Fab Foodies! By: Alexon November 12, 2018 @ 9:30am

累了不靠喝咖啡!专家激推「6种提神食物」

随着科技不断的进步,每天被即时通知追着跑,繁重的工作量与满档的行程,加上忙碌社交生活让人喘不过气,精疲力竭的你每天早上总是起不来吗?有统计发现,有高达85%的美国人觉得自己总是没睡饱。但想要迎接美好的一天,消除疲劳,除了喝咖啡外,还能怎么做呢?

根据美国健康网站《Prevention》访问营养专家Jessica Beacom指出,除了喝咖啡提振精神外,不妨尝试「这6样食物」据说更管用。

▲ 酪梨含有维生素B5,能帮助人体细胞将食物转化为能量来源。(图/unsplash

#1 酪梨
当你感觉到自己「没电时」,不妨将酪梨加入你的饮食中。 Jessica Beacom说,酪梨含有维生素B5,能帮助人体细胞将食物转化为能量来源,且酪梨含有健康脂肪及纤维,这些脂肪有助于增强营养的吸收,纤维则能稳固饭后血糖,维持能量均衡及稳定。

#2 绿色蔬菜
Jessica Beacom说,绿叶蔬菜热量极低,但却富含铁、钙、纤维、叶酸、镁、维生素A、C、E和K。尤其绿叶蔬菜中的铁和维生素C的协同作用有助于预防贫血,而贫血又是导致疲劳的主要原因,特别是对女性来说。

(图/网络)

#3 地瓜
别再不吃碳水化合物了! Jessica Beacom说,地瓜提供完美的碳水化合物,它含有丰富的能量,加上高纤维能减慢消化速度,很有饱足感,因此能让能量以缓慢而稳定的方式释放。他进一步解释,地瓜也是锰的良好来源,对于能量提升的营养素分解扮演重要角色。

#4 香蕉
香蕉富含良好碳水化合物、钾及其他营养素,特别适合在运动前快速的补充能量。香蕉的好处不仅于此,它含有的钾还有助于补水,内含天然糖分与碳水化合物,能让人吃了在锻炼时体力充沛。此外,植物营养素则有助于肌肉训练后能快速修复及恢复体力。

(图/Unsplash/示意图)

#5 黑巧克力
黑巧克力能让你从昏昏欲睡的无力感中醒来,巧克力优于糖果的原因,在于糖会消耗能量,而选择含有75%以上可可含量的黑巧克力,不只低糖、含有能提振精神及让人兴奋的咖啡因和可可碱。 Jessica Beacom说,黑巧克力具有抗氧化功能,能改善血流降低血管阻塞,维持心血管健康。

#6 水
由于脱水会让你感觉到疲倦和迟钝,因此摄取足够的水分对于提高和维持能量的是不可少的。

 

资料来源:健康云

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Thu, 14 Nov 2019

Graduan Pilih Kerja Antara Punca 600,000 Peluang Pekerjaaan Tidak Diisi

Graduan memilih pekerjaan dan universiti menawarkan ijazah yang tidak diperlukan industri dikenalpasti antara sebab lebih 600,000 peluang pekerjaan sedia ada dalam pelbagai bidang masih tidak diisi. Timbalan Ketua Pengarah Pengajian Tinggi, Kementerian Pendidikan Prof Dr Mohd […]

LIFESTYLE Tue, 25 Sep 2018

Nak Tahu 7 Punca Perut Jadi Buncit

Apa jadi bila dilihat di perut yang tertonjol keluar ala buncit.

Fab Foodies! Sun, 11 Mar 2018

5 Manfaat & Kebaikan Makan Buah Kurma

Kurma adalah salah satu makanan manis dan multiguna yang dapat meregulasi proses pencernaan. Kurma dapat meningkatkan energi dalam waktu 30 menit bagi yang mengkonsumsinya.Manfaat dari kurma diantaranya bebas dari masalah konstipasi, gangguan pencernaan, masalah jantung, […]

LIFESTYLE Thu, 20 Sep 2018

Khasiat Minum Kopi Bagi Wanita

Umumnya minum sampai 2/3 gelas kopi demi untuk mendapatkan manfaat kopi dan agar terhindar dari berbagai permasalahan kesihatan lainnya kerana akibat efek dari kafein yang berlebihan.

Automobile Fri, 17 Aug 2018

Menteri Pengangkutan Umum Saman AES Dibatalkan

Bagi saman AES yang sudah dibayar, Siew Fook berkata, jumlah bayaran tidak akan dikembalikan kerana kerajaan tidak mampu untuk membuat pembayaran balik.

LIFESTYLE Sat, 31 Mar 2018

Shopping Has Never Been Easier and More Cost Saving Thanks to CJ WOW SHOP

It’s CJ WOW SHOP’s 2nd anniversary and they’ve got loads of surprises in store.

LIFESTYLE Thu, 21 Mar 2019

是念旧还是伤太深?为何总放不下过去的感情

想回头,但感情已经结束;想往前,但心中却有些疙瘩。面对这样的感情窘境,你也感到厌烦了吗?

LIFESTYLE Wed, 10 Apr 2019

你是容易怀念过去的人吗?

回忆总是美好~你,是容易怀念过去的人吗?

LIFESTYLE Sat, 3 Aug 2019
LIFESTYLE Mon, 26 Mar 2018

12星座2018年「最倒楣的月份」

过完了年,除了努力工作准备迎接下一个4月连假,也该把注意力放眼美好未来。但事情的发展总是不如预期,你总觉得一年中有几个月不顺心,常让自己陷入负面情绪中吗?

| Live TV