LIFESTYLE By: Alexon July 16, 2019 @ 4:30pm

跑步只排第4!长寿运动排行榜揭晓

近年随着生活条件提升,「长寿」和「运动」越来越为人重视,想要长寿,运动是必不可少的投资。然而,运动项目有这么多种,哪一种才最适合「增寿」呢?

根据外媒报导,英国运动医学杂志发布一项研究,这项研究从1994至2008年间,针对不同运动项目对51岁民众的健康影响,并依可降低的综合死亡风险、心血管疾病死亡风险的比例排名,列出前5类最有助长寿的运动:

(图/unsplash/示意图)

第5名:球类运动
篮球、足球等皆属此类,球类运动可以锻炼运动者的心肺功能,还能锻炼身体灵活度,虽然没有明显降低死亡风险的迹象,但对身体的好处并不少。但不建议年纪较大的民众从事此类活动。

(图/unsplash/示意图)

第4名:跑步
跑步可以降低45%的心脑血管疾病风险,还能锻炼下肢力量、延缓大脑衰老,对于上了年纪、容易跌倒的长者来说,慢跑是不错的选择。

(图/unsplash/示意图)

第3名:瑜伽
一般做瑜伽之前,都会要求运动者完全放松、摒除杂念,同时做一些有益身心健康的运动。据研究指出,它能降低36%的心脑血管疾病风险,和27%的综合死亡风险,可改善生理、心理、精神状态。

▲ 游泳与跑步相比,跑步效果优于游泳。 (图/翻摄PEXELS)

第2名:游泳
游泳可以加快血液循环、强化心肺功能,据相关研究显示,游泳能降低41%的心脑血管疾病风险,和28%的综合死亡风险。但要特别提醒的是,因为游泳需要较多体力,肥胖、关节不好或体力不佳的人,最好不要经常做。

(图/unsplash/示意图)

第1名:持拍运动
所谓的「持拍运动」就是桌球、羽球等,可以降低56%的心脑血管疾病风险、以及47%的综合死亡风险;在打羽球、兵乓球等持拍运动时。对于运动者的反应力、灵活性等都有显著提升,对于锻炼大脑也有一定的帮助。

 

原文网址:三立新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Tue, 7 Aug 2018

Cool! The Golden Bridge Mungkin Tempat Percutian Pilihan Anda Lepas Ni

Tahukah anda bahawa The Golden Bridge yang terletak di pinggiran Da Nang, Vietnam mempunyai panjang 150 meter dan terletak pada paras 1400 meter dari dasar laut

LIFESTYLE Tue, 1 May 2018

Suka Mandi Lambat? Nah, Sedikit Perkongsian Untuk Anda!

Kerap demam, selesema dan berhingus itu semua punca dari sikap mandi lewat. Kajian mendapati mandi pagi boleh menghasilkan lebih darah putih untuk meningkatkan sistem imuninasi badan.

LIFESTYLE Wed, 16 Oct 2019

Tiada Undang-Undang Sekat Majikan Ambil Wanita Hamil Bekerja – Mahfuz

Usaha melindungi pemohon kerja daripada segala bentuk diskriminasi

LIFESTYLE Sun, 12 Jan 2020

Kurangkan Berat Badan Dengan Segenggam Nasi

punca kegemukan daripada pengambilan nasi ini adalah jumlahnya.  Berapa banyak nasi yang diambil dalam masa sehari?

LIFESTYLE Sun, 23 Jun 2019

“Masuk ICU, Baru Tahu Ada Jangkitan Kuman (ANEC)”

Seorang pengguna Facebook, Siti Hajjar Hassan mengimbau kembali memori bersama anaknya, Nur Ain Aqilah, 3,  yang meninggal dunia akibat jangkitan kuman pada Ramadhan tahun lalu. Subuh pada 5 Ramadhan 1439H kakak terjaga dari tidur dengan muka ketakutan […]

Featured Mon, 30 Aug 2021

Perdana Menteri Jalani Kuarantin Kendiri, Tidak Hadir Istiadat Angkat Sumpah

Perdana Menteri, Datuk Seri Ismail Sabri Yaakob hari ini menjalani kuarantin kendiri setelah disahkan kontak rapat kepada pesakit Covid-19. Sehubungan itu, beliau tidak dapat menghadiri Istiadat Pengurniaan Surat Cara Pelantikan dan Istiadat Mengangkat Sumpah Simpan […]

LIFESTYLE Thu, 22 Mar 2018

Tidur Dah Cukup, Tapi Kenapa Cepat Mengantuk?

Anda sering memikirkan hal berkaitan dengan pejabat meskipun anda sedang bercuti di rumah. Pada waktu cuti, anda sepatutnya merehatkan minda dan badan bukannya setiap jam, check e-mel pejabat dan menyelesaikan masalah berbangkit dari rumah.

Fab Foodies! Sat, 9 Dec 2017

Cara Membuat Ikan Tenggiri Jeruk Di Rumah

Cara Membuat Ikan Tenggiri Jeruk Di Rumah, Terbukti Lebih Jimat Dan Kebersihan Terjamin

Events Mon, 4 Jun 2018

Duit Raya! Penjawat Awam Selangor Dapat Satu Bulan Gaji

Beliau turut mengumumkan 10 peratus daripada bantuan khas kewangan itu akan disumbangkan kepada Tabung Harapan Malaysia dan ia hanya dikenakan kepada pegawai gred 44 ke atas.

Events Wed, 12 Sep 2018

| Live TV