Fab Foodies! By: Alexon May 11, 2019 @ 10:30am

轻熟男注意「这五类饮食」让你更快变秃子

掉发危机是现代人面临的问题之一,随着年纪增长,很多男性因为遗传因素,发线愈来愈高,加上生活压力加速劣化,最终「失守」变成秃头。

导致男性落发的主要因素是毛囊受到荷尔蒙DHT刺激而萎缩,减短毛囊生长周期,加速落发。因此饮食习惯是引发掉发的重要因子,以下五大类食品,奉劝轻熟男们少碰为妙。

(图/gadgetsvolcano/示意图)

■ 加工食品:人造化学物质太多,吃进体内恐扰乱荷尔蒙。
■ 酒类:过量摄入酒精会造成肝脏负担,导致落发。
■ 咖啡因:摄取过量咖啡因会破坏荷尔蒙平衡,增加体内DHT浓度。
■ 氢化油脂:经过氢化反应的植物油,如玉米油和大豆油,可能会增加DHT浓度,引起身体发炎,加速落发。
■ 糖:干扰体内荷尔蒙,增加DHT浓度。

掉发的原因很多,压力、遗传、营养不良、荷尔蒙、糖尿病或自体免疫疾病等,都可能引起掉发。

▲ 适量的坚果,可改善掉发困扰。(图/unsplash/示意图)

然而,研究显示,只要在饮食上稍作改变,就可以改善掉发困扰!

■ 海带:含有多种健康头发所需的营养,也能改善头皮发炎和头皮屑问题。
■ 牡蛎:锌与蛋白质的构成有关,影响头发生长。牡蛎是锌含量非常高的食物。
■ 野生鱼类:含有丰富的omega-3脂肪酸,有助于维持头发健全。
■ 坚果:含有多种脂溶性维他命,可以帮助生发、养发。
■ 奇亚籽:含有丰富膳食纤维与健康脂肪,有助丰厚发丝。
■ 绿茶:有助于排毒,并含有抗氧化物质。

 

原文网址:三立新闻网

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