LIFESTYLE By: Alexon July 10, 2019 @ 10:30am

觉得自己越来越笨?你犯错误生活习惯

每天总感觉生活节奏超快,压力大到喘不过气吗?

其实工作在手,健康要有,但我们却很常忘记要好好照顾身体,近年来专家研究发现,生活中如果有一些坏习惯,像是一心多用、长期睡不好失眠,都会伤害大脑,让思考功能慢慢退化、变笨,失智或阿兹海默症等退化疾病。

(图/unsplash/示意图)

坏习惯一:喜欢短时间处理超多事,一心多用是常态
仅管很多人很享受这样同时处理好很多事,但其实太常一心多用,反而会让你变得很健忘,忘东忘西会越来越频繁,因为脑部多工运作会产生大量压力,释放压力贺尔蒙可体松,长期下来就会变得健忘。

其实一心多用真的没有节省太多时间,每件事情也未必做到尽善尽美,慢慢戒掉这习惯,让自己专注每件事,也不要挑战大脑跟身体运作的负荷量。

(图/网络/示意图)

坏习惯二:长期失眠、睡不饱
睡觉睡不好真的让人很崩溃,因为可是大脑的黄金修复期,若长期失眠或持续睡不好,大脑会产生β-淀粉样蛋白,此数值是罹患阿兹海默症的重要指标,也会增加失智症的风险,所以睡不好一定要好好正视问题调整,千万别狂依赖药物。

(图/网络/示意图)

坏习惯三:每天喝水喝很少或大吃大喝
每人平均一天要摄取1500~2000cc的水分,但常常工作忙碌会让我们忘记喝水,甚至改喝咖啡、茶、含糖饮料,提神或疗愈身心,不过这些却会带走更多你身体的水分,长期缺水也会让身体各器官无法正常运作,加重对大脑的负荷。或是下班后总大吃大喝排解压力,但一下摄取过多高油、高糖份食物,造成血糖血压飙高,会增加失智风险,进食时要细嚼慢咽,增加大脑血液循环。

 

原文网址:三立新闻网

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