LIFESTYLE By: Alexon July 10, 2019 @ 10:30am

觉得自己越来越笨?你犯错误生活习惯

每天总感觉生活节奏超快,压力大到喘不过气吗?

其实工作在手,健康要有,但我们却很常忘记要好好照顾身体,近年来专家研究发现,生活中如果有一些坏习惯,像是一心多用、长期睡不好失眠,都会伤害大脑,让思考功能慢慢退化、变笨,失智或阿兹海默症等退化疾病。

(图/unsplash/示意图)

坏习惯一:喜欢短时间处理超多事,一心多用是常态
仅管很多人很享受这样同时处理好很多事,但其实太常一心多用,反而会让你变得很健忘,忘东忘西会越来越频繁,因为脑部多工运作会产生大量压力,释放压力贺尔蒙可体松,长期下来就会变得健忘。

其实一心多用真的没有节省太多时间,每件事情也未必做到尽善尽美,慢慢戒掉这习惯,让自己专注每件事,也不要挑战大脑跟身体运作的负荷量。

(图/网络/示意图)

坏习惯二:长期失眠、睡不饱
睡觉睡不好真的让人很崩溃,因为可是大脑的黄金修复期,若长期失眠或持续睡不好,大脑会产生β-淀粉样蛋白,此数值是罹患阿兹海默症的重要指标,也会增加失智症的风险,所以睡不好一定要好好正视问题调整,千万别狂依赖药物。

(图/网络/示意图)

坏习惯三:每天喝水喝很少或大吃大喝
每人平均一天要摄取1500~2000cc的水分,但常常工作忙碌会让我们忘记喝水,甚至改喝咖啡、茶、含糖饮料,提神或疗愈身心,不过这些却会带走更多你身体的水分,长期缺水也会让身体各器官无法正常运作,加重对大脑的负荷。或是下班后总大吃大喝排解压力,但一下摄取过多高油、高糖份食物,造成血糖血压飙高,会增加失智风险,进食时要细嚼慢咽,增加大脑血液循环。

 

原文网址:三立新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Fri, 30 Nov 2018

使我们过早衰老的不良习惯!

在生活中,也许很多人会觉得自己比同龄的朋友看起来显得比较老,难免会有委屈、不平的感觉。事实上,使我们过早衰老的原因往往来自于我们的不良习惯。

Events Thu, 10 Oct 2019
LIFESTYLE Mon, 3 Jun 2019

Explore Langkawi Wholly with Resorts World Langkawi

There’s more to enjoy in Langkawi than we know!

Events Tue, 15 Jan 2019

Musim Perayaan Ini Lebih ONG Dengan CJ WOW Shop!

Wow kan rumah anda dengan WOW Your Home!

FESYEN Mon, 22 Jul 2019

Lebih Hebat…Selepas Kejayaan Naelofar, LofaBrand Pula Menyusul!

Neelofa memasarkan koleksi pengenalan merchandise premium di bawah jenama LofaBrand.

Fab Foodies! Fri, 12 Oct 2018

Manfaat Dicampurkan Kayu Manis Dan Madu

Setiap 1 sendok teh kayu manis mengandung 19 kalori, 4 gram serat, kalsium, zat besi, vitamin K, dan mangan

LIFESTYLE Thu, 24 Oct 2019

这五个时间性爱很伤身!第五项好意外

做任何事都要挑对时间,性爱也是如此!

LIFESTYLE Mon, 12 Mar 2018

Lima Tanda Badan Penuh Toksin

Lidah berwarna kuning lazimnya berpunca daripada keadaan organ hati yang terjejas. Sebaik kulit dan bebola mata juga sudah berubah menjadi kuning, segera berjumpa doktor kerana hati dan hempedu anda mungkin sudah berada dalam keadaan kritikal.

LIFESTYLE Tue, 23 Jan 2018

5 Tempat Percutian Yang ‘Wajib’ Anda Pergi Sekali Seumur Hidup

20 Tempat Percutian Yang ‘Wajib’ Anda Pergi Sekali Seumur Hidup

LIFESTYLE Mon, 5 Mar 2018

Kuku Dan Bahan Tradisional , Apa Rahsianya?

Bahan tradisional pun rupanya boleh bantu mencantikan kuku .. Tapi apa bahan dan caranya

| Live TV