Fab Foodies! By: Alexon May 6, 2019 @ 4:30pm

没事多喝水?小心这样喝恐酿水中毒

水是人体维持正常运作的重要元素,常常听到人说「没事多喝水、多喝水没事」,但真的没事可以喝这么多水吗?

来自台湾的权威毒理专家招名威教授就提醒大家「水不能乱喝」因为在错的时间喝太多水,反而会导致「水中毒」!

招名威教授表示,喝太少水的确会造成身体不少疾病,因此让身体保持充足水分是好事,「但不是什么时候多喝水都多多益善!尤其是运动完后喝水,如果只是一昧的猛灌水,让你身体里一下子多了大量的水份,反倒是会瞬间造成体内电解质的失衡,就可能会造成身体不适,严重的话,就可能会造成「水中毒」。」

(图/hypebae/示意图)

听到这里,不少人可能觉得很奇怪:水不是排毒的吗?为什么喝水也会中毒呢?招名威教授解释,水份进到身体内,虽然可以帮助我们维持正常运作、调节体温、维持新成代谢、排出毒素,但一次喝太多水,反而会稀释体内盐分,破坏钠、钾、镁离子的平衡,从正常的血钠含量135-145 mEq/L降到120 mEq/L以下。

而电解质失衡后,就会产生低血钠症的中毒症状,包括感觉迟钝、头晕眼花、神智不清、呕吐、虚弱无力、心跳加快等,严重的还可能出现痉挛、身体麻痹、昏迷甚至危及生命等。

另外大家更需注意的,是「潜在」的水中毒,也就是还没有出现上述症状时的低血钠症,它最常出现在运动时间长、低强度的耐力性运动中,例如马拉松、三铁、骑车环岛、登山健行等运动。

发生的原因可能是长时间(2小时以上)的运动造成过度流汗,电解质大量流失或抗利尿激素荷尔蒙(antidiuretic hormone, ADH)持续分泌等等,「这时若只补充水分,就很可能造成潜在水中毒」因此建议运动完还是要喝运动饮料,补充电解质。

(图/columbiaspectator/示意图)

最后说穿了,水中毒终究是中毒的一种,「若把水视为一种物质,只要掌握其在体内的剂量,不过少,也不过多,其实上述的症状都不易发生」,因此招名威教授提醒大家,喝水也是有讲究的,什么时候该喝水,或喝多少水,都必须要注意剂量,这样才能喝的既健康又安心!

 

原文网址:三立新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Mon, 10 Feb 2020

国际舞狮精英齐聚云顶!争夺世界狮王「最高荣耀」赢取丰厚奖金

狮王荣耀,享誉全球!2020年《第14届云顶世界狮王争霸战》定于2020年7月10日至12日在云顶云星剧场举行。

LIFESTYLE Sun, 20 Jan 2019

Penyakit Resdung Kulat, Apakah Itu?

Pernah Dengar Penyakit Resdung Kulat? Ini Penerangan Doktor Pakar Untuk Siapa Yang Belum Tahu

LIFESTYLE Mon, 12 Nov 2018

Pokok Genggam Fatimah Dapat Memudahkan Proses Bersalin

DAPUR Khasiat Pokok Genggam Fatimah Dapat Memudahkan Proses Bersalin. Betul Ke?

LIFESTYLE Thu, 31 May 2018

世界最长!中国港珠澳大桥即将通车

中国的大型公共建设的规模并不是一般可以想像,像是即将要开幕的港珠澳大桥,一日生活圈连接珠海、香港、澳门,可以将原本的通勤时间缩短为一半。

Events Mon, 6 Jan 2020

Love At First Sight Hanya Di Mangala Resort & Spa

Mangala Resort & Spa, Gambang, Kuantan Memukau dan mempesonakan!

LIFESTYLE Mon, 25 Dec 2017

10 Perkara Penting Untuk Kawal Nafsu Makan Anda

Macam yang dikongsikan oleh seorang lelaki yang bernama Jazli Hassan ini, malah dia juga tidak keberatan untuk berkongsi tips yang diamalkan olehnya. Nak tahu tipsnya? Jom ikuti perkongsiannya di bawah. Hye semua, perjalanan dari 183 kilogram (kg) […]

Fab Foodies! Tue, 22 Oct 2019

Nikmati Makan Malam Bertemakan Makanan Tradisional Cina Terbaik Di Genting Highlands!

Menarik menu di Restoran dan Bar FUHU ni. Apa lagi guys, try lah!

Events Sat, 31 Mar 2018

Ganjaran Hebat Menanti Anda Di CJ Wow Shop!

Rangkaian membeli belah popular Malaysia, CJ Wow Shop telah mengumumkan pelancaran ‘2 Tahun, Lebih WOW!’. Sempena pencapaian ini, para pelanggan CJ WOW layak menyertai karnival membeli belah dari rumah yang turut menampilkan beberapa siri promosi selama sebulan menerusi CJ WOW SHOP

LIFESTYLE Mon, 12 Feb 2018

Cara Guna Buaian Dengan Betul Untuk Perkembangan Bayi

Sejak zaman dahulu lagi, buaian bayi menggunakan kain fabrik kapas, batik yang selesa diletakkan pada spring digantungkan di alang siling atau susur tangga. Buaian zaman moden telah datang dengan rangka yang boleh dilipat dan mudah […]

| Live TV