LIFESTYLE By: Alexon July 16, 2019 @ 4:30pm

跑步只排第4!长寿运动排行榜揭晓

近年随着生活条件提升,「长寿」和「运动」越来越为人重视,想要长寿,运动是必不可少的投资。然而,运动项目有这么多种,哪一种才最适合「增寿」呢?

根据外媒报导,英国运动医学杂志发布一项研究,这项研究从1994至2008年间,针对不同运动项目对51岁民众的健康影响,并依可降低的综合死亡风险、心血管疾病死亡风险的比例排名,列出前5类最有助长寿的运动:

(图/unsplash/示意图)

第5名:球类运动
篮球、足球等皆属此类,球类运动可以锻炼运动者的心肺功能,还能锻炼身体灵活度,虽然没有明显降低死亡风险的迹象,但对身体的好处并不少。但不建议年纪较大的民众从事此类活动。

(图/unsplash/示意图)

第4名:跑步
跑步可以降低45%的心脑血管疾病风险,还能锻炼下肢力量、延缓大脑衰老,对于上了年纪、容易跌倒的长者来说,慢跑是不错的选择。

(图/unsplash/示意图)

第3名:瑜伽
一般做瑜伽之前,都会要求运动者完全放松、摒除杂念,同时做一些有益身心健康的运动。据研究指出,它能降低36%的心脑血管疾病风险,和27%的综合死亡风险,可改善生理、心理、精神状态。

▲ 游泳与跑步相比,跑步效果优于游泳。 (图/翻摄PEXELS)

第2名:游泳
游泳可以加快血液循环、强化心肺功能,据相关研究显示,游泳能降低41%的心脑血管疾病风险,和28%的综合死亡风险。但要特别提醒的是,因为游泳需要较多体力,肥胖、关节不好或体力不佳的人,最好不要经常做。

(图/unsplash/示意图)

第1名:持拍运动
所谓的「持拍运动」就是桌球、羽球等,可以降低56%的心脑血管疾病风险、以及47%的综合死亡风险;在打羽球、兵乓球等持拍运动时。对于运动者的反应力、灵活性等都有显著提升,对于锻炼大脑也有一定的帮助。

 

原文网址:三立新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Fri, 11 May 2018

4 Sebab Kenapa Bayi Sering Gosok Mata

bayi nampak comel bila mengosok matanya tetapi tahukah anda ada sebab disebaliknya

FESYEN Thu, 5 Sep 2019

Starting Off Fresh With New Kicks from adidas X AriZona Iced Tea

adidas Originals and AriZona Iced Tea collab lets you stand out by looking fresh, succulent and vivacious; just like the tea!

LIFESTYLE Tue, 22 May 2018

「过度使用社群软体」可能使女性对自己身材更不满

觉得每天滑脸书、Instagram,让妳对自己的身材越看越不开心吗?

LIFESTYLE Mon, 8 Oct 2018

半夜突然清醒是身体警讯!凌晨3点对生活感到绝望……

每个人一定都有睡不好的时候,但你有注意过你失眠的时间吗?

LIFESTYLE Wed, 10 Jan 2018

DISCOVER THE BEST OF SOUTHEAST ASIA WITH GOASEAN!

The perfect travel, lifestyle and food channel for all ages is here – GOASEAN! The one stop channel that will bring convenience and help for travelers before they depart, so let’s check out the top 5 reasons on why we should watch GOASEAN!

Fab Foodies! Sat, 18 May 2019

You Can Now Use Your Touch ‘n Go eWallet to Pay at KFC

TNG Digital Sdn Bhd announced a strategic partnership with the country’s biggest quick service restaurant chain, KFC Malaysia. Customers can now make QR-payments across all KFC restaurants nationwide using Touch ‘n Go eWallet. Syahrunizam Samsudin, […]

Fab Foodies! Sat, 12 May 2018

Nak Diet, Makanlah Halia

Halia bukan setakat membuang angin tapi dapat membantu dalam kecantikan dan kesihatan badan juga

LIFESTYLE Wed, 27 Mar 2019

Hilton is Having a Special Southeast Asia April Sale!

All Hilton hotels across South East Asia are on discount!

Fab Foodies! Sat, 7 Jul 2018

「喝水会胖」是真的?专家公布发胖「不能说的秘密」:老了

「喝水都会胖」是真的吗?常听到很多人说,我是易胖体质,连喝水都会胖……

Events Thu, 21 Mar 2019

Dari Online Ke Kedai, Segalanya Ada Di GoHalal Mart!

Dengan harga mampu milik dan kedai mesra kanak-kanak, GoHalal Mart & Cafe juga menyediakan pelbagai minuman penghilang dahaga. You name it, kopi panas? Espresso? Latte? Semuanya ada di sini!

| Live TV