Fab Foodies! By: Alexon May 6, 2019 @ 4:30pm

没事多喝水?小心这样喝恐酿水中毒

水是人体维持正常运作的重要元素,常常听到人说「没事多喝水、多喝水没事」,但真的没事可以喝这么多水吗?

来自台湾的权威毒理专家招名威教授就提醒大家「水不能乱喝」因为在错的时间喝太多水,反而会导致「水中毒」!

招名威教授表示,喝太少水的确会造成身体不少疾病,因此让身体保持充足水分是好事,「但不是什么时候多喝水都多多益善!尤其是运动完后喝水,如果只是一昧的猛灌水,让你身体里一下子多了大量的水份,反倒是会瞬间造成体内电解质的失衡,就可能会造成身体不适,严重的话,就可能会造成「水中毒」。」

(图/hypebae/示意图)

听到这里,不少人可能觉得很奇怪:水不是排毒的吗?为什么喝水也会中毒呢?招名威教授解释,水份进到身体内,虽然可以帮助我们维持正常运作、调节体温、维持新成代谢、排出毒素,但一次喝太多水,反而会稀释体内盐分,破坏钠、钾、镁离子的平衡,从正常的血钠含量135-145 mEq/L降到120 mEq/L以下。

而电解质失衡后,就会产生低血钠症的中毒症状,包括感觉迟钝、头晕眼花、神智不清、呕吐、虚弱无力、心跳加快等,严重的还可能出现痉挛、身体麻痹、昏迷甚至危及生命等。

另外大家更需注意的,是「潜在」的水中毒,也就是还没有出现上述症状时的低血钠症,它最常出现在运动时间长、低强度的耐力性运动中,例如马拉松、三铁、骑车环岛、登山健行等运动。

发生的原因可能是长时间(2小时以上)的运动造成过度流汗,电解质大量流失或抗利尿激素荷尔蒙(antidiuretic hormone, ADH)持续分泌等等,「这时若只补充水分,就很可能造成潜在水中毒」因此建议运动完还是要喝运动饮料,补充电解质。

(图/columbiaspectator/示意图)

最后说穿了,水中毒终究是中毒的一种,「若把水视为一种物质,只要掌握其在体内的剂量,不过少,也不过多,其实上述的症状都不易发生」,因此招名威教授提醒大家,喝水也是有讲究的,什么时候该喝水,或喝多少水,都必须要注意剂量,这样才能喝的既健康又安心!

 

原文网址:三立新闻网

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