LIFESTYLE By: Alexon November 25, 2018 @ 9:30am

你睡对了吗?4大类疾病的病患睡姿大不同

良好的睡眠可治病!尤其当身体不舒服时,好好睡一觉病就像是好了一半!

来自台湾长庚医院专任临床心理师吴家硕表示,若因特定疾病无法好眠时,可从疾病照护的观点来调整睡姿,不仅能帮助身体放松、晚上更好眠,甚至也可达到治疗与复健的效果。

(图/健谈

正确的睡眠姿势甚至有助于部分生理疾病的治疗与复健。针对以下疾病问题,建议可以依疾病照护的观点来进行睡姿的调整:

#1 打呼及睡眠呼吸中止症的患者
建议可采用侧睡姿势以减轻上呼吸道阻塞情况,让舌头、悬壅垂等组织不会因为仰睡往后塌陷而阻塞上呼吸道,对于部分患者能有效改善打呼,并减轻呼吸中止的次数。此外,亦有研究指出,睡眠时利用枕头将头部角度抬高约三十度,也可以改善打呼及睡眠呼吸中止的问题。

#2 心脏病、高血压的心血管疾病患者
建议应避免采「俯卧」睡姿,因为脸朝下趴睡不仅容易压迫呼吸,也可能会影响到血液循环的顺畅。

#3 脚部水肿患者
可以升高床尾或在脚下垫几个枕头,将身体末端抬高促进血液回流,即可改善脚部水肿情形。

#4 腰痛患者
仰卧时可在膝下放个高度适中的枕头,让膝盖微弯约呈六十度,这个姿势可以让背部舒适地平贴在床垫上,帮助腰部肌肉放松。亦也可尝试在腰椎下放个小枕作支撑用,有助舒缓腰痛不适。

 

资料来源:HaveMary

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Sun, 7 Apr 2019

Kenapa Perlu Rosakkan Bunga Untuk ‘Berselfie’

, manusia kadang-kadang terlupa hendak menghargai apa yang alam telah beri kepada mereka malah merosakkannya tanpa disedari. Begitulah gelagat pengunjung di sebuah ladang bunga yang telah merosakkan tumbuhan di sekitar tempat itu hanya kerana sekeping […]

Fab Foodies! Tue, 24 Jul 2018

Jamu Untuk Ibu Mengandung Memang Wujud Ke?

Maka, semaklah terlebih dahulu tentang sesuatu ubatan tradisional dengan merujuk doktor, klinik, badan profesional, atau Portal Kementerian Kesihatan Malaysia. 

Fab Foodies! Mon, 21 May 2018

Apa Di Dapur? Bersama Chef Imelda Harris

Harus tahu, pengambilan bayam adalah amat disarankan sepanjang tempoh berpuasa memandangkan sayuran ini terkenal sebagai sumber zat besi yang sangat baik untuk dikonsumsi lebih-lebih lagi bagi penderita anemia.

Fab Foodies! Wed, 9 May 2018

「冷vs.热咖啡」谁提神效果较好? 

咖啡热热喝比较好?许多民众早、晚来杯咖啡为的就是提神,而近日网路上出现「喝热咖啡比冰咖啡有用」一事,认为想要直接清醒最快的方式就是选择热的,这是否正确呢?

Fab Foodies! Mon, 17 Jun 2019
LIFESTYLE Thu, 4 Jul 2019

Peminat Marvel Jangan Lupa Dapatkan Koleksi Setem Adiwira Marvel Mulai 4 Julai 2019

Siri Setem Terulung Koleksi Adiwira Marvel sempena Ulang tahun ke-80 Marvel

LIFESTYLE Wed, 31 Jul 2019

Apa Yang Menarik Tentang Proton Saga 2019

Proton Saga 2019 versi facelift akan diperkenalkan. yang pastinya banyak perkara baru membuatkan anda berpuas hati! Ramai yang bertanyakan tentang Proton Saga 2019 ini. Bahkan ada yang tidak sabar dengan kemunculannya, sebelum keluar mari kita […]

LIFESTYLE Fri, 2 Mar 2018

Dr, Kulit Berjerawat Boleh Sapu Foundation Ke?

Beliau faham penggunaan kosmetik memang penting untuk penampilan namun biarlah yang bersesuaian dengan jenis kulit wajah! Pilihan kosmetik mineral tanpa bahan pengawet, pewangi, pewarna tiruan dan bahan kimia adalah yang terbaik.

Fab Foodies! Tue, 20 Mar 2018

Attention, Chicken Rice Lovers! This 3kg Plate is Meant for You

This restaurant serves a gigantic 3kg chicken rice to customers and it will definitely satisfy your cravings!

Fab Foodies! Sat, 18 Nov 2017

Makan Laju Boleh Akibat Strok, Diabetes & Sakit Jantung

Jangan gelojoh atau terlalu laju sewaktu makan kerana boleh mengakibatkan penyakit seperti stroke, diabetes mahupun sakit jantung buat sesetengah anda

| Live TV