LIFESTYLE By: Alexon November 17, 2018 @ 9:30am

十个原因让你越睡越累!

当疲累的时候,我们会想睡,常常睡了一觉就觉得神清气爽、精神抖擞,但有人却「越睡越累」,然后「越睡越想睡」陷入一个消极的循环。以下是十个原因导致你「越睡越累」:

#1 睡觉前喝浓茶或咖啡
浓茶和咖啡是刺激神经的饮料,具有咖啡因让精神兴奋,如果在睡前服用会很难入睡,引致疲劳。


#2 枕头太高

从生理角度来看,枕头高约8-12厘米就可以。枕头太低容易引起颈部疼痛或头重,因血液进入脑部太多而导致眼睛浮肿。枕头过高会影响呼吸系统,容易打鼾,逐渐导致颈背的难受或驼背,影响到健康以及行走姿势。

(图/bldaily

#3 枕着胳膊
睡觉时枕着胳膊,除了影响到血液循环,导致麻和手疼之外,也很容易增加腹部的压力,逐渐会引起返流性食管炎。

#4 睡觉前动脑太多
如果晚上有工作和学习的习惯,首先完成让人头疼的事情,并在睡觉前做轻松的事情让头脑放松,这样会容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,长期会引起失眠。

(图/bldaily

#5 把被子盖头上
因为天气寒冷许多人喜欢睡觉时把被子盖头上。像大家所说的,当遮脸时,易导致呼吸困难,同时增加二氧化碳的浓度,氧气继续下滑,缺乏给大脑补充需要的氧气。

长期呼吸潮湿的空气会导致缺氧,导致睡眠不足,容易做噩梦;醒来后,也容易头晕,疲劳,精神衰退。对大脑极其危险。

(图/bldaily

#6 「累积」睡眠
人体不能「积累」睡眠,睡几小时然后熬夜对身体没有太大恢复作用。其实,人体只需要一定的睡眠质量,睡得多不如睡得香,再说多睡对健康和皮肤没有任何帮助。

#7 补睡
有些人喜欢熬夜然后补睡,这将造成生理时钟的混乱,导致白天嗜睡,不集中 – 晚上失眠,难入睡。当照镜子时感觉自己老了几岁。

(图/bldaily

#8 睡前聊天太多
因为聊天太多容易使大脑兴奋,思考活动强烈,从而使我们难以入睡。

#9 睡觉前情绪激动
人的高兴,难过,愤怒,生气都容易引起神经中枢兴奋或混乱,使我们难以入睡,甚至导致失眠。因此,在睡觉前尽量避免过于开心,生气或焦虑,让情绪平静下来。

(图/bldaily

#10 睡觉前吃饱
睡觉后,器官会减速并进入休息状态。如果在睡觉前吃饱,胃必须快速消化,装食物的胃会不断刺激大脑。当大脑兴奋时,我们很难入睡,正如东方医学所说的:胃不调节,睡眠不好。不仅影响到睡眠,还损害身体健康。

睡眠对我们每个人来说都非常重要,在我们的生活中,大约三分之一的时间都在睡觉。从某种意义上来看,睡眠质量决定了生活质量。如果你有以上的习惯,为了自己的健康,你需要注意及调整。

 

资料来源:美丽日报

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