Sertai misi di www.jomheboh.com.my dan berpeluang memenangi 5 juta koin Shopee, barangan Xiaomi dan beras ERA! Penyertaan dilanjutkan sehingga hari Jumaat 7 Mei 2021. Sertai sekarang!
LIFESTYLE By: Alexon November 17, 2018 @ 9:30am

十个原因让你越睡越累!

当疲累的时候,我们会想睡,常常睡了一觉就觉得神清气爽、精神抖擞,但有人却「越睡越累」,然后「越睡越想睡」陷入一个消极的循环。以下是十个原因导致你「越睡越累」:

#1 睡觉前喝浓茶或咖啡
浓茶和咖啡是刺激神经的饮料,具有咖啡因让精神兴奋,如果在睡前服用会很难入睡,引致疲劳。


#2 枕头太高

从生理角度来看,枕头高约8-12厘米就可以。枕头太低容易引起颈部疼痛或头重,因血液进入脑部太多而导致眼睛浮肿。枕头过高会影响呼吸系统,容易打鼾,逐渐导致颈背的难受或驼背,影响到健康以及行走姿势。

(图/bldaily

#3 枕着胳膊
睡觉时枕着胳膊,除了影响到血液循环,导致麻和手疼之外,也很容易增加腹部的压力,逐渐会引起返流性食管炎。

#4 睡觉前动脑太多
如果晚上有工作和学习的习惯,首先完成让人头疼的事情,并在睡觉前做轻松的事情让头脑放松,这样会容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,长期会引起失眠。

(图/bldaily

#5 把被子盖头上
因为天气寒冷许多人喜欢睡觉时把被子盖头上。像大家所说的,当遮脸时,易导致呼吸困难,同时增加二氧化碳的浓度,氧气继续下滑,缺乏给大脑补充需要的氧气。

长期呼吸潮湿的空气会导致缺氧,导致睡眠不足,容易做噩梦;醒来后,也容易头晕,疲劳,精神衰退。对大脑极其危险。

(图/bldaily

#6 「累积」睡眠
人体不能「积累」睡眠,睡几小时然后熬夜对身体没有太大恢复作用。其实,人体只需要一定的睡眠质量,睡得多不如睡得香,再说多睡对健康和皮肤没有任何帮助。

#7 补睡
有些人喜欢熬夜然后补睡,这将造成生理时钟的混乱,导致白天嗜睡,不集中 – 晚上失眠,难入睡。当照镜子时感觉自己老了几岁。

(图/bldaily

#8 睡前聊天太多
因为聊天太多容易使大脑兴奋,思考活动强烈,从而使我们难以入睡。

#9 睡觉前情绪激动
人的高兴,难过,愤怒,生气都容易引起神经中枢兴奋或混乱,使我们难以入睡,甚至导致失眠。因此,在睡觉前尽量避免过于开心,生气或焦虑,让情绪平静下来。

(图/bldaily

#10 睡觉前吃饱
睡觉后,器官会减速并进入休息状态。如果在睡觉前吃饱,胃必须快速消化,装食物的胃会不断刺激大脑。当大脑兴奋时,我们很难入睡,正如东方医学所说的:胃不调节,睡眠不好。不仅影响到睡眠,还损害身体健康。

睡眠对我们每个人来说都非常重要,在我们的生活中,大约三分之一的时间都在睡觉。从某种意义上来看,睡眠质量决定了生活质量。如果你有以上的习惯,为了自己的健康,你需要注意及调整。

 

资料来源:美丽日报

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Sun, 15 Jul 2018

生活、工作一团乱?遵守「5大极简守则」找回快乐人生

长大后,明明收入增加、拥有的东西越来越多,但却觉得越来越不快乐?

LIFESTYLE Thu, 1 Aug 2019
LIFESTYLE Sat, 12 Jan 2019

Makan Sushi Boleh Melindungi Dari Penyakit Bahaya?

Bahan Utama Dalam Kebanyakkan Sushi Boleh Melindungi Anda Daripada Beberapa Risiko Penyakit Berbahaya

LIFESTYLE Tue, 20 Aug 2019

Kenapa Suntikan BCG Tinggalkan Parut?

Ada sebab rupanya ia berparut, yang mementingkan kecantikan tak perlu risau lagi ya!

LIFESTYLE Mon, 17 Dec 2018

5 Tips Hilangkan Stress Di Tempat Kerja

Sebab itu, bila masuk di ofis ‘buang’ semua masalah peribadi di luar.

LIFESTYLE Wed, 7 Aug 2019

目前这件事选择放弃是对的吗?

努力许久却始终不见起色,或是觉得疲倦时,代表放弃并不是件坏事。

LIFESTYLE Wed, 9 Oct 2019

未来三个月该留意什么事?

运势的起起伏伏,你是否做好准备了呢?

Fab Foodies! Mon, 17 Jun 2019
Fab Foodies! Tue, 20 Mar 2018

Chilli Crab Gelato: Yay or Nay?

What happens when sweet meets savoury? Will it be the best thing ever or our worst nightmares come true?

| Live TV