LIFESTYLE By: Alexon July 16, 2019 @ 4:30pm

跑步只排第4!长寿运动排行榜揭晓

近年随着生活条件提升,「长寿」和「运动」越来越为人重视,想要长寿,运动是必不可少的投资。然而,运动项目有这么多种,哪一种才最适合「增寿」呢?

根据外媒报导,英国运动医学杂志发布一项研究,这项研究从1994至2008年间,针对不同运动项目对51岁民众的健康影响,并依可降低的综合死亡风险、心血管疾病死亡风险的比例排名,列出前5类最有助长寿的运动:

(图/unsplash/示意图)

第5名:球类运动
篮球、足球等皆属此类,球类运动可以锻炼运动者的心肺功能,还能锻炼身体灵活度,虽然没有明显降低死亡风险的迹象,但对身体的好处并不少。但不建议年纪较大的民众从事此类活动。

(图/unsplash/示意图)

第4名:跑步
跑步可以降低45%的心脑血管疾病风险,还能锻炼下肢力量、延缓大脑衰老,对于上了年纪、容易跌倒的长者来说,慢跑是不错的选择。

(图/unsplash/示意图)

第3名:瑜伽
一般做瑜伽之前,都会要求运动者完全放松、摒除杂念,同时做一些有益身心健康的运动。据研究指出,它能降低36%的心脑血管疾病风险,和27%的综合死亡风险,可改善生理、心理、精神状态。

▲ 游泳与跑步相比,跑步效果优于游泳。 (图/翻摄PEXELS)

第2名:游泳
游泳可以加快血液循环、强化心肺功能,据相关研究显示,游泳能降低41%的心脑血管疾病风险,和28%的综合死亡风险。但要特别提醒的是,因为游泳需要较多体力,肥胖、关节不好或体力不佳的人,最好不要经常做。

(图/unsplash/示意图)

第1名:持拍运动
所谓的「持拍运动」就是桌球、羽球等,可以降低56%的心脑血管疾病风险、以及47%的综合死亡风险;在打羽球、兵乓球等持拍运动时。对于运动者的反应力、灵活性等都有显著提升,对于锻炼大脑也有一定的帮助。

 

原文网址:三立新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Sat, 11 Aug 2018

不想洗坏心爱的衣服?5个方法先「固色」就不怕衣服褪色

相信大家都有浅色衣服不小心被染脏了的经验,大部分的人只知道深色衣服和浅色衣服要分开洗,但是这样只能防止深浅色衣服互相沾染,而不能防止衣服渐渐褪色。

Events Fri, 2 Aug 2019

Rahsia Nak Dapatkan Bulu Mata Menawan, Di Mana Lokasi Paling Sesuai?

Idamkan kening mata bak bintang K-Pop? Inilah tempatnya!

LIFESTYLE Mon, 25 Mar 2019

Escape the Haze in Malaysia at These 6 Locations with Best Air Quality

The haze is unfortunately back, but we can always make it as an excuse to travel.

LIFESTYLE Fri, 20 Sep 2019

”Free Sugar Tak Bermakna Takda Gula”

KKM Kongsi 36 Nama Lain Gula Yang Dalam Produk Makanan

LIFESTYLE Fri, 18 Oct 2019

5 Tips Keselamatan Untuk ‘Rider’ Selamat Sampai Ke Destinasi

Tidak kisah dimana perlulah berhati-hati terutama sekali musim tengkujuh ini.

LIFESTYLE Mon, 25 Jun 2018

Bantal Lebih Keras, Lebih Bagus?

Masyarakat di zaman itu dahulu lebih gemar menggunakan bantal yang diperbuat daripada bahan keras seperti rotan, buluh atau kaca porselin. Pelik tapi kenapa agaknya ya?

LIFESTYLE Mon, 30 Dec 2019

Air Kelapa Boleh Buat Kulit Bayi Anda Cantik?

Ketahui Apa Fungsi Putih-Putih Yang Ada Pada Bayi Ketika Lahir

LIFESTYLE Sun, 4 Aug 2019

Boleh Mencecah RM 2,400 Sekilo, Daging Wagyu Kobe

Ini Sebabnya Kenapa Daging Wagyu Kobe Sangat Mahal

Fab Foodies! Mon, 30 Apr 2018

Kafe Ini Wajib Dilawati Buat Pencinta Kucing Tegar!

Konsep kafe ini berasal dari Taiwan dan mendapat sambutan yang baik di Malaysia. Selain dapat bermain dengan kucing yang diimport dari luar negara, anda juga boleh menjamu makanan western yang istimewa di sini

LIFESTYLE Thu, 24 Jan 2019

Four Feng Shui Tips to Make Your Home a Better Place This Year

Arranging your home accordingly can allow for a more harmonious environment.

| Live TV