Fab Foodies! By: Alexon May 6, 2019 @ 4:30pm

没事多喝水?小心这样喝恐酿水中毒

水是人体维持正常运作的重要元素,常常听到人说「没事多喝水、多喝水没事」,但真的没事可以喝这么多水吗?

来自台湾的权威毒理专家招名威教授就提醒大家「水不能乱喝」因为在错的时间喝太多水,反而会导致「水中毒」!

招名威教授表示,喝太少水的确会造成身体不少疾病,因此让身体保持充足水分是好事,「但不是什么时候多喝水都多多益善!尤其是运动完后喝水,如果只是一昧的猛灌水,让你身体里一下子多了大量的水份,反倒是会瞬间造成体内电解质的失衡,就可能会造成身体不适,严重的话,就可能会造成「水中毒」。」

(图/hypebae/示意图)

听到这里,不少人可能觉得很奇怪:水不是排毒的吗?为什么喝水也会中毒呢?招名威教授解释,水份进到身体内,虽然可以帮助我们维持正常运作、调节体温、维持新成代谢、排出毒素,但一次喝太多水,反而会稀释体内盐分,破坏钠、钾、镁离子的平衡,从正常的血钠含量135-145 mEq/L降到120 mEq/L以下。

而电解质失衡后,就会产生低血钠症的中毒症状,包括感觉迟钝、头晕眼花、神智不清、呕吐、虚弱无力、心跳加快等,严重的还可能出现痉挛、身体麻痹、昏迷甚至危及生命等。

另外大家更需注意的,是「潜在」的水中毒,也就是还没有出现上述症状时的低血钠症,它最常出现在运动时间长、低强度的耐力性运动中,例如马拉松、三铁、骑车环岛、登山健行等运动。

发生的原因可能是长时间(2小时以上)的运动造成过度流汗,电解质大量流失或抗利尿激素荷尔蒙(antidiuretic hormone, ADH)持续分泌等等,「这时若只补充水分,就很可能造成潜在水中毒」因此建议运动完还是要喝运动饮料,补充电解质。

(图/columbiaspectator/示意图)

最后说穿了,水中毒终究是中毒的一种,「若把水视为一种物质,只要掌握其在体内的剂量,不过少,也不过多,其实上述的症状都不易发生」,因此招名威教授提醒大家,喝水也是有讲究的,什么时候该喝水,或喝多少水,都必须要注意剂量,这样才能喝的既健康又安心!

 

原文网址:三立新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Sun, 3 Mar 2019

Maksud Setiap Warna Pada Emoji Berbentuk Hati

Sebenarnya setiap emoji tersebut mempunyai maksud yang tersendiri.

Events Mon, 9 Jul 2018

Pilihan Raya Kecil Sungai Kandis 4 Ogos

Tarikh penamaan calon pula ditetapkan pada 21 Julai manakala tempoh berkempen bagi PRK ini selama 14 hari. Jangan lupa turun mengundi ok? Berita lanjut menyusul di Buletin Utama jam 8 malam ini.

LIFESTYLE Mon, 22 Oct 2018

Trend Kahwin Muda Masih Relevan? Tunggu Sampai Usia Korang Cecah 18 Tahun

Boleh diberi kelonggaran yang mahu berkahwin bawah 18 tahun dan perlu bersebab dan perlu ada kelulusan (sokongan) Menteri Besar atau Ketua Menteri.

LIFESTYLE Sat, 29 Jun 2019

Bahaya Simpan Makanan Dimasak Dalam Peti Sejuk Lebih Dari Empat Hari

jangan kerana sayang nak membazir kesihatan sendiri diabaikan

Fab Foodies! Wed, 31 Oct 2018

Khasiat Kunyit Kepada Kesihatan, Bukan Untuk Masakan Sahaja

Anda tiada alasan untuk tidak mengamalkan pemakanan kunyit ini kerana senang diperolehi

Events Fri, 22 Jun 2018

Bekalan Darah Di Kedah, Perlis Kritikal

Justeru Jabatan Kesihatan Kedah menyeru orang ramai untuk menderma darah berikutan kekurangan bekalan semakin kritikal.

FESYEN Wed, 31 Jul 2019

Actress Farah Nabilah Gives E! News on Tips to Looking Flawless in the Perfect Fit

Malaysian actress Farah Nabilah shares with us to her secret tips on giving the blush to her perfect fit! Finding the perfect shade to your skin tone has always been a struggle for literally anyone […]

Automobile Fri, 17 Aug 2018

Menteri Pengangkutan Umum Saman AES Dibatalkan

Bagi saman AES yang sudah dibayar, Siew Fook berkata, jumlah bayaran tidak akan dikembalikan kerana kerajaan tidak mampu untuk membuat pembayaran balik.

LIFESTYLE Tue, 18 Dec 2018

Kunyit Melindungi Daripada Penyakit Berbahaya

Kunyit Juga Dapat Melindungi Anda Daripada Penyakit Berbahaya Seperti Diabetes Selain DiGunakan Dalam Masakan

LIFESTYLE Fri, 16 Feb 2018

PELUK ISTERI BOLEH PANJANG UMUR?

Walau bagaimanapun, kita sebagai orang Islam harus ingat, ajal dan maut terletak di tangan Allah s.w.t…

| Live TV