkandung dalam botol yang terdedah dengan panas yang melampau dan sinaran matahari itu akan mendorong terjadinya barah?

LIFESTYLE Tue, 24 Jul 2018

Cool Off in this Bathtub Cinema if You Can’t Stand the Tokyo Heat

If it’s hot, it means you need to get wet.

Fab Foodies! Wed, 19 Dec 2018

Not Sure What to Get Someone for Christmas? Think Chocolates!

It’s a great gift no matter the occasion.

LIFESTYLE Thu, 12 Jul 2018

Opps! Dulu Lain Sekarang Lain, Kami Senaraikan Lima Tanda Suami Sedang Curang

Bila si suami dah menunjukkan tanda ‘Dulu Lain, Sekarang Lain’, maka berjaga-jagalah ya kaum isteri. Untuk si suami pula, jangan pula ambil kesempatan pula. Awas! dah kahwin, buat cara dah kahwin ok?

LIFESTYLE Fri, 20 Sep 2019

”Free Sugar Tak Bermakna Takda Gula”

KKM Kongsi 36 Nama Lain Gula Yang Dalam Produk Makanan

LIFESTYLE Thu, 11 Jul 2019

暧昧期过了,主动还有机会吗?

暧昧是件美好的事,但为什么明明暧昧了最后却冷淡了,我该主动去找TA吗?

LIFESTYLE Fri, 21 Dec 2018

Hidu Stokin Busuk Jadi Punca Lelaki Ini Alami Jangkitan Kulat Pada Paru-Paru

Hidu Stokin Busuk Jadi Punca Lelaki Ini Alami Jangkitan Kulat Pada Paru-Paru

| Live TV