LIFESTYLE By: Alexon November 25, 2018 @ 9:30am

你睡对了吗?4大类疾病的病患睡姿大不同

良好的睡眠可治病!尤其当身体不舒服时,好好睡一觉病就像是好了一半!

来自台湾长庚医院专任临床心理师吴家硕表示,若因特定疾病无法好眠时,可从疾病照护的观点来调整睡姿,不仅能帮助身体放松、晚上更好眠,甚至也可达到治疗与复健的效果。

(图/健谈

正确的睡眠姿势甚至有助于部分生理疾病的治疗与复健。针对以下疾病问题,建议可以依疾病照护的观点来进行睡姿的调整:

#1 打呼及睡眠呼吸中止症的患者
建议可采用侧睡姿势以减轻上呼吸道阻塞情况,让舌头、悬壅垂等组织不会因为仰睡往后塌陷而阻塞上呼吸道,对于部分患者能有效改善打呼,并减轻呼吸中止的次数。此外,亦有研究指出,睡眠时利用枕头将头部角度抬高约三十度,也可以改善打呼及睡眠呼吸中止的问题。

#2 心脏病、高血压的心血管疾病患者
建议应避免采「俯卧」睡姿,因为脸朝下趴睡不仅容易压迫呼吸,也可能会影响到血液循环的顺畅。

#3 脚部水肿患者
可以升高床尾或在脚下垫几个枕头,将身体末端抬高促进血液回流,即可改善脚部水肿情形。

#4 腰痛患者
仰卧时可在膝下放个高度适中的枕头,让膝盖微弯约呈六十度,这个姿势可以让背部舒适地平贴在床垫上,帮助腰部肌肉放松。亦也可尝试在腰椎下放个小枕作支撑用,有助舒缓腰痛不适。

 

资料来源:HaveMary

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Sat, 17 Nov 2018

十个原因让你越睡越累!

当疲累的时候,我们会想睡,常常睡了一觉就觉得神清气爽、精神抖擞,但有人却「越睡越累」,然后「越睡越想睡」陷入一个消极的循环。

Events Sat, 31 Mar 2018

Ganjaran Hebat Menanti Anda Di CJ Wow Shop!

Rangkaian membeli belah popular Malaysia, CJ Wow Shop telah mengumumkan pelancaran ‘2 Tahun, Lebih WOW!’. Sempena pencapaian ini, para pelanggan CJ WOW layak menyertai karnival membeli belah dari rumah yang turut menampilkan beberapa siri promosi selama sebulan menerusi CJ WOW SHOP

LIFESTYLE Mon, 10 Dec 2018

Utamakan Keluarga Daripada Kerja, Rela Tutup Syarikat

Wanita Ini Mahu Stafnya Utamakan Keluarga Daripada Kerja, Rela Tutup Syarikat Daripada Lihat Pekerjanya Bersedih

Fab Foodies! Tue, 3 Jul 2018

Kongsi Rahsia Dapatkan Pinggang Ramping

Kongsi Rahsia Dapatkan Pinggang Ramping, Kena Cuba Untuk Yang Nak Turunkan Berat Badan

Hiburan Fri, 26 Jan 2018

Tahniah Yuna, Adam Sinclair Sah Bergelar Suami Isteri

Yuna dan juga pilihan hati, Adam Sinclair telah selamat bernikah. Perkara tersebut dikongsikan oleh Tengku Bakar di Instagram miliknya. Selain gambar pernikahan, Tengku Bakar turut berkongsikan beberapa keping gambar sebelum majlis tersebut berlangsung. Sementara itu menurut laporan […]

LIFESTYLE Wed, 21 Feb 2018

KENAPA MALU BERKOMUNIKASI DALAM BAHASA IBUNDA?

Kemerosotan penguasaan bahasa ibunda dalam kalangan generasi muda agak ketara. Ini disebabkan ramai ibu-bapa masa kini tdak berminat mewariskan bahasa ibunda kepada anak mereka.

LIFESTYLE Tue, 21 Jan 2020

Cara Atasi Mengantuk Selepas Makan Tengahari?

memerlukan tenaga dan fokus yang tinggi semasa bekerja, masalah ini pasti akan membebankan jadi ikuti antara tips yang dikongsikan

LIFESTYLE Thu, 16 May 2019

Show Off All the Right Curves this Raya with Dina Nadzir’s Plus Size Raya Collection

Plus size clothes have never looked better and feel comfier!

Fab Foodies! Fri, 16 Feb 2018

过年狂吃发福?避开饮食「3大高热量地雷」

农历新年就快来临,令人迫不及待的除了领红包,就期待的就是跟家人朋友团聚、吃年饼。所以一般在春节后的发胖率高达30~40%,平均体重增加大约是2公斤。这数字其实一点都不夸张,从年菜、零食和过年常见的伴手礼…等食物中,就可以找出发胖的原因了。

LIFESTYLE Sun, 12 May 2019

Find Out Your Personality by Building Your Ideal Home in this Quiz

This may help you decide on how to (re)decorate your home too.

| Live TV